5 способів поліпшити нічний сон

Фахівці з лікування безсоння назвали 5 простих способів отримати хороший якісний сон ночами. Їх дієвість не раз була доведена на практиці.

Слухайте старі добрі казки. Пам’ятаєте, як в дитинстві батьки читали нам захоплюючі казки, після яких ми занурювалися в сон? Сьогодні можна воскресити цю звичку з допомогою навушників і скачаних з інтернету історій у виконанні гідних артистів. Вибирайте неагресивні казки з хорошою музикою і заспокійливий сюжетом.

Вишневий сік. Якщо ви зіткнулися з розладом сну, спробуйте випивати по склянці вишневого соку перед відходом в ліжко. Відразу декілька досліджень підтвердили, що в вишнях міститься гормон мелатонін, що викликає сонливість. Це солодке снодійне.

Встаньте на голову. Виконайте старе-добре вправу «берізка», а якщо вийде, то зафіксуйте себе вниз головою за всіма правилами гімнастики. Це допоможе збагаченої киснем крові дістатися до клітин мозку і прожене всі депресивні думки. Чим більш регулярно ви виконуєте цю вправу, тим міцніше спиш.

Покладіть лимон в вашу кімнату. Якщо ви страждаєте від алергії, астми або застуди, які заважають вам висипатися, наріжте часточками лимон і покладіть тарілку поряд з ліжком. Ви не тільки отримаєте свіжий цитрусовий запах в кімнаті, але зможете краще дихати і глибше спати.

Вибирайте правильний матрац. Однією з причин розладів сну може бути дуже незручний матрац. Кращим способом вирішення цієї проблеми буде покупка зручного матраца, який дозволяє відчувати тільки приємні відчуття у фазі швидкого сну і прокидатися без всяких болів в тілі.