Гімнастика при геморої в домашніх умовах для жінок і чоловіків

Один з основних аспектів боротьби з захворюванням – гімнастика при геморої в домашніх умовах. Саме малорухливий спосіб життя, в тому числі, призводить до проблеми.

Але якщо геморой вже є, підійде далеко не кожна гімнастика, адже остання повинна враховувати наявність хвороби.

Чому важлива фізична навантаження

Однією з причин геморою вважається малорухливий спосіб життя. Під час хвороби також треба рухатися, але з урахуванням обмежень та узгоджуючи свою діяльність з лікарем. Правильні рухи дозволять не застоюватися крові в області таза, що стане профілактикою погіршення хвороби.

Чи можна займатися йогою та іншими різновидами гімнастики при цьому захворюванні? Так, якщо це схвалив лікуючий лікар.

Такі заняття не тільки не дозволять виникнути ускладнень, але і стануть одним із потужних лікувальних засобів і для жінок, і для чоловіків. Сьогодні офіційна медицина і не тільки пропонує безліч різних вправ, придатних для зіткнулися з проблемою.

Вправи з йоги, схвалені офіційною медициною

Є кілька методів з цього течії, які схвалені наукою. Кирило Мілкус, інструктор йоги, покроково продемонстрував таку вправу:

1. Лягають на спину.
2. Коліна згинають і стопи ставлять біля таза.
3. Стопи ставлять на ширині таза.
4. Долонями впираються в підлогу, розкривають плечі.
5. Робиться глибокий вдих, таз піднімається вгору.
6. Сідниці напружують і груди намагаються накотити на підборіддя.
7. З видихом опускаються.

Бажано виконувати хвилин п’ять. Доктор Агапкин говорить: «У цій вправі відразу кілька лікувальних факторів». За словами лікаря, при цьому змінюється тиск в грудній клітці.

Тому полегшується відтік венозної крові від таза і черевної порожнини. У підсумку – не з’являється кровонаповнення вен (що одна з причин виникнення хвороби).

Після цього, як каже Мілкус, повинно бути наступне:

1. Не встаючи після першої вправи, обхоплюють руками гомілки, ближче до колін. Голова знаходиться на підлозі.
2. З видихом коліна підтягують до грудей. При цьому таз відривається від підлоги.
3. З вдихом таз повертають на місце, беручи колишнє положення.

Агапкин каже, що це «корисно тим, що стимулює моторику товстого кишечника». Це дозволяє позбутися від запорів.

Останні при геморої протікають особливо важко, так що запобігти їх вкрай важливо. Звичайно, з запорами можна впоратися і клізмою (тільки після схвалення лікаря), але краще до такого не доводити.

Мілкус запропонував ще один метод з йоги при геморої:

1. Сідають навпочіпки.
2. Розташовують долоні на ширині плечей.
3. Ногами роблять крок назад, піднімають таз вгору (виходить фігура, близька до равностороннему трикутника).
4. Сильно відштовхується руками, випрямляючи поперек.
5. На вдих вгору піднімається одна нога.
6. На видиху опускається.
7. На вдих піднімається інша нога.
8. На видиху опускається.

Все це робиться в ритмі дихання. Агапкин говорить, що «таке перевернуте положення покращує венозний відтік під дією сили тяжіння». Розширені вени в районі тазу спадаються. В результаті зменшується біль.

Сумарно весь комплекс вправ займає приблизно десять хвилин. Досить робити його раз в день, і це стане відмінною підмогою в позбавленні від злісного захворювання. До речі, така гімнастика підходить і для профілактики.

Ходьба на сідницях

Це лікувальна гімнастика при геморої в домашніх умовах. Професор Неумивакин радить займатися цим. Попередньо консультуються з лікарем, адже вправа підходить здоровій людині, але не кожного хворого гемороєм. Якщо захворювання ще на ранній, зародковій стадії, то така гімнастика дасть позитивний результат.

Метод призведе до того, що сідниці зміцняться, стануть пружними. Це, зокрема, поліпшить стан органів малого тазу, серед яких – пряма кишка. Неумивакин каже, що обвислі безформні сідниці – показник нездорового стану цієї ділянки тіла і організму в цілому.

Професор радить «крокувати» сідницями то в одну, то в іншу сторону протягом п’яти-восьми хвилин. Така ходьба робиться вперед і назад на дистанцію в півтора-два метри. При цьому руки йдуть в один бік, голова – в іншу, одночасно рухається весь хребет.

Ось як виконується:

1. Коли права нога йде вперед, руки рухаються вліво, а голова вправо.
2. Тепер навпаки.
3. Так проходиться хоча б півтора метра вперед (на початкових етапах іноді не виходить).
4. Потім – назад.
5. І так продовжують хоча б п’ять хвилин (спочатку менше, в залежності від фізичної підготовки і стану організму).

Рух відбувається від шийних хребців і аж до крижів. При своєчасному і грамотному виконанні буде результат. Судячи з відгуків, методика дієва.

Китайський метод

В цій країні з давніх-давен були ті, хто розумів, як позбутися від геморою. Наприклад, лікар Сунь Симяо написав трактат, в тому числі, про вправі від цієї проблеми. Таке полягало в стисненні м’язів заднього проходу. В результаті останній підтягується, що стає профілактикою, або лікуванням геморою.

Перевага методу в простоті. Дозволяє посилити м’язи заднього проходу. Коли м’язи будуть достатньо розроблені і міцні, це призведе до того, що вени не розбухнуть. З цієї причини не виникне і проблеми.

Метод може знизити тиск, поліпшити венозний кровообіг і прибрати застій крові в задньому проході і прямій кишці. Корисний цей метод китайської гімнастики і тим, що допомагає від закрепів, адже поліпшується перистальтика кишечника. Циркуляція крові в області ануса змінюється в кращу сторону.

Робиться так:

1. Тіло розслаблюють.
2. Притискають сідниці і стегна один до одного.
3. Роблять вдих. Одночасно з цим облизують верхню щелепу і підтягують задній прохід вгору (по відчуттях це схоже з тим, коли людина стримує дефекацію).
4. Затримують дихання ненадовго.
5. Потім видихають і повністю розслабляються.

Плюс методу в тому, що його можна робити і стоячи, і лежачи, і сидячи. Робиться двічі в день – вранці і ввечері. Однак перед тим, як приступити до виконання, варто проконсультуватися з лікарем, адже є протипоказання.

Не можна робити це, якщо випадає пряма кишка, геморой сильно виражений, присутні анальні тріщини, нариви і заповнення в цій області. Інакше захворювання можливо посилити. В інших же випадках вправа зазвичай актуально, причому як при зовнішньому, так і при внутрішньому вигляді проблеми.

Що роблять при вагітності

Гімнастика допустима і для вагітних, але до такої підходять з особливою обережністю, лише після консультації у лікаря. Нижче – один з дієвих комплексів при вагітності.

Ось перша вправа:

1. Лягають на спину, руки кладуть уздовж, ноги згинають в колінах, при цьому ступні ставлять на підлогу цілком.
2. Вдихають. При цьому відчуття, що живіт надувається.
3. Видихають, в кінці напружуючи м’язи живота. Тіло приймає вихідне положення.

Друге:

1. Приймають таке саме вихідне положення, як у першому випадку.
2. Видихають. Піднімають ліву руку і доторкаються до правого коліна.
3. Роблять те саме з іншою рукою і коліном.

Третє:

1. Руки змикаються на потилиці, а в іншому – така ж вихідна позиція.
2. Піднімають ноги, зігнуті в колінах.
3. Руки кладуть на коліна.
4. Ноги намагаються підтягнути до грудей.
5. На видиху як би відштовхують ноги руками.

Четверте:

1. Початкове положення як у першому випадку.
2. Роблять ногами «ножиці». Кут повинен складати більше 45 градусів (до підлоги).
3. Роблять так десять разів.

П’яте:

1. Знову така ж вихідна позиція.
2. Під кутом до підлоги в 45 градусів роблять «велосипед».
3. Повторюють десять разів.

Перелічені методи боротьби з проблемою в різних ситуаціях можна знайти в мережі не тільки в текстовому вигляді, але і у форматі фото інструкції. Без праці знаходяться вправи в картинках.

Але навіть якщо людина переглянув кілька відео, де все детально показано, це зовсім не означає, що це можна застосовувати без рекомендації лікаря.

Кожен випадок вимагає аналізу з боку професіонала, і лише останній здатний зрозуміти, які методи прийнятні, а які – ні. Іноді допустимі заняття лише в тренажерному залі, під контролем з боку компетентного інструктора.

Висновок

Варто сказати, що гімнастика при геморої відіграє величезну роль у процесі видужання. Але така повинна бути узгоджена з лікарем, а самостійно вибрані вправи можуть завдати шкоди. І по видужанні, не варто забувати, що фізична активність – частина профілактики хвороби.