Сон: 6 порад для правильного відпочинку

Життя людини буває в двох основних станах: сон та активність. Чергування цих двох етапів є необхідною умовою нормальної життєдіяльності організму.

Міцний сон, ось що потрібно кожній людині для попередження втоми. Люди сплять третину свого життя. Сон і здоров’я взаємопов’язані — він допомагає відновити сили.

Під час сну з пам’яті зникають випадкові враження, що мозок накопичив протягом дня. Завдяки зниженій здатності нервової системи відповідати на зовнішні подразники і мінімальної активності більшість функцій організму, відбувається накопичення енергії.

Повноцінний сон допомагає радіти життю, бути в хорошому настрої, уважним і обдумано знаходить вихід з будь-якої ситуації.

Спати потрібно стільки, скільки вимагає твій організм. Тривалість відпочинку у людей різного віку неоднаковий. Немовля спить 18 – 20 годин, діти дошкільного та молодшого шкільного віку – 10 – 12 год, підлітки повинні відходити до сну 9 – 10 год. Дорослим достатньо всього 7 – 8 годин.

Що б сновидіння було ефективним, потрібно дотримуватися певні правила:

1. Лягати спати в один і той же час.

2. Вечеряти як мінімум за дві години до сну.

3. Не рекомендується пити міцний годину або кави.

4. Дуже добре допомагає заснути свіже повітря, тому можна провітрити кімнату, прогулятися.

5. Потрібно подбати і про ліжку. Вона повинна бути зручною, приємною на дотик.

6. Позбутися від різного виду подразників: шум, музика, телевізор, комп’ютер, телефон, яскраве світло і т. п.

Здоровий сон – запорука правильного фізичного і психічного розвитку.