Загальні відомості про стресі, історія вивчення
Всесвітня Організація охорони Здоров’я називає професійний стрес «хворобою двадцять першого століття», тому що цей вид стресу зустрічається в будь-якій професії світу і прийняв розміри глобальної епідемії. Такий страхітливий зростання професійного стресу спровокований різними факторами, не останнім з яких є технічний прогрес. Сильним стресовим агентом для сучасної людини є те, що він завжди «на зв’язку» – стільникові телефони, факси, автовідповідачі, переносні комп’ютери, електронна пошта, голосова пошта, звичайна пошта, пейджери.
Незважаючи на науково‑технічний прогрес, реакція на стрес сучасної людини нічим не відрізняється від такої у нашого предка, який жив у печерах – це реакція боротьби або втечі.
Історія вивчення психології стресу веде свій початок приблизно від 1900 року, хоча самі ознаки цього захворювання лікарі відзначали, починаючи з давнини. Особливо частими стали подібні записи в XVIII столітті, а в XIX, коли активно почав розвиватися капіталізм, медики виявили у робочих повсюдне поширення подібних хворобливих станів. Підвищена стомлюваність, слабкість, дратівливість, непереносимість шуму, розлад сну – все це було наслідком нестерпних умов праці та нелюдської експлуатації.
На самому початку XX століття Ганс Сельє – фізіолог, в деталях вивчив всі симптоми, пов’язані з реакцією боротьби або втечі, тобто того, з‑за чого спочатку виникав стрес у первісної людини. Піддавши щурів впливу стресорів – факторів, здатних порушити стресову реакцію, він визначив специфічні зміни, що відбуваються на фізіологічному рівні. Він зробив висновок про те, що незалежно від джерела стресу організм завжди реагує однаково. Результати досліджень Ганса Сельє були вперше опубліковані в його стала класичною книзі «Стрес у нашому житті». Сельє розбив стресову реакцію організму на три стадії і створив концепцію адаптаційного синдрому.
Послідовник Ганса Сельє – А. Т. У. Сімеоне, який описав еволюцію психосоматичних захворювань у своїй класичній роботі «Самовпевнений мозок людини», стверджує, що людський мозок (зокрема, великі півкулі) не зміг розвинутися до такого ступеня, щоб справлятися зі стресами XX століття в потрібному ритмі. Наприклад, коли самооцінка людини знаходиться під загрозою, мозок програмує його на реакцію боротьби або втечі. Якщо загроза самооцінці виходить з страху публічного виступу, то ні боротьба, ні втеча не будуть адекватною реакцією на ситуацію. Поступово організм людини виробив реакцію, яка вкрай шкідлива для нього самого. Стресовий продукт підриває організм, в результаті виникає психосоматичне захворювання.
Надалі дослідники також вивчали вплив стресу на процеси, що відбуваються в організмі. З тих пір стало зрозуміліше, які хвороби пов’язані зі стресом і як уникнути впливу патогенних умов.
Стюарт Вулф першим зрозумів, що стрес впливає на функцію травлення; Лоуренс Ле Шан вивчав вплив стресу на розвиток ракових захворювань; Джордж Енджел прояснив взаємозв’язок стресу і виразкового коліту; Мейєр Фрідман і Рей Розенман встановили зв’язок між переживанням стресу та ішемічною хворобою серця; аВулф і Вулфф займалися вивченням стресу і головних болів.
Інші ж розробляли різні способи лікування людей, чиї захворювання виникли на грунті стресу. Наприклад, Карл Сімонтон, який стверджував, що захворювання на рак схильні люди певного складу особистості, додав один компонент до існуючої тоді стандартною процедурою психотерапії. Він полягав у візуалізації успішного результату операції по видаленню злоякісної пухлини. Для деяких людей, що страждали головними болями, Бадзинский з успіхом застосовував метод біологічного зворотного зв’язку. Герберт Бенсон, кардіолог, спочатку зацікавився стресом, вивчаючи трансцендентальну медитацію (ТМ) разом з Робертом Китом Уолласом. Після Бенсон розробив техніку релаксації, схожу з ТМ, і успішно використовував її для лікування людей з підвищеним тиском.
Дуже докладно вивчалися і техніки релаксації (розслаблення). Крім релаксаційної реакції Бен‑сона з’явилися такі методи, як аутогенне тренування і прогресивна релаксація. Приблизно в 1900 році фізіолог Оскар Фогт помітив, що люди здатні загіпнотизувати самі себе. Німецький психіатр Йоганнес Шульц на основі цієї теорії розробив вправи, у процесі виконання яких потрібно було відчути важкість і тепло в кінцівках – один із способів релаксації. Описаний метод релаксації за допомогою самогіпнозу, відомий зараз як аутогенне тренування, був розроблений учнем Шульца Вольфгангом Погоди.
Існує ще одна ефективна і добре вивчена техніка релаксації, при якій людина по черзі напружує і розслабляє м’язи, щоб навчитися розпізнавати м’язову напругу і розслаблятися за бажанням. Ця техніка – прогресивна релаксація – була розроблена доктором Едмундом Якобсоном, коли він помітив, що м’язи його прикутих до ліжка пацієнтів все одно напружені, хоча самі пацієнти виглядають цілком безтурботно. Їх м’язове напруження (затискач), на думку Якобсона, було результатом нервових імпульсів, що посилаються в м’язи, що припиняється по видужанні. Прогресивну релаксацію іноді називають нейро‑м’язової релаксацією. Ця процедура включає в себе певну послідовність вправ, які допомагають людям знизити ступінь зайвого м’язового напруги.
В результаті виникла ціла галузь знань про зміни в житті, до яких ми змушені пристосовуватися, і про їх вплив на наше життя. Томас Пагорб і Річард Разу помітили, що чим значніші зміни в житті людини, тим вище ймовірність його захворювання. Грунтуючись на цих висновках, вчені продовжили свої дослідження. Наприклад, Лазар, Де Лонгис і їх колеги виявили, що щоденні неприємності приносять набагато більше шкоди здоров’ю, ніж глобальні життєві зміни.
Загальноприйнята класифікація психологічного стресу включає наступні його види:
– внутріособистісний (нереалізовані домагання, потреби, безцільність існування);
– міжособистісний (труднощі спілкування з оточуючими, наявність конфліктів або загрози їх виникнення);
– особистісний (невідповідність соціальної ролі);
– сімейний;
– професійний (стрес бізнесменів, менеджерів, «білих комірців»).
Щоб розслабитися і перемогти стрес, можна пройти курс голковколювання. Сама по собі процедура голковколювання розслабляє, покращує кровообіг, відновлює життєві сили. Ось тут приемлимая ціна на процедури голкотерапії, спробуйте цю процедуру, може бути вона вам сподобається і ви почнете регулярно її відвідувати.