Аскорбінова кислота при грипі ударна доза

Одними з найбільш ефективних помічників для імунітету під час бушевания вірусу є вітаміни. Вони не тільки служать профілактичним засобом, але і прискорюють одужання хворого. Особливою популярністю користується вітамін С. Чим він корисний?

Допомагає вітамін С при застуді

Формула вітаміну відома з 1933 року. З тих пір його виробляють штучно. Вітамін С:

• мобілізує захисні функції імунітету;
• зміцнює ясна, зуби, кістки;
• прискорює загоєння ран і переломів;
• покращує стан шкіри;
• поповнює нестачу цинку і заліза.

Вітамін С – відомий антиоксидант, який повертає тілу юність, зменшуючи ризик вікових хвороб. Це відмінний засіб проти авітамінозу. На самому початку застуди його збільшена доза зупиняє розвиток хвороби. Посилюючи секрецію лейкоцитів та інтерферонів, він пригальмовує розмноження вірусу.

Вітамін С можна зустріти у складі багатьох лікарських препаратів. Його додають в таблетки і порошки. Якщо приймати аскорбінову кислоту в сезон застуд, тривалість хвороби значно скоротиться. Особливо корисний вітамін для дітей.

Одного прийому вітаміну С для лікування від застуди недостатньо. Хворому необхідний постільний режим, противірусний засіб, рясне тепле питво. Доведено, що підвищена доза вітаміну С не допоможе запобігти застуду, але значно поліпшить її протікання.

Продукти, що містять вітамін С

Влітку не обов’язково вживати спеціальну добавку – вітамінів вистачає в сезонних фруктах і овочах. Найбільше його в шипшині, журавлині, цитрусових, ківі, болгарському перці, смородині. Вітаміну С багато в помідорах, полуниці, брокколі, капуста – свіжої та квашеної, зелені, петрушки. Їм багаті цибуля, морква, обліпиха, диня, абрикоси, персики, нирки, печінка.

Вітамін С міститься в травах:

• люцерна;
• очанка;
• коров’як;
• фенхель;
• м’ята;
• деревій;
• червона конюшина;
• кропива;
• щавель.

Щоб отримати його в повній мірі, іноді не досить добре харчуватися. Для поповнення нестачі вітаміну С доведеться випити кілька літрів яблучного соку.

У холодну пору року організм потребує підкріплення. В цей час необхідно запастися кисло-солодкою добавкою. Багатьох цікавить, скільки вітаміну С потрібно вживати в теплий сезон. Так як в цей період тіло насичується сонцем і витягує корисні мікроелементи з продуктів, можна відмовитися від покупки аскорбінки.

Важливо! Допоможе швидше подолати хворобу аскорбінова кислота в комбінації з вітамінами В6, РР, А. Їх багато в м’ясі, капусті, грибах, субпродукти, яйцях, ікрі, вершковому маслі.

Ефективні вітаміни в таблетках

Аскорбінову кислоту призначають у період реабілітації після важкої хвороби, при вигодовуванні, стресі, цинзі, інфекції, вагітності, переохолодженні. Вона поділяється на види:

• звичайна;
• Естер Сі;
• липососмальный вітамін С.

Найчастіше вітамін випускають у вигляді таблеток для розсмоктування і шипучках. Найбільшу ефективність при застуді і для її профілактики мають:

1. Полівітаміни. Вони складаються з 10 вітамінів. Рекомендовані дітям від 4 років і дорослим. Відпускаються у вигляді таблеток, які необхідно розжовувати.
2. Ревіт. Бюджетне засіб з 6 вітамінів. Дозволено давати дітям від 2 років. Зміцнює сили організму при ГРВІ.
3. Компливит. Комплекс вітамінів для дорослих і дітей від дванадцяти років. Лікує гіповітаміноз.
4. Аскорбінова кислота з глюкозою в таблетках. Підвищує проникність судин. Вона показана при дратівливості, втоми, слабкої захисту від інфекцій.

При прийомі аскорбінової кислоти разом з іншими ліками варто враховувати, що вітамін може міститися в їх складі. Вітамін С вже включений в Колдрекс, Терафлю Імуно, Фервекс, Направить, жарознижуючі засоби.

Дозування вітаміну С для дітей і дорослих

Дозування вітаміну С при застуді розраховують виходячи з віку, стану обміну речовин, наявності хронічних хвороб. Варто враховувати стать, час року і район проживання.

Для однорічних дітей достатньо 30 мг вітаміну в день. Дітям від 1 року до 6 років рекомендовано 50 мг. У шкільному віці оптимальне дозування – 30-70 мг в день. Дорослим людям варто обмежитися 50-100 мг на добу. Те ж саме стосується і вагітних жінок, годуючих мам. Молодими людьми вітамін засвоюється краще. Саме тому літнім людям рекомендовані великі дози.

Дозування залежить від кліматичних умов. При крайніх температур, на півдні чи півночі, потреба в аскорбіновій кислоті у кілька разів збільшується.

Якщо жінка використовує оральну контрацепцію, їй слід підвищити дозу вітаміну С, так як препарати нейтралізують його дію в крові.

Вітамін С при застуді рекомендують вживати не більше 200 мг на день. Дозування слід ретельно дотримуватися. Надлишок вітаміну С підвищить виділення щавлевої кислоти, не дасть закріпитися глюкози. Після прийому можливі такі побічні дії:

• головний біль;
• витончення зубної емалі;
• подразнення органів ШКТ;
• алергія, свербіж.

Передозування препаратом проявляється в безсонні, проносі, нудоти, запаморочення. В таких випадках роблять промивання шлунка.

Добова доза

Фахівці одностайні в думці, що оптимальна добова доза аскорбінової кислоти – не більше 100 мг. При гарному здоров’ї можна обмежитися 50 мг. Надлишок препарату загрожує негативними наслідками – порушення функціонування нирок і підшлункової залози.

Людям, що мають проблеми з зубами, необхідно вживати вітамін акуратно, так як він руйнує зубну емаль. Оптимальний вид аскорбінової кислоти – у вигляді рідкої емульсії. Пити її рекомендується після їди. Добову дозу ділять на декілька частин.

Довідка. Так як нікотин перешкоджає повноцінному поглинання аскорбінової кислоти, курцям варто збільшити дозу вітаміну до 500 мг.

Ударна доза вітаміну С при застуді

Багато вчених сходяться на думці, що ударні дози вітаміну С в самому початку застуди способи знищити вірус. Вони рекомендують вживати до 1000-1500 мг аскорбінової кислоти на добу.

У ході нещодавно проведених досліджень виявилося, що збільшена доза аскорбінової кислоти при застуді зменшує термін хвороби. У дорослих період застуди скоротився на 8%, у дітей – на 14%. Цинк виявився більш ефективним – він прискорив одужання в два рази.

Будь вітамін виводиться з організму через 5 годин. Аскорбінка при застуді позитивно діє протягом 8-12 годин. В період ослаблення особливо важливо підкріпити імунітет. Допоможе ударна доза аскорбінової кислоти при застуді.

Важливо! Встановлено, що професійні бігуни, які беруть аскорбінку, хворіли на ГРВІ рідше, ніж їх колеги, які цього не робили.

Чим загрожує нестача і надлишок аскорбінової кислоти

Аскорбінова кислота майже не має протипоказань. Її варто обмежити вживання людям з індивідуальною непереносимістю.

Дефіцит вітаміну С має такі симптоми:

• погіршення стану волосся;
• передчасне поява зморшок;
• депресія і апатія;
• втрата сну;
• стомлюваність;
• довгий заживання саден і синців;
• помітне розширення вен;
• занепад зору.

У літній час надлишок вітаміну в поєднанні з сонячними променями руйнує кров’яні тільця, що призводить до анемії. Якщо приймати аскорбінову кислоту у надто великих кількостях, в нирках утворюються камені. При підвищених дозах глюкоза не буде засвоюватися, що загрожує діабетом в майбутньому.

Хоч вітамін С і не здатний самостійно вилікувати застуду, його вживання полегшить симптоми і прискорить одужання. Це недорогий і ефективний спосіб профілактики сезонних захворювань, рекомендований не тільки дітям, але і дорослим.

//youtu.be/CR_2L43oBnk

Вітамін С вважається єдиним активним ізомером аскорбінової кислоти. У теж час L-аскорбінова кислота є розчинним у воді з’єднанням, а організм людини не виробляє і не накопичує вітамін С.

Саме тому важливо мати в своєму щоденному раціоні продукти харчування, які містять цей вітамін.

Речовина впливає на організм близько 14 годин, потім корисні характеристики стають значно слабкіше. Надлишок вітаміну йде з організму разом з аміаком.

Властивості вітаміну С

Аскорбінова кислота володіє наступними особливостями:

• покращує стан ясен, зубів, кісткової тканини, позитивно впливаючи на судини.
• сприяє загоєнню переломів і ран; покращує шкіру, зупиняє авітаміноз, цингу і дефіцит заліза.
• підвищує імунітет, знижує ймовірність ускладнень при грипі та застуді,
• один з ключових антиоксидантів для організму людини.

