Вміст кальцію в продуктах і препаратах
Харчові та кальцію
|
Продукти |
Вміст кальцію, мг/100 г |
Кількість продукту, що містять РНП кальцію (800-1200 мг) |
|
Сири: Тверді М’які Плавлені |
900-1000 750 450-750 |
90-120 г 100-160 г 100-260 р |
|
Молоко, кисломолочні продукти |
120 |
650-1000 р |
|
Сир |
120-150 |
650-800 г |
|
Хліб |
20-40 |
2-6 кг |
|
Риба |
20-50 |
1,5-6,0 кг |
|
М’ясо, птиця |
10-20 |
4-12 кг |
|
Картопля |
10 |
8-12 кг |
|
Овочі, ягоди, фрукти |
20-50 |
1,5-6,0 кг |
|
Квасоля, горох |
100-150 |
0,5-1,2 кг |
|
Соя |
300 |
250-350г |
Кількість кальцію в продуктах.
|
Кількість кальцію (мг/100 г) |
Продукт |
|
Дуже велика ( > 100) |
Риба в’ялена з кістками, кунжут, сир, мигдаль, селера, курага, молоко, кефір, сир, квасоля, петрушка, цибуля зелена. |
|
Велике (51-100) |
Сметана, яйця, гречана і вівсяна крупа, горох, морква, ставрида, оселедець, сазан, ікра. |
|
Помірне (25-50) |
Масло вершкове, тріска, окунь, капуста, зелений горошок, редис, буряк, полуниця, вишня, слива, апельсин. |
|
Мале (< 25) |
М’ясо і м’ясні продукти, крупа манна, макарони, картоплю, огірки, помідори, кавун, яблука, груші. |
Щоденні норми споживання кальцію.
|
Вік дитини
|
Необхідна кількість кальцію, мг
|
|
0-2 місяці |
400 |
|
3-5 місяці |
500 |
|
6-11 місяця |
600 |
|
1-3 року |
800 |
|
3-7 років |
1200 |
|
7-10 років |
1100 |
|
11 років і старше |
1100-1200 |
|
Дорослі |
1500 |
Щоденні норми споживання вітаміну D.
|
Вік |
Необхідна кількість вітаміну D, МО |
|
0-12 міс |
400 |
|
1-3 року |
400 |
|
3-18 років |
100 |
|
Вагітні і годуючі |
400-500 |
Вміст кальцію в лікувальних препаратах.
|
Препарат кальцію |
Вміст елементарного кальцію в мг на 1 г солі кальцію |
|
Карбонат кальцію |
400 |
|
Фосфат кальцію трехосновной |
400 |
|
Фосфат кальцію двохосновної ангідрид |
290 |
|
Хлорид кальцію |
270 |
|
Фосфат кальцію двохосновної дигидрит |
230 |
|
Цитрат кальцію |
211 |
|
Гліцерофосфат кальцію |
191 |
|
Лактат кальцію |
130 |
|
Глюконат кальцію |
90 |