Чому в лісі болить голова: причини і профілактика

Самопочуття і гарний настрій більшості людей залежить від погоди. Світить сонце – і на душі радісно, хочеться посміхатися, з’являється енергія навіть після виснажливого робочого дня. Йде дощ, супроводжується пронизливим вітром, — і ось вже хочеться закутатися в шарф, скоріше дістатися до будинку і всістися на улюбленому дивані з чашкою чаю.

Звичайно, брудне повітря мегаполісів теж впливає на самопочуття людей. Багато скаржаться на головні болі саме тоді, коли метеорологами фіксується так званий режим «чорного неба», в періоди лісових пожеж, або просто коли над містом нависає сильний зміг. Кисню в повітрі мало, відповідно, від гіпоксії страждає безліч людей. Ознаки кисневого голодування легко виявляються: це бліда шкіра з сіруватим подтоном, безсоння або, навпаки, постійне бажання спати, головні болі. Поширений рада в цьому випадку – з’їздити в ліс, подихати свіжим повітрям.

Але от загадка – коли людина, бажаючи вдихнути по-справжньому чистого, насиченого киснем повітря їде в ліс, головний біль не тільки не покидає його, а навіть посилюється.

Етіологія [причини]

Медики дають ряд пояснень цього феномена. Основна причина, як не парадоксально прозвучить, це надлишок свіжого повітря. У лісі велику кількість рослин, які виділяють кисень і поглинає вуглекислий газ. Близько трав, чагарників і дерев зосереджені аерони, ще їх називають вітамінами повітря.

Щоб перебувати в комфортних для себе умовах, людині досить 600 аэронов в 1 см3. У будинках і офісах, де люди проводять переважну частину дня, їх значно менше – 20-80. У лісі ж ця норма значно перевищена – до 2000-2500 на кубічний сантиметр, а в горах ця цифра доходить і до 3000.

Тут слід говорити вже не про гіпоксії, а про перенасичення свіжим повітрям, а в деяких випадках і про отруєння ним. Звідси випливають і головні болі.

Крім цього, причиною того, що в лісі болить голова, може бути підвищення або зниження артеріального тиску. Особливо до цього схильні особи, які мають в анамнезі проблеми з судинами або гіпертонічну хворобу.

Головні болі під час зимової прогулянки по лісі можуть бути пов’язані з переохолодженням чи з алергією на холод.

Таке явище, як метеопатія може проявити себе абсолютно несподівано. Людина, що страждає підвищеною чутливістю до змін погоди, може гостро реагувати на надлишок озону в лісовому повітрі (особливо його багато в сосновому бору і в хвойних лісах). Реакція проявляється кон’юнктивітом, кашлем, головним болем, запамороченням. Астматикам і вагітним жінкам слід з обережністю планувати подібні прогулянки.

Лікування

Щоб допомогти собі, потрібно відвідати терапевта. Лікар з’ясує, яка природа патологій, загострюються при відвідуванні місць з чистим повітрям, зокрема лісу. У ряді випадків призначають бальнеотерапевтичні процедури (ванни з мінеральними або хвойними добавками), а також фізіотерапію. Вони покликані зміцнити стінки судин.

Для коригування харчування особам, чий раціон містить мало вітамінів і мінеральних речовин, рекомендована консультація дієтолога.

Не потрібно відразу хапатися за знеболюючі засоби при появі неприємних відчуттів. Проаналізувавши свій стан, краще звернутися за допомогою до лікаря.

Профілактика

Плануючи прогулянку в лісі, потрібно продумати її тривалість. Якщо до цього подібних прогулянок не відбувалося протягом тривалого часу, не слід робити її занадто довгою. Для першого разу достатньо 20-30 хвилин.

Не потрібно відвідувати ліс або бор втомленим, після тривалої виснажливої роботи, в стані стресу і нервового виснаження. Краще як слід виспатися і в хорошому настрої відправитися на променад.

Щоб уникнути появи головних болів, слід відкоригувати свій раціон, а також режим дня. Швидкі вуглеводи не дають організму нічого корисного, крім приємного смаку. Добре висипатися не менш важливо, ніж правильно харчуватися. Потрібно намагатися спати від семи до десяти годин кожен день, виявивши свою індивідуальну норму.

У разі якщо під час прогулянки по лісі головний біль з’явилася і посилюється, потрібно негайно припинити гуляти і покинути ліс. Бажано якомога швидше відвідати лікаря.

Список літератури

При написанні статті лікар-невролог використовував наступні матеріали:

• Морозова, Ольга Олександрівна Головний біль. Питання діагностики, терапії, профілактики [Текст] : довідкове керівництво для лікарів загальної практики / О. А. Морозова ; М-во охорони здоров’я Чуваської Республіки . – Чебоксари : ГАУ ДПО “ІУВ”, 2016
• Альошина, Наталія Олексіївна Головний біль : лікування і профілактика традиційними і нетрадиційними методами / Н. А. Альошина. – М : РІПОЛ класик, 2009. – 253 с. ISBN 978-5-386-01248-9
• Класифікація головних болів, краніальних невралгій і лицьових болів і діагностичні критерії для основних типів головного болю : [Пер. з англ.] / Классификац. ком. за головного болю Міжнар. про-ва з головного болю; [Навч. ред. і авт. предисл. А. А. Блазнів]. – