Біг при остеохондрозі: чого слід побоюватися
Для здорової людини біг, поза сумнівами, має низку корисних переваг перед іншими кардиотренировками. Під час бігу задіюється велика кількість груп м’язів, підвищується їх тонус.
Особливо благотворно, за словами фахівців, біг впливає на м’язи спини. Багато людей, що мають захворювання, пов’язані з хребтом, часто помилково вважають, що біг при остеохондрозі допоможе їм позбутися від недуги.
Основними симптомами остеохондрозу є, звичайно, болі в спині, які викликані змінами в хрящової тканини міжхребцевих дисків. Остеохондроз — це досить серйозне захворювання, хоча спочатку він може протікати легко і не доставляти особливого дискомфорту.
Слід вказати, що остеохондроз згодом може спричинити за собою ряд інших захворювань, таких як:
- імпотенція;
- чоловіче і жіноче безпліддя;
- анаргазмия;
- розлади сечостатевої сфери.
Ризик розвитку таких захворювань великий вплив на нервову провідність патологічних змін.
Люди, які вирішують рятуватися бігом при остеохондрозі, піддають себе небезпеці. Справа в тому, що під час бігових вправ тіло повністю втрачає контакт з землею, а в момент приземлення вагу людини збільшується в чотири рази. Отже, якщо Ви вирішите, що при остеохондрозі можна бігати, то пам’ятайте про те, що під час бігу на хворий хребет припадає основне навантаження.
Міжхребетні диски, які вже уражені захворюванням, під час бігу приймають удар на себе, що надалі не тільки не допомагає впорається з остеохондрозом, але й посилює його перебіг. Можливе погіршення самопочуття, загострення, виникнення гострих болів в області спини, шиї або попереку.
Таким чином, очевидно, що біг при остеохондрозі вкрай небажаний і може принести тяжка шкода організму. Однак, існує ряд винятків, що стосуються питання про те, чи можна бігати при остеохондрозі.
При наявності якій стадії остеохондрозу можна займатися бігом?
Наведені вище факти хоч і говорять про високу небезпеку для тих, хто займається бігом при остеохондрозі, але все ж існують деякі винятки, які необхідно розглянути.
Наприклад, бігом при остеохондрозі можна займатися тим, у кого це захворювання знаходиться на початковій, першій стадії. Звичайно, до цього необхідна консультація з лікуючим лікарем (ортопедом або невропатологом), так як можливі індивідуальні протипоказання. Бігати при легкій стадії остеохондрозу слід дуже обережно, для початку краще зайнятися ходьбою.
При остеохондрозі другої та наступних ступенів бігати взагалі не рекомендується, це може завдати шкоди вже пошкодженим міжхребетним дисків і спровокувати загострення захворювання. Також вкрай не рекомендується займатися бігом при поточному загостренні, постійно виникають болі в області спини, шиї або попереку.
В якості взуття для пробіжок потрібно вибирати моделі з м’якою підошвою і ортопедичним будовою устілки. Бігова взуття повинна пружинити від поверхні, тим самим зменшуючи навантаження на спину і хребет.
Людям, які твердо мають намір займатися біговими кардиотренировками, необхідно проконсультуватися з лікарем і пам’ятати, що при остеохондрозі не рекомендується бігати по твердих поверхнях, потрібно вибирати для бігу місця з м’яким і пружним покриттям. Під час бігу при остеохондрозі по асфальту або будь-якої твердої поверхні міжхребетні диски відчувають стресове навантаження, що може негативно позначитися на перебігу хвороби, викликати гострі болі або загальне погіршення стану.
Якщо біг за наявності остеохондрозу проходить не на природі, а в спортивному залі, то слід вибирати не механічну, а електричну бігову доріжку, так як вона рухається не за рахунок зусиль людини, що біжить, а за допомогою електродвигуна. Таким чином хребет не відчуває дискомфорту і не піддається руйнівному впливу.
Бігти краще зі швидкістю до 20 кмгод, щоб не перевантажувати опорно-рухову систему.
Під час занять на біговій доріжці при остеохондрозі також необхідно пам’ятати про амортизації, тобто підошва взуття і тут повинна бути м’якою й пружної. В цілому, заняття в тренажерному залі при остеохондрозі повинні проходити в щадному режимі, на початковому етапі не слід давати зайве навантаження на м’язи спини. Крім тренажерного залу рекомендується відвідувати басейн, так як плавання при остеохондрозі благотворно впливає на загальний стан хворого, знімає м’язову напругу і сприяє розслабленню хребта.
Таким чином, при відсутності протипоказань і заручившись підтримкою лікаря, бігати при легкій формі остеохондрозу можна, але необхідно дотримувати всі необхідні рекомендації. У такому разі біг не доставить Вам зайвих проблем і благотворно позначиться на стані вашого організму.