15 простих звичок, які покращують здоров’я

Як відомо, ніколи не пізно стати краще. Людина повинна вдосконалюватися протягом усього свого життя.

Почнемо з найпростіших і начебто давно вже відомих, але на жаль, не всіма виконуваними рад:

1. Кожен день необхідно засипати і прокидатися в один і той же час.

2. Важливо снідати, обідати і вечеряти також в один час. Повірте, організм буде вам дуже вдячний за це.

3. Подбайте про здоровий сон, т. е спати потрібно як мінімум 8 годин.

4. Не забувайте про важливої ролі води. В день потрібно випивати не менше 1,5 л води. Але не забувайте, що мається на увазі саме води, а не якої-небудь іншої рідини, наприклад соків, чаю і т. д.

5. Намагайтеся щодня їсти фрукти, ягоди, овочі, ну або хоча б один з них.

6. Спробуйте почати бігати вранці.

7. Крутите обруч, в ідеалі приділяйте для цієї процедуру хоча б 15 хвилин у день.

8. Дуже важливий рада, але при цьому абсолютно простий. Посміхайтеся як можна частіше!

9. Напевно, у наш час це буде не так легко, але постарайтеся відмовитися від фаст-фуду.

10. Не забувайте робити ранкову зарядку.

11. Медитуйте. Це не означає сісти в позу лотоса і досягти стану нірвани. Досить просто зайняти зручну позицію для свого тіла, включити приємну музику і просто розслабитися.

12. Постарайтеся кожен день дізнаватися щось нове!

13. Не забувайте про користь читання. Читайте хоча по 15 сторінок в день.

14. Постарайтеся не скупиться на приємні слова, кажіть людям компліменти, якщо вони того заслужили.

15. Не забувайте про поставу, постарайтеся ходити прямо.

Як бачите поради досить прості і не вимагають якихось понад витрат, а ось їх виконання принесе вам величезну користь!