Лікарі назвали нові небезпеки від сидячого способу життя

Вчені пов’язали сидячий спосіб життя ще з дев’ятьма різновидами раку. Для того щоб зіткнутися з підвищеним ризиком пухлин, достатньо в нерухомому стані проводити більше однієї години в день перед телевізором.

Тривале сидіння перед телевізором або комп’ютером можуть призводити не тільки до хвороб серця, але і кількох різновидів раку.

Раніше вчені з’ясували, що сидячий спосіб життя підвищує ризик пухлин грудей і кишечника, а тепер нове дослідження епідеміологів з Національного онкологічного інституту в США показало, що звичка довго сидіти збільшує ризик та інших 9 різновидів раку, включаючи пухлини легень, шиї і голови. Це не дуже приємна новина для величезної кількості людей, які в холодні зимові дні проводять час вдома перед телевізором.

Проте вчені кажуть, що змінити негативну тенденцію можна за рахунок простих змін у звичному способі життя. Наприклад, потрібно вставати хоча б один раз в годину, частіше займатися виконанням домашніх справ і періодично виходити на вулицю для піших прогулянок.

Нагадаємо, що наука довела тверду зв’язок сидячого способу життя з передчасною смертю з-за хвороб серця, інсультів, діабету другого типу, гіпертонії, хвороб мозку і легенів, двох пухлин, а також падінь. Якщо люди приділяють фізичним навантаженням хоча б 7,5 годин в тиждень, то ризик смертності зменшується на 20%. Втім, експерти настійно рекомендують збільшувати ці показники і частіше рухатися, щоб жити довше.

Дане дослідження показало і верхню рекомендовану планку для фізичних навантажень. З’ясувалося, що якщо людина приділяє їм 25 годин на тиждень або три з половиною години в день, то він отримує точно такий же ефект, як якби він витрачав на ці навантаження по 75 годин. А саме такий час приділяють спорту любителі марафону.