Судоми пальців ніг на ногах. 25 способів як позбутися, перша допомога

Незалежно від віку, будь-яка людина хоче залишатися здоровим. Але в сучасному ритмі життя зберегти і продовжити своє здоров’я не так просто. Якщо в організмі відбуваються якісь збої, він обов’язково дає про це сигнал. Раптово з’являються періодично (неодноразово) судоми в ступнях і пальців ніг є приводом для звернення до лікаря. Судомою називається сильне напруження разом з мимовільним скороченням однієї або декількох м’язів. Найчастіше це явище виникає в руках, литкових м’язах і животі. Причиною раптово виниклої патології найчастіше вважається нервове напруження, але бувають і інші передумови до появи судом.

Чому виникає судома пальців ніг на ногах

Це патологічний стан може з’являтися в будь-який час доби: і вдень, і вночі. Зводити при цьому може як один палець, так і відразу декілька.

Помічено, що судоми в кінцівках проявляються раптово й супроводжуються досить неприємними відчуттями.

В залежності від причин, у судорог може бути різний поріг інтенсивності, болю і тривалості.

Дане явище далеко не завжди потребує медичного лікування, так як може проявлятися один раз і більше не повторюватися.

Зазвичай достатньо усунути причини, за якими з’являється таке відчуття (незручне положення тіла, погана взуття та ін), як більше такий симптом не буде давати про себе знати.

Але в деяких випадках судоми — симптоми серйозних захворювань, тому буде корисним дізнатися про можливі причини їх появи.

Отже, чому можуть виникати судоми в кінцівках?

Якщо ви прокинулися вночі від судом і відчуваєте, що біль зводить ноги, то причин появи хворобливих відчуттів може бути кілька:

• Тривале перебування в незручній, тісного взуття;
• Можливе переохолодження нижніх кінцівок, особливо в холодну пору року;
• Таке трапляється брак організму важливих мікроелементів і вітамінів;
• М’язи кінцівок сильно втомилися за прожитий день;
• Судоми бувають викликані станом нервової напруги і стресу;
• Зводити ноги може і у вагітних жінок, з-за великого навантаження, незручного положення тіла і т. д.;
• Біль і напругу в кінцівках можуть бути наслідком прийому деяких різновидів лікарських препаратів;
• Також судоми в деяких випадках з’являються як побічний симптом плоскостопості та ряду інших подібних захворювань;
• Ще одна досить поширена причина – це порушення кровотоку в нижніх кінцівках.

Нічні судоми в ногах характеризуються різким болем і щільним зведенням м’язів. Траплятися такі судоми можуть у людей різних професій і різних вікових категорій.

Якщо причина нічного відомості м’язів у втоми або вагітності — звертатися до лікаря необов’язково, просто постарайтеся не навантажувати ноги.

Якщо судоми повторюються, і їх тривалість і інтенсивність буде наростати — вам буде потрібно повне обстеження та консультації профільного спеціаліста.

Буває, що зведення пальців ніг трапляється через нестачу деяких вітамінів і елементів. Якщо бути більш точним, то це пов’язано з дефіцитом магнію і кальцію.

Отримувати ці елементи не завжди вдається в потрібній кількості з їжі, тому можна приймати комплекс вітамінів або переглянути свій раціон.

Перша допомога

Судоми в пальцях ніг вважаються досить нешкідливим проявом неправильного кровообігу в стопі, яке зазвичай викликано носінням тісною і незручною взуття.

Позбутися від таких судом просто — придбайте собі легку практичне взуття без каблука.

Якщо ви відчули, як судома зводить кінцівки — не панікуйте і не напружуйтесь. Постарайтеся максимально розслабити ноги і дихати спокійно і глибоко.

Потім встаньте на підлогу і постарайтеся поставити ноги рівно.

Буде боляче, але зведену ногу буде потрібно трохи потягнути — це потрібно для того, щоб м’яз розслабилася і спазм пройшов.

Після того як напад судом мине — трохи відпочиньте. Робити це потрібно лежачи і розмістивши ноги вище рівня голови.

Для всіх, хто вперше стикається з таким явищем, важливо знати: повернути звичний тонус напруженим м’язам можна за допомогою масажу або гімнастики ураженої стопи.

Цілком достатньо протягом декількох міну порастягивать ногу, масажувати пальці ніг. Неприємні явища зазвичай зникають вже через 3-5 хвилин.

Допомогти спазмированным м’язів може одне дуже ефективна вправа. Для цього потрібно взяти носок, в якому виникла судома, і з усієї сили потягнути його в бік своєї голови.

Робити це не різко, обережно, прислухаючись до внутрішніх відчуттів. Спочатку може здатися, що хворобливі відчуття тільки стають більше, але вже через хвилину – іншу цей дискомфорт пройде.

Після розтягування напруженої м’язи фахівці радять робити щось на зразок масажу ступень.

Для цього потрібно розгойдувати нижні кінцівки в різні сторони протягом 2-3 хвилин. В цей час спазми і дискомфорт мають поступово зменшуватися.

Далі вже необхідно робити самостійний масаж пальців: починати бажано з кінчиків і поступово переміщатися до центру і самої основи нігтя.

Також дуже корисно робити рухи на кшталт поплескувань і щипків уражених ділянок нижніх кінцівок. Вони допоможуть подолати зведення стопи і розслабити ноги.

Звичайно, якщо у людини вже виникало подібне явище, то він прекрасно розуміє, коли воно може настати: ці поколює і неприємні симптоми дають про себе знати ще до появи судом.

Бажано починати проводити першу допомогу відразу ж: робити масаж, розслабитися, поплескувати. Ні в якому разі не можна просто чекати, поки судома припиниться самостійно, враховуючи той факт, що набагато простіше запобігти її появу.

Біль у литках вважається неприємним проявом судом і може бути ознакою атеросклерозу і захворювань хребта.

При частому повторенні судоми в литках — негайно звертайтеся до лікаря.

Як позбутися від судороги народними засобами

Дуже добре в цьому плані допомагають ножні ванни і компреси для ніг. Якщо ви відчуваєте наближення судоми або раптом вона вже почалася, то просто приготуйте будь-який з наступних розчинів:

• У тазик з теплою водою додати 5 столових ложок меду і дві столові ложки соди. Робити ванночку для ніг протягом 10-15 хвилин.
• У тазик з теплою водою додати ефірне масло розмарину, лаванди або іншого розслабляючого кошти. Досить 10-15 крапель ефіру, щоб вже через 10-15 хвилин з’явилося відчуття розслаблення ступень.
• Також може допомогти і звичайна харчова сода. Її додають в пропорції 3 ст. л. на тазик теплої води. За бажанням туди можна влити трохи ефірного або косметичного масла або додати відвар ромашки.
• Відвар деяких трав (ромашки, календули) точно так само допомагає розслабити нижні кінцівки і позбавити від дискомфорту і втоми після тривалої ходьби, тісного взуття.
• Морська сіль – найбільш часто використовуваний компонент косметичних та косметологічних процедурах. Але він допомагає і від судом пальців ніг. Якщо прийняти ванну з цим компонентом, то найближчим часом ноги точно не буде зводити.
• Також непогано допомагає і лавровий лист в боротьбі зі зведенням стопи. Необхідно взяти 5-7 лаврових листів, замочити їх в окропі, і потім отриманий настій додати в ванночку для ніг. Тримати п’яти в цьому складі не менше 15 хвилин, після чого оберніть ноги теплим рушником і одягнути шкарпетки.

• Мед і молоко. Це ще одне популярне засіб для ніг: з допомогою нього усувають натоптиші, втома, судоми та інші подібні явища. Необхідно набрати в таз трохи теплого молока, додати туди 2 ст. л. натурального меду і опустити в одержаний розчин п’яти. Тримати 5-10 хвилин. Потім помасажувати і надіти теплі шкарпетки для кращого ефекту.
• Крім іншого, в теплу воду можна додавати і перекис водню, так як вона теж знімає спазми, усуває неприємні явища, і заодно робить шкіру п’ят більш м’якою. На невеликий тазик при цьому необхідно додати 7-8 столових ложок перекису. Але обов’язково слідкуйте, що під час прийому ванни вода залишалася теплою.

