Формула поведінкового зміни

Р. Дилтс

Вирішіть, що ви насправді хочете. Це має бути щось всередині вашого контролю і щось, що ви хочете, а не «не хочете». Визначте, як ви будете знати, коли ви досягнете своєї мети. Що ви побачите, почуєте і відчуєте, що б забезпечило підтвердження?

Які позитивні і негативні наслідки досягнення вашої мети? Модифікуйте вашу мету, щоб уберегтися від будь-яких внутрішніх і зовнішніх негативних наслідків.

Використовуйте всі ресурси, які y вас можуть бути, для досягнення вашої мети. Напишіть причини, по яких ви не можете цього добитися, дозвольте собі повністю випробувати будь-які негативні почуття, які y вас могли б бути, і створіть підтвердження (позитивний вислів про себе), щоб вивільнити всі блоки, з якими ви могли б зустрітися.

Увійдіть в розслаблений сприйнятливе стан свідомості.

Подумайте про що-небудь, що ви цілком і беззастережно очікуєте. Це станеться. Увійдіть всередину себе і відмітьте якості (субмодальности) ваших зображень внутрішніх (колір, місце розташування, яскравість, чистота, число зображень); ваші голоси і звуки (якість тону, гучність, висота) і ваші почуття (почуття дотику, відчуття руху, почуття дії), коли ви очікуєте, що щось станеться. Запишіть ці почуття, щоб стежити за ними.

Повністю уявіть, як ви досягли мети, поки ви дивилися кіно з собою.

Якщо вам не подобається, як це виглядає, змінюйте його, поки вам не сподобається. Якщо це виглядає «нормально», і y вас з цього приводу немає заперечень, увійдіть в своє кіно і уявіть, що ви зараз переживаєте досвід, як ви вже досягли мети, використовуючи субмодальности очікування.

Нехай це йде — скажіть собі, що ви цього заслуговуєте.

Текст взято з книги Р. Дилтс та ін. «Переконання. Шляху до здоров’я і добробуту»