Як кинути палити — прості поради експертів

Скільки ви вже палите — рік, два, десять років? Спроб кинути було, стільки ж? Напевно і грошей витрачено багато? Ви супер-герой, а ваші легені залізні — раз можете курити.

За рік на планеті від раку легень вмирає 15% жителів — це близько десяти мільйонів. Воно вам треба? Якщо вам важко кинути, то дана стаття допоможе вам позбавитися від згубної звички, раз і назавжди.

Ви повинні чітко вбити собі в голову, що воно вам не треба. Мотивація — це один з інгредієнтів, який змусить вас кинути смертельну звичку. Глибоко вдихніть і рухайтеся далі.

Почніть свій ранок, не з затяжки цигарки, а з хорошою бадьорою зарядки. Випийте чашку зеленого чаю, прочитайте книгу — займіть себе чимось, головне не зупинитеся. Якщо буде сильне бажання викурити сигарету, то з’їжте солоденького — це і приємно і вгамує нікотинового чудика. Робіть дихальну гімнастику — це допоможе впоратися зі стресом і відновить порядок дихальну систему.

Заняття спортом — це добре відволікає і назавжди можна забути про сигарети. Придумайте собі хобі, головне для душі. Якщо захочеться палити, згадайте, що у вас є хобі, яке приносить задоволення, повірте про сигарети ви точно забудете. Головне зрозумійте для себе, що це погано.

Через тиждень — ви відчуєте прилив нових сил, будете добре висипатися, загостряться смакові рецептори, скажіть спасибі, що раз і назавжди кинули звичку, яка згубила багатьох.

Записала Ірина Трутенка для журналу LadyHealth.com.ua