При появі судом потрібно обов’язково (якщо є можливість) прийняти теплу ванну або прикласти до хворої ділянки тіла теплу грілку. Це дуже дієвий спосіб усунути або запобігти цю проблему.

Чому виникають судоми пальців ніг вночі, що робити

У нічний час доби подібний стан трапляється найчастіше і причина цього – неправильне положення тіла, незручна позиція ніг.

Зазвичай це патологічне явище трапляється у жінок, у зв’язку з тим, що їхнє тіло не може розслабитися (м’язам не вистачає кисню, занадто довго використовувалася незручне взуття, вагітність і відповідне навантаження на хребет і ноги).

Щоб усунути неприємний симптом, достатньо просто змінити положення тіла, помасажувати кінчики пальців. Не обов’язково робити компреси.

Якщо після масажу ступень біль вщухне, то нічого більше робити не потрібно. Якщо ж неприємні явища залишаться і будуть наростати, то можна зробити ванночку для ніг з медом або содою і потім звернутися до фахівця.

При варикозному розширенні вен виникають судоми як одне з неприємних явищ. І цей симптом не пройде, поки не назначится необхідне лікування і консультація фахівця.

Судоми при вагітності

У вагітних представниць прекрасної статі нерідко таке явище буває із-за нестачі заліза, магнію або калію.

Бажано обстежитись у лікаря і, в разі необхідності, приймати препарати з достатнім вмістом цих елементів.

Також можна і потрібно робити масажі, і приймати ванни з ефірними маслами, молоком, медом. Ці процедури краще всього допомагають боротися з подібним явищем. До того ж, це не тільки ефективні, але і досить дешеві способи усунення проблеми.

Також необхідно враховувати і величезне навантаження на хребет. Треба відпочивати і розслаблятися протягом дня, як можна більше спати і, по мірі можливості, користуватися масажними маслами для тіла (тільки застосовувати їх у цьому випадку як засіб для ніг).

Чому судоми пальців ніг бувають у дітей

У дитячому віці подібне явище трапляється набагато рідше, ніж у дорослих. Помічено, що найчастіше це трапляється, коли дитина змушений ходити весь день (особливо в жаркий день) в теплій і стискаючої ногу взуття (кросівки, незручні туфлі і сандалі).

Або цей стан трапляється, якщо у дитини анемія. У 50% випадків цього захворювання, у пацієнтів буває судома нижніх кінцівок.

Вирішити проблему можна точно так само, як і у випадку з вагітністю: за допомогою масажу, компресу або ванночки для ніг, без використання агресивних засобів. Тобто, для дітей не підходить оцет і сода, однак трав’яні настої і ефірні масла – кращий засіб для прийняття ножних ванночок.

Поради, що робити, якщо виникають судоми

В першу чергу, не потрібно панікувати. Даний стан організму практично не має небезпечних симптомів і може усунутися в домашніх умовах.

Потрібно пити вітаміни і мікроелементи, відмовитися від кави.

Важливо лише прийняти зручну позицію тіла, зробити розслабляючий масаж або йогу (йога теж дозволена при судомах) та усунути причину, за якою дане явище сталося.

Якщо ситуація сталася із-за незручного взуття, то постарайтеся в найближчі пару днів змінити взуття і прибрати підбори. Не забувайте давати ногам відпочивати протягом дня.

Особливо це актуально вагітним дівчатам, так як в цьому випадку навантаження на хребет і без того зростає.

Купіть собі кеди або балетки (чобітки без каблуків в зимовий час року) і не знущайтеся над стопами заради тимчасової краси.

Крім цього варто робити щодня масаж ніг (тривалість 3-6 хвилин) і приймати розслаблюючі ванни, щоб запобігти поява судом.