![](https://doctor.co.ua/wp-content/uploads/2020/06/15-prostih-zvichok-yak-pokraschuyut-zdorov-ya-1.jpg)
15 простих звичок, які покращують здоров’я
Як відомо, ніколи не пізно стати краще. Людина повинна вдосконалюватися протягом усього свого життя.
Почнемо з найпростіших і начебто давно вже відомих, але на жаль, не всіма виконуваними рад:
1. Кожен день необхідно засипати і прокидатися в один і той же час.
2. Важливо снідати, обідати і вечеряти також в один час. Повірте, організм буде вам дуже вдячний за це.
3. Подбайте про здоровий сон, т. е спати потрібно як мінімум 8 годин.
4. Не забувайте про важливої ролі води. В день потрібно випивати не менше 1,5 л води. Але не забувайте, що мається на увазі саме води, а не якої-небудь іншої рідини, наприклад соків, чаю і т. д.
5. Намагайтеся щодня їсти фрукти, ягоди, овочі, ну або хоча б один з них.
6. Спробуйте почати бігати вранці.
7. Крутите обруч, в ідеалі приділяйте для цієї процедуру хоча б 15 хвилин у день.
8. Дуже важливий рада, але при цьому абсолютно простий. Посміхайтеся як можна частіше!
9. Напевно, у наш час це буде не так легко, але постарайтеся відмовитися від фаст-фуду.
10. Не забувайте робити ранкову зарядку.
11. Медитуйте. Це не означає сісти в позу лотоса і досягти стану нірвани. Досить просто зайняти зручну позицію для свого тіла, включити приємну музику і просто розслабитися.
12. Постарайтеся кожен день дізнаватися щось нове!
13. Не забувайте про користь читання. Читайте хоча по 15 сторінок в день.
14. Постарайтеся не скупиться на приємні слова, кажіть людям компліменти, якщо вони того заслужили.
15. Не забувайте про поставу, постарайтеся ходити прямо.
Як бачите поради досить прості і не вимагають якихось понад витрат, а ось їх виконання принесе вам величезну користь!