Експерти назвали простий спосіб, як оздоровити серце

Прогулянки всього двічі в тиждень запобігають серцеву недостатність у жінок, — про це свідчать дані дослідження, проведеного кардіологами з Університету Брауна.

Зроблений фахівцями висновок справедливий, незалежно від ваги жінок та інших видів фізичної активності в їх житті.

У новому дослідженні взяли участь 89 000 жінок у постменопаузі. Спостереження за ними тривало 10 років.

Звичка гуляти два рази на тиждень на одну п’яту зменшує ризик серцевої недостатності у жінок середнього віку, які гуляють два рази в тиждень, ризик серцевої недостатності, резюмували у результаті автори проекту.

«Прогулянки один раз в тиждень зменшували вірогідність розвитку серцевої недостатності на 5%, два рази в тиждень і більше — на 20%, а щоденні — на 35%», — дослідники конкретизували.

Також ними було встановлено, що мала значення інтенсивність ходьби. Виявилося, що жінки, які гуляли в швидкому темпі, на 38% менше ризикували зіткнутися з серцевою недостатністю, ніж ті, хто гуляв у звичайному темпі. Якщо прогулянка у жінок забирала більше 45 хвилин, ризик знижувався ще на 25%.