Що пити в спеку. Як втамувати спрагу?

Здрастуйте, дорогі читачі. До літа залишилися лічені дні. Не знаю як у вас, але у нас вже дуже жарко, особливо вдень. Не багато люди переносять спеку. Але треба якось пристосовуватися до спекотним днях. Літо, спека, море, сонце, пляж… Саме з цими словами у нас асоціюється літо. Літо дарує нам багато радісних емоцій та вражень. Але іноді все псує спека і задуха, яку просто важко переносити. Щоб пережити спекотні дні, в спеку медики рекомендують більше пити. Перевагу потрібно віддати чистій воді. Дотримання питного режиму в спекотні дні дуже важливо. Але як втамувати спрагу? Ось в чому питання. У спеку треба пити напої, які втамовують спрагу і освіжають. Найважливіше віддати перевагу корисним напоїв.

Спека небезпечна насамперед тим, що організм, в результаті потовиділення, втрачає велику кількість рідини. В наслідок втрати рідини втрачаються мінеральні речовини. Щоб втамувати спрагу можна купувати столову воду зі ступенем мінералізації не більше 2.5-3%.

Насправді, зневоднення організму дуже небезпечно, так як людина може відчувати: втома, слабкість, головний біль, сухість у роті, запаморочення та ін Все це є ознаками зневоднення.

У спекотні дні дуже важливо носити в сумочці пляшку води, особливо якщо ви гуляєте з дітьми. У будь-який момент можна напитися і вмитися. Особливо якщо ви відчули запаморочення, слабкість, сухість у роті… Ніколи не виходьте влітку без води.

Що пити в спеку. Як втамувати спрагу?

У спекотні дні важливо вживати корисні для організму напої, які допоможуть вгамувати спрагу. Але зараз величезна кількість напоїв, тому важливо відзначити найбільш корисні.

Вода

Все живе на нашій планеті складається з води. Людина на 70% складається з води. Всі ми пам’ятаємо, дотримання питного режиму важливо для нашого організму. Пити потрібно не менше 2 — 2,5 літрів води в день.

У воду можна додати трохи солі. На 1 літр води рекомендується додавати 1/4 частина чайної ложки солі. Столову сіль можна замінювати морський. Ця сіль найбільш багата корисними мікроелементами.

У сильну спеку температура води, яку ви вживаєте не повинна бути низькою. Воду з холодильника не рекомендується вживати відразу. Але буває, не візьмеш воду з будинку, а пити хочеться, у продавців найчастіше вся вода в холодильнику. Тому, якщо ви купили воду з холодильника, то пийте її невеликими ковтками.

У літню спеку краще не надавати перевагу газованим напоям. Це ж стосується і води.

Вода з лимоном (лимонна вода)

У спеку корисно вживати підкислену воду. Це може бути вода з лимоном або апельсином. В наслідок втрати рідини організмом, кров згущується, а лимонна вода допомагає розріджувати кров.

Дуже смачні і корисні лимонади можна приготувати вдома. На склянку очищеної води досить вичавити сік половинки невеликого лимона. В склянку можна додати часточки свіжого лимона. За смаком додають мед. Такий напій можна приготувати не тільки з лимоном, але і апельсином. У спеку такі лимонади дуже поширені в літніх кафе.

Лимонна вода допомагає втамувати спрагу, відновити Рһ в організмі. Крім цього вода з лимоном підвищує імунітет, покращує травлення, поліпшує роботу печінки, допомагає очистити кров, знижує холестерин.

Але якщо у вас алергія на цитрусові, то від таких напоїв доведеться відмовитися. Ще важливо знати міру. Пийте лимонну воду, але повністю замінювати лимонадом воду не потрібно.

Квас

Цей напій дуже гідний рекомендації. Завдяки набору речовин у її складі, квас володіє цілим рядом корисних властивостей . Квас бадьорить, втамовує спрагу, знижує втому, освіжає, покращує обмін речовин.