Щоденна потреба

Потреба людини у вітаміні С – строго індивідуальна і визначається:

1. віком,
2. підлогою,
3. діяльністю,
4. кліматичними умовами,
5. шкідливими звичками.

Важливе значення має кількість споживаного вітаміну під час вагітності та лактації.

Людина особливо має потребу у вітаміні С при грипі, застуді, стресах, лихоманці і на тлі токсичних впливів.

При умовах екстремальних температур або перебуваючи в північному або південному кліматі, людина повинна на 30-50% більше приймати вітаміну С. Чим молодша людина, тим краще його організм засвоює вітаміни, тому потреба в цих речовинах в літніх людей істотно вище.

Вже доведено, що прийом оральних контрацептивів знижує в організмі рівень вітаміну С, тому добова доза повинна бути збільшена.

Середні добові дози:

• фізіологічна норма: 60-100 мг.
• терапевтична доза щоденно: 500-1500 мг.

Дозування вітаміну С на добу можна поділити на кілька частин і приймати протягом дня.

Як відомо, організм людини швидко витрачає надійшов вітамін С, тому слід постійно підтримувати його концентрацію.

Аскорбінова кислота при застуді і грипі

Вітамін С став поширеним профілактичним і лікувальним засобом при застуді з 70-х років минулого століття. У цей період набрали популярність роботи доктора Полінга.

У ті роки Нобелівський лауреат Полінг радив вітамін С при простудних захворюваннях вживати щодня по 1000 мг. В такій же кількості вчений рекомендував використовувати речовину для профілактики і поліпшення загального самопочуття.

Міжнародна некомерційна організація, яка займається вивченням ефективності медикаментів, Cochrane Collaboration, повідомила, що, згідно з результатами нещодавно проведеного мета-аналізу 30 досліджень, щоденне (200 мг і більше) вживання вітаміну С при грипі та застуді сприяє зменшенню симптомів і зниження тривалості захворювання.

Крім цього, дослідження дали можливість дізнатися, що при щоденному прийомі вітаміну С, ймовірність появи застуди знижується на 50%. Дані підсумки особливо важливі для наступних людей:

1. відчувають сильне фізичне напруження (наприклад, учасники марафонів).
2. довгостроково знаходяться в умовах низьких температур.

Організм людини відчуває потребу в аскорбіновій кислоті частіше, ніж в інших вітамінах. Це пояснюється тим, що при грипі та застуді вітамін С створює кисле середовище в організмі, в якій віруси не можуть повноцінно існувати.

У профілактичних цілях застосовуються дози 0,15-0,2 мг (3-4 драже) на добу. При грипі та застуді показана ударна доза аскорбінової кислоти – 1 мг, тобто 20 драже в день.

Вміст у продуктах харчування

Аскорбінова кислота у великих кількостях є в таких видах продуктів:

• цитрусових,
• овочах,
• листовий рослинності.

Вітамін С міститься в:

1. диня,
2. різні види капусти,
3. болгарський перець,
4. яблука,
5. помідори,
6. запечений в «мундирі» картоплю,
7. абрикоси,
8. персики,
9. суниця,
10. чорна смородина.

Аскорбінова кислота при застуді може потрапляти в організм хворого через продукти тваринного походження, наприклад, печінка і нирки.

Трави мають великий обсяг аскорбінової кислоти люцерна, коров’як, очанка, перцева м’ята, корінь лопуха, фенхель, хміль, кропива, конюшина червоний, петрушка, червоний перець, деревій, листя малини.

Щоб заповнити відсутні речовини при застуді і грипі, також можна їсти щавель, і пити відвар з плодів шипшини, однак вітаміни при застуді — незаминимая частина комплексного лікування.

Показання та протипоказання

В якості додаткової терапії, аскорбінова кислота незамінна при гіпо – і авітамінозі. Висока потреба у вітаміні С виникає при:

1. активному росту організму,
2. вагітності і лактації,
3. підвищених фізичних напругах,
4. під час відновлення після важкого захворювання,
5. у зимову пору року, коли є високий ризик зараження інфекційними захворюваннями,
6. при інтоксикаціях.

Обмежувати прийом вітаміну С необхідно людям, що мають підвищену чутливість до аскорбінової кислоти. Відео у цій статті докладно розповість про феномен вітаміну С.