Рекомендації для подолання почуття нудоти

1. Їжте невеликими порціями, часто, 6-7 разів на день, але уникайте переїдання.

2. Їжте повільно, добре прожевывайте, це полегшує травлення.

3. Уникайте, принаймні за 2 години до їжі, процедур хіміотерапії або радіотерапії.

4. Якщо ви схильні нудоті вранці, тримайте під рукою біля ліжка солоні крекери, хлібобулочні вироби і т. д., і перед підйомом вранці з’їдайте шматочок. Ця рекомендація не може бути застосована при запаленні порожнини рота, горла і при відсутності слини.

5. Їжте пісні, легко засвоювані продукти: м’які фрукти, сир, плавлений сир, тушковану курятину без шкіри, білий хліб, картопля, рис, макарони тощо

6. Уникайте дуже солодкою, пряної і жирної їжі.

7. Краще переносяться продукти кімнатної температури і холодні страви.

8. Уникайте продуктів з інтенсивним ароматом.

9. Їжте в добре провітрюваному приміщенні, уникайте інтенсивних запахів (дим, парфуми, сильний запах, який з’являється під час приготування їжі).

10. У разі нудоти і блювоти пропустите свої улюблені страви, щоб не виникло негативних асоціацій у майбутньому.

11. Не пийте під час їжі. Пийте принаймні за півгодини до або через півгодини після їди.

12. Пийте прохолодні напої протягом дня, чергуйте їх фруктовим або овочевим соком, газованою водою, злегка підсолодженим чаєм і т. д.

13. Спробуйте заморозити напій до стану льоду і смоктати заморожені кубики. Крім того, можна заморожувати фрукти, наприклад, шматочки кавуна.

14. Потягувати напій через соломинку.

15. Приймайте їжу в сидячому положенні, уникайте є лежачи.

16. Після їжі трохи відпочиньте (бажано на стільці або в кріслі, не лягаючи), втома сповільнює травлення.

17. Носіть вільний одяг, не надягайте тугі ремені і одяг з давлять на живіт гумками.

18. Зосередьте увагу на зв’язках з приємними людьми, на приємних темах і видах діяльності. Відволікайте увагу від труднощів, уникайте розмов про проблеми зі здоров’ям.

19. Часто слухайте улюблену музику, дивіться цікаві програми.

20. При боротьбі з нудотою можуть допомогти вправи на концентрацію, дихальні вправи і релаксація.