5 способів, як побороти зимову депресію

Світловий день короткий, холодна погода не додає оптимізму, а ще потрібно справлятися зі стресами на роботі чи навчанні. Як же подолати депресію і насолоджуватися прекрасними холодними барвами цієї пори року?

l

Далі в статті читачам журналу Ladyhealth.com.ua представлені 5 простих порад, як боротися із зимовою депресією.

1. Робіть зарядку вранці.

Це дозволить вам швидше привести організм в тонус, розжене кров по тілу. Ви станете відчувати себе бадьоріше.

2. Правильно харчуйтеся.

Нестача вітамінів в організмі може знизити захисні функції. Це призведе до ослаблення імунітету, погіршення загального стану. Тоді хандра повністю вас наздожене.

А щоб цього не сталося, їжте більше фруктів, овочів, злаків, м’ясо, рибу і молочну продукцію.

3. Слухайте улюблену музику.

Це допоможе вам уникнути проблем і печалей, зарядитися масою позитивних емоцій і провести психологічне розвантаження.

4. Хваліть себе.

Кожен день підходите до дзеркала і говорите собі компліменти, хваліть абсолютно за все: прокинувся — молодець, поїв — розумниця. Так ви зрозумієте, що не все в світі жахливо. Є прекрасний Ви, який дуже навіть молодець.

5. Дивіться веселі фільми і серіали.

Робіть це одні або в компанії друзів. Дивіться вдома або в кіно. Використовуйте для цього телевізор, комп’ютер, планшет або навіть телефон. Так ви не тільки підніміть собі настрій, але і знайдете нові теми для розмови з друзями.

Ось п’ять способів, які допоможуть вам пережити холодну пору року і не впасти в депресію.