Гіпертонія і лазня: плюси і мінуси

Високий кров’яний тиск, також відоме як гіпертонія, діагностується при наступних показниках:

• Систолічний (верхнє) кров’яний тиск — вище 140 мм. ртутного стовпа.
• Діастолічний (нижнє) тиск — понад 90 мм. ртутного стовпа.

Якщо не лікувати гіпертонію належним чином за допомогою дієти, фізичних вправ і таблеток від високого тиску, вона може призвести до серйозних ускладнень, таких як імпотенція і пошкодження артерій, серця, нирок і очей.

Можна поєднувати гіпертонію і лазню? Висока температура може мати непередбачувані наслідки для кров’яного тиску, тому люди з гіпертонією повинні проконсультуватися з медичним експертом, перш ніж відвідувати лазню.

Переваги відвідування лазні:

• Зміна температури шкіри в лазні сприяє пітливості, виведенню токсинів через шкіру.
• Збільшується частота серцевих скорочень.
• Знижується кров’яний тиск.
• Багато людей повідомляють про відчуття розслаблення і заспокоєння після відвідування лазні.

Для здорових дорослих людей зниження артеріального тиску є тимчасовою реакцією на підвищення температури шкіри. Після виходу з сауни їх тиск повертається в норму. Люди з високим кров’яним тиском також відчувають це тимчасове зниження артеріального тиску, але після виходу з лазні їх кров’яний тиск може вести себе ненормально, іноді різко зростає.

Можливі ускладнення після відвідування лазні:

• Люди з неконтрольованою або нестабільною на гіпертонію, які ходять в баню, можуть піддаватися ризику серйозних ускладнень. Через непередбаченої реакції артеріального тиску на різку зміну температури, кров’яний тиск може раптово «підскочити» під час або після відвідин «парилки».
• Поєднання гіпертонії і лазні може викликати проблеми із зором, втрату пам’яті, пошкодження нирок, серцеву недостатність, інфаркт або інсульт, а також аневризми.

Можна відвідувати тренажерний зал при гіпертонії

Підйом важкої ваги або виконання вправ з великим навантаженням на організм (таких як жим ногами) може підняти кров’яний тиск навіть у людей, що не мають проблем зі здоров’ям. Також фізичне навантаження може підняти лише систолічний артеріальний тиск, не піднімаючи при цьому діастолічного тиску взагалі.

З цієї причини людям із захворюваннями серця або високим кров’яним тиском рекомендується триматися подалі від силових тренувань.

Проте деякі дослідження стверджують, що силові тренування є прийнятними для людей, видужуючих від хвороби серця. Так відвідувати тренажерний зал при гіпертонії чи ні?

Тут в гру вступає здоровий глузд. По-перше, перед тим, як йти в спортзал, порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем. Він знає про стан вашої серцево-судинної системи краще, ніж хто-небудь.

• Якщо ваше кров’яний тиск було високим, але знаходиться під контролем, він може припустити, що прогресивні силові тренування не зашкодять. Тобто, ви будете працювати над собою повільно, починаючи з легких фізичних вправ.
• Якщо ж у вас є неконтрольована артеріальна гіпертонія або нестабільна хвороба серця, то лікар, швидше за все, заборонить вам займатися серйозними фізичними навантаженнями.

Бодібілдінг і гіпертонія: вся справа в контролі адреналіну

Бодібілдинг дає навантаження на весь організм, що призводить до тимчасових змін артеріального тиску. При безпечною програмою вправ це не становить проблем для здорової людини.

У чому зв’язок між бодібілдінгом і гіпертонією? Коли ви піднімаєте вагу, рівень адреналіну в крові зростає. Високий рівень адреналіну корелює з високим кров’яним тиском. Той же ефект відбувається на американських гірках. Проблеми починаються тоді, коли підняття тягарів стає частим явищем. Тобто відбувається щодня або кілька разів в день. Іноді проблеми зі здоров’ям у результаті напружених тренувань призводять до необхідності кровопускання при гіпертонії.

Якщо ви хочете уникнути підвищення тиску, зосередьте зусилля на скорочення виходу адреналіну. Є кілька способів зробити це, і всі вони включають засоби, що заспокоюють центральну нервову систему (ЦНС). Саме стимуляція нервової системи викликає викид адреналіну. Ці кошти не обов’язково повинні бути біодобавками або ліками.

• Розслабити і заспокоїти нервову систему, «розбурхану» бодібілдінгом і гіпертонією, допоможе і музика. Найкраще «працює» класична музика, наприклад, твори Бетховена і Моцарта.
• Також знизити рівень адреналіну допоможуть страви з курятиною. У м’ясі курей міститься амінокислота л-триптофан, яка працює неймовірно добре для заспокоєння ЦНС, зниження артеріального тиску.