Крутить ноги і руки вночі – що робити?

Не рідкістю є випадок, коли після важкого дня хочеться виспатися, а заважає неприємне відчуття, що «викручує» ноги. В такі моменти заснути просто неможливо. Медики охарактеризували таке явище, синдромом неспокійних ніг. Проявляється особлива інтенсивність саме під час розслаблення організму і підготовки до сну. Локалізуються такі відчуття в області стопи і піднімаються до колінних суглобів. Викручування ніг у вечірній час може бути проявом багатьох патологій. Для виключення серйозних захворювань в першу чергу слід відвідати судинного хірурга або терапевта.

Чому крутить ноги ночами

Люди, які стикаються з цим синдромом, відзначають, що це не біль у звичному всьому її прояві або оніміння.

Відчуття, що ноги «вивертає», їм не знайти місця. Для полегшення людина через короткий проміжок часу переміщає їх з одного положення в інше.

При такій умові неприємне відчуття зникає, але потім знову з’являється. Постійно змінюючи положення, заснути вже не виходить.

Крутити ноги в нічний час може через:

• збій в обмінних процесах організму;
• ниркову недостатність;
• брак заліза, фолієвої кислоти, магнію і тіаміну;
• діабет (другий тип);
• захворювання судин;
• психосоматичні розлади.

Ноги можуть не давати спокою протягом всієї вагітності. У цьому випадку дискомфорт ночами викликається нестачею в жіночому організмі магнію. У деяких перед критичними днями може крутити ноги. Це пов’язано з гормонами, які впливають на весь організм.

У деяких випадках такий синдром може бути спадковим. Занепокоєння в ногах є супутником простудних і інфекційних захворювань (ангіна, грип), при наявності високої температури і нестачі рідини в організмі.

Крутить ікри ніг ночами, чому, в чому причина

Локалізація неприємних відчуттів вночі в області литок найбільш поширена при варикозному розширенні вен. Це є ознакою тромбофлебіту. В такому випадку проявляються хворобливі відчуття. Спочатку з’являється відчуття пульсації, потім вона переростає в печіння. При цьому на шкірі утворюється почервоніння, вона стає на дотик більш щільною.

Характер відчуттів у момент, коли крутить ноги, може «говорити» про причини появи такого відчуття.

1. Набряк гомілки

Коли крутить ноги і при цьому з’являється набряклість, це свідчить про процес, який виникає в глибоких венах. При наявності тромбофлебіту є ризик того, що тромб може відірватися.

2. Атеросклероз

Біль в області, яка з’являється при спробі встати з ліжка або в процесі ходіння, є ознакою атеросклерозу. Його прояв супроводжується тим, що ноги крутить, а ступні, навіть в теплу пору року, залишаються крижаними.

3. Захворювання хребта

Коли крутить ікри, а біль «віддає» в м’язи, це може свідчити про захворювання хребта.

4. Запальний процес в судинах

В такому разі ноги не просто крутить, це супроводжується почуттям слабкості в області литок.

У нічний час з’являються і поступово посилюються такі відчуття:

• Свербіж в області литок, що переходить в частину стопи.
• Відчуття здавленості ноги або її внутрішнє поколювання.
• Починаючи від колінного суглоба і нижче, з’являються мурашки.
• Здається, що ікри «розпирає».

Особливістю синдрому є яскравий прояв симптомів тільки в нічний час. Неприємні почуття починають турбувати вже через 15 хвилин перебування в ліжку.

Найсильніше почуття, що крутить ікри, настає в проміжку з півночі і до шести годин ранку.

Полегшити стан можна частою зміною положення ніг, згинанням і розгинанням пальців, масажуванням литок. Це впливає на якість сну, з’являється безсоння, з якої знайомі всі у кого крутить ноги.

Крутить ноги і руки вночі — в чому причини

Крім захворювань, описаних вище, до викручування рук і ніг під час розслаблення організму в нічний час можуть призвести жорсткі дієти. Процеси в організмі порушуються через дефіцит мікроелементів і вітамінів. Особливо це проявляється в період сну і спокою тіла. Під час руху, відчуття, що руки і ноги викручує, не так сильно виражено.

Медики з’ясували, що на дискомфорт впливає вміст в організмі заліза в недостатній концентрації. При вирівнюванні його рівня ломота в руках і ногах припиняється, якщо вона не мала інших провокуючих факторів.

Цими причинами можуть бути:

• високий каблук на туфлях;
• не підходить під будову ноги взуття;
• нестача вітаміну В;
• раціон їжі з підвищеним вмістом солі;
• сидяча робота;
• мала активність, відсутність спортивних навантажень;
• реакція на зміну погодних умов;
• спадковість;
• наявність зайвої ваги.

Для виявлення справжньої причини, чому вночі викручує ноги і руки, потрібна консультація лікаря.

Після проходження призначених обстежень застосовуються терапевтичні заходи, що усувають хворобливі відчуття і згодом нормалізують нічний сон.

Лікування народними засобами

Не завжди буває час своєчасно звернутися в лікарню, особливо вночі, коли з’явилося відчуття, що викручує ноги. В такий момент знімає біль використання натуральних рецептів.

1. Ванночки

Вода з доповненням відварів трав і натуральних настоїв знімає напругу і діє, як природний знеболюючий засіб.

Подрібнений сухоцвіт

Рецепт

1. 1 столова ложка трави заварюється в одному літрі крутого окропу.
2. Протягом 50 хвилин настоюється під кришкою.
3. Додається в ємність з водою для ножної ванночки.

