Дихальна гімнастика при кашлі

Мало кому кашель доставляє задоволення. І його прояви супроводжуються не тільки больовими відчуттями в горлі, але і ставлять у незручне становище перед оточуючими. Тому, коли виникає кашель, від нього намагаються позбутися якомога швидше. І крім лікування лікарськими препаратами, існують й інші методи боротьби з цією недугою. Одним серед найбільш ефективних слід виділити дихальну гімнастику від кашлю.

Для чого потрібна дихальна гімнастика при кашлі?

Цей метод представляє собою комплекс вправ, здатний звільнити бронхи від слизу, зменшити запалення і підвищити захисні механізми слизової оболонки, а також допомогти швидше одужати і зміцнити імунітет.

Дихальна гімнастика покращує роботу нервової і серцево-судинної системи, позитивно впливає на органи травлення і сприяє кращому розслабленню та відпочинку.

І для того, щоб комплекс вправ був більш ефективним і неодмінно корисним, треба його робити щодня і перед виконанням обов’язково провітрювати приміщення.

Дихальна гімнастика при сухому кашлі

Вправи на дихання можна знайти в будь лікувальної гімнастики. Вони допомагають наситити організм киснем і застосовуються у вигляді профілактики різних захворювань, які пов’язані з системою дихання.

Дихальна гімнастика при сухому кашлі особливо корисна тим, хто вже хворіє. Це обумовлено тим, що особливі вправи сприяє руху патогенної мокротиння в бронхах і її ефективному виведенню, завдяки чому поліпшується вентиляція легенів, і підвищуються захисні функції слизової.

Будь-яка людина може систематично робити нескладний комплекс вправ в домашніх умовах і навіть на вулиці, тому що для цього не потрібно спеціально відведеного місця і часу.

Дихальна гімнастика при кашлі у дорослих

Щоб швидше позбавитися від такого дискомфорту, як кашель, необхідно частіше проводити вологе прибирання приміщення і виконувати наступні вправи дихальної гімнастики:

• Крок на місці. Потрібно повільно крокувати з високим підніманням колін близько 2-3 хвилин. І при кожному кроці, піднімаючи руки вгору, робити вдих, а при наступному кроці руки опускати вниз і голосно вимовляти звук « ху-у-у-уу»;
• Вижимання. Перебуваючи в положенні лежачи на спині, потрібно зробити глибокий сильних вдих, при цьому напружуючи м’язи преса і втягуючи живіт, після чого робиться видих і живіт випинається. При швидкому скороченні м’язів преса необхідно прокашлятися. Цю вправу можна робити в різних положеннях тіла, а також під час прогулянки;
• Обійми. І. П. стоячи, ноги на ширині плечей. Прямими руками, які знаходяться паралельно підлозі, обіймаємо себе, при цьому дістаючи долонями лопатки, а також сильно і голосно роблячи видих;
• Дроворуб. Стоячи на носках, прогнутися вниз. З’єднавши долоні, підняти руки над головою і трохи завести назад. При рахунку «раз» стати на повну стопу і швидко нахилитися вперед, як ніби опускаючи сокиру, роблячи при цьому потужний видих. При рахунку «два» знову стати на носки і підняти руки вгору;
• Вертоліт. Стоячи прямо і опустивши руки вниз, потрібно почати кругові рухи руками в різні сторони (наприклад, права – вперед, ліва – назад) при цьому намагаючись часто дихати через ніс.

Дихальна гімнастика при кашлі у дітей

Малюків зазвичай така гімнастика захоплює, до того ж, вона сприяє не тільки побороти кашель, але й цікаво провести час, що позитивно впливає на процес одужання.

1. Весняний жук. Сидячи на стільці, дитина повертається вправо, робить вдих і відводить праву руку назад. Повертаючись назад на видиху, вимовляє звук «ж-ж-ж-ж-ж-ж».
2. Булька. Після глибокого вдиху через ніс дитині необхідно повільно видихнути повітря через пластикову трубочку, яка перебуває у воді.
3. Пташиний політ. Роблячи вдих, дитині потрібно підняти руки вгору, а на видиху опустити вниз з довгим звуком «у-у-у-у-у-у». Так необхідно зробити 6-8 помахів руками-крилами.
4. Годинник. Дитина стоїть прямо, ноги злегка розставлені, руки опущені. Виконувати махи вперед-назад прямими руками, долоні розгорнуті до тіла, при цьому голосно говорити «тік-так». Повторювати вправу 10-12 разів.

   Закінчується гімнастика спокійною ходьбою на місці і грюканням в долоні.

Виконуючи дихальну гімнастику, потрібно стежити за самопочуттям. Варто відзначити, що робити фізичні вправи, коли є слабкість або нездужання, вкрай небажано.