Але корисний натуральний домашній квас. Шипучки з пляшок з яскравою етикеткою зовсім не підходять. Всім зрозуміло що це не натуральний напій.

Влітку квас є дуже популярним напоєм. Рецептів квасу досить багато. Квас можна приготувати вдома і вживати смачний, і корисний напій. Дуже корисний хлібний квас, його можна не тільки пити, але і робити окрошку на квасі. Свіжий, смачний квас, з приємною кислинкою, що може бути краще.

Зелений чай

До ще одного напою, який можна вживати у спеку, відноситься зелений чай. Чай допомагає втамувати спрагу, але тільки зелений. У спеку можна пити гарячий, холодний або теплий зелений чай. Важливо віддавати перевагу якісним сортів зеленого чаю.

Я, наприклад, дуже люблю зелений чай з скибочкою лимона. П’ю його як в гарячому, так і в холодному вигляді. Вранці п’ю теплий зелений чай, а протягом дня можна випити холодний чай з лимоном. Зелений чай можна пити без цукру, а можна підсолодити медом або цукром.

Зелений чай не лише допомагає впоратися з спрагою, але і благотворно впливає на судини головного мозку, на кровоносні судини, поліпшує обмін речовин в організмі.

Компот

Не менш смачними і корисними є ягідні компоти. Літо — це сезон свіжих ароматних ягід, з яких можна готувати смачні компоти.

Дуже смачним є полуничний компот, а також вишневий, малиновий, смородиновий, абрикосовий і ін. В компот при бажанні можна додавати м’яту або мелісу.

Як-то я пробувала компот з чорної смородини з м’ятою, який же це смачний напій, особливо охолоджений. Напій охолоджує і прекрасно втамовує спрагу. Якщо ви любите ягідні компоти, то дуже рекомендую спробувати.

Компот можна варити зі свіжих або сухих ягід. Компот із сухофруктів називається узвар. Готують його з сушених фруктів та ягід. Він не менш корисний, ніж компот зі свіжих ягід. В компот можна додати цукор за смаком і пити без цукру. Корисно давати компот дітям, якщо у них немає алергії на ягоди і фрукти, які входять до складу компоту.

Соки

Дуже корисно в літню спеку вживати свіжовичавлені соки. Але, хочеться відзначити, що соки корисні зі свіжих фруктів і ягід, а не з пачок.

Корисні сливовий, вишневий, гранатовий, томатний, апельсиновий, грейпфрутовий і пр. соки. Ці напої прекрасно допомагають втамувати спрагу.

Хоча, соки з м’якоттю гірше втамовують спрагу. Сік, сам по собі, концентрований продукт, найкраще розбавляти натуральні соки чистою водою.

Тепер ви знаєте, що пити в спеку і як втамувати спрагу. Буду рада, якщо ви поділитеся своїми перевіреними рецептами напоїв, які допомагають втамувати спрагу.

Що не слід пити у спеку

У спеку краще відмовитися від алкогольних напоїв. У літню спеку вживання пива, горілки та інших алкогольних напоїв може бути небезпечно для серця і судин. Вживання алкогольних напоїв тільки погіршує становище в спекотні дні. Це ж стосується і енергетиків.

Від кави у спеку теж доведеться відмовитися. Не без того, можна вранці, за сніданком, випити маленьку чашечку кави, але зловживати цим напоєм не варто. Кава володіє сечогінною дією і вимиває із організму калій, кальцій та інші необхідні нашому організму мікроелементи.

Окремо хочеться сказати за солодкі газовані напої, такі як: «Буратіно», «Лимонад» і пр. Солодкі газовані напої зовсім не втамовують спрагу, від них ще більше хочеться пити, особливо в спекотні дні. Все це за рахунок змісту цукру і штучних компонентів. Після їх вживання, через 5-10 хвилин, знову хочеться пити. Вже краще віддати перевагу воді, ніж газованим напоям.