Терапія передбачає занурення ніг в цей розчин на 15 хвилин перед сном. Після закінчення їх насухо витерти рушником, нанести крем з жирною текстурою. Цей рецепт можна застосовувати, якщо крутить руки ночами.

Кора верби

Рецепт

• 2 столові ложки, попередньо подрібненої в порошок, вербової кори додати в каструлю з одним літром окропу.
• На малій потужності конфорки проварити 5 хвилин.
• Остудити до теплого стану.
• Процідити в підготовлений таз з водою для ванночки.

На 20 хвилин помістити в нього руки або ноги, потім витерти рушником.

Господарське мило

Рецепт

1. Набрати в таз гарячу воду.
2. Використовуючи тертку, подрібнити шматок мила (кількість має бути такою, щоб вода набула білий колір).
3. Після його повного розчинення насипати 2 ст. ложкі соди.
4. Додати йод, 10 крапель.

Занурити ноги в таз, витримати до охолодження води, приблизно 10 хвилин. Після ванни ноги насухо витерти, нанести крем жирної консистенції. На всю ніч буде потрібно надіти шкарпетки. Обов’язкова умова – повторення процедури перед сном 10 днів поспіль.

2. Масаж

Допомогти позбавитися від неприємних відчуттів, коли крутить вночі ноги, може самомасаж. Потрібно в якості підготовки нанести жирний крем або засіб з розігріваючим ефектом.

Обов’язкові умови:

1. Плавні рухи у напрямку від стопи до коліна.
2. Тривале розтирання м’язів по колу.
3. Поєднання погладжування і невеликого натиску на ноги.
4. Опрацювання литок рухами.
5. Чергування сильного натискання з більш слабким.
6. Закінчувати масаж ніг необхідно погладжуванням стоп і області литок.

Профілактикою від викручування кінцівок вночі, за рекомендаціями медиків, є:

• Пасивний відпочинок перед сном.
• Регулярне провітрювання спальні.
• Повне затемнення і тиша під час сну.

У випадку поява ломоти в ногах вночі внаслідок психічних напружень, слід пропити курс заспокійливих препаратів або седативних зборів трав (ромашка, м’ята, пустирник, валеріана). Не нехтувати прогулянками пішки, замінити ними поїздки на короткі відстані на транспорті.

3. Компреси

Від викручування ніг допомагають рослини і засновані на них обгортання.

Молоді березові листя

Рецепт

1. Зібрати листя в невеликі пакети.
2. Зав’язати їх, зверху поставити тяжкість.
3. При настанні моменту, коли лист почне пріти, помістити ноги в такий пакет.
4. Дочекатися появи відчуття теплоти і поту.
5. По закінченні процедури, промити під ноги теплою водою.

Листя кульбаби

Рецепт

1. Попередньо зібране листя розрізати на дрібні частини і розтовкти.
2. Перед сном накласти їх на область гомілок або щиколотки.

До настання ранку тримати масу на ногах під непромокаючої пов’язкою.

4. Розтирання

Фікус і столітник з додаванням гострого перцю

Рецепт

1. Взяти однакову кількість листя рослин.
2. Дрібно нарізати, додати подрібнений гострий перець.
3. Масу залити 500 мл горілки.
4. Настояти в темному приміщенні протягом місяця.

Перед сном щодня або під час відчуття, що ноги починає крутити, натирати їх настоєм.

Жовток і скипидар

Рецепт

1. Один сирий яєчний жовток змішати з чайною ложкою скипидару.
2. Додати 1 столову ложку яблучного оцту.
3. Збити або ретельно перемішати.

При викручуванні ніг натирати області. Засіб «заспокоїть» ноги і зніме біль.

Рослинна олія і сіль

Рецепт

1. 200 мл. олії змішати з 1 чайною ложкою дрібної солі.
2. Змішувати до її розчинення.
3. Розтирати стопи та ікри кожен вечір перед сном.

Потрібно проводити процедуру три дні. Після натирання на ноги надіти шкарпетки, зняти їх через 30 хвилин. Змити залишки теплою водою, лягти спати.

М’ятна олія

При викручуванні ніг вночі потрібно втерти в шкіру олію м’яти. Тривалість розтирання повинна залежати від часу, через який ноги почервоніють. При повторенні болів їх знизити допоможе ходьба по кімнаті.

Настій з каштана

Рецепт

1. 50 грам подрібненого каштана залити одним літром горілки.
2. Настоювати в темряві один місяць, збовтуючи склад.
3. По закінченні цього часу потрібно настій процідити.

Коли крутить руки або ноги, змастити настойкою кожен палець і хворі області, можна навіть не встаючи вночі з ліжка.

Що робити, якщо сильно крутить ноги ночами

Головною рекомендацією медиків при скаргах на ломоту ніг у нічний час, є зміст їх в теплі. Спати слід в шкарпетках, знімати їх тільки вранці.

При пробудженні від болю, здійснити самомасаж литок і стоп, для більшого ефекту можна використовувати самостійно приготовані засоби, або мазі з зігріваючим ефектом.

Коли сильно крутить ноги, доведеться:

• Скоректувати режим харчування (не наїдатися перед сном, перейти на здоровий раціон).
• Приймати додатково залізо, якщо лікар виявив його дефіцит в організмі.
• Більше часу гуляти на повітрі, грамотно поєднувати роботу і відпочинок.
• Стежити за температурою ніг, не допускати переохолодження.
• Зігрівати стопи і позбавити від болю під час ломоти в області литок можна за допомогою пояса, що складається з собачої шерсті. Потрібно обернути їм кінцівки на деякий час.