5 простих способів поліпшення пам’яті

Як часто ми скаржимося, що нічого не запам’ятовуємо. Все доводиться записувати, але навіть це не рятує. Ось вилетіло з голови зробити важливий дзвінок, забуваємо купити потрібне в магазині.

Такі періоди добре знайомі тим, хто працює в стресових ситуаціях та в повному авралі.

Важливо розвивати свою пам’ять, повідомляють експерти читачам журналу Ladyhealth.com.ua. Для цього існую прості методи.

1. Обгородити себе від зайвої інформації. Ми живемо в період колосального інформаційного потоку. Соціальні мережі, телебачення, інтернет. Не вмикайте телевізор для фону. Обмежте час проведення в соціальних мережах, не читайте новини щогодини.

2. Займайтеся спортом. Особливо допомагають завулки на свіжому повітрі.

3. Вчіть вірші. Банальне, але ефективна вправа. Мозок можливо накачати, як м’яз.

Вчити вірші – це такий тренажер для пам’яті. По строфі в день. Якщо вірші вчити не подобається, то допомагає вивчення пісень, особливо на іноземних мовах.

4. Читайте кожен день і переказуйте. Нехай ви цього приділіть всього 10-15 хвилин, але ефект буде помітний.

5. Висипайтеся. Відсутність сну, безсоння не кращим чином впливають на весь організм, в тому числі, на вашу пам’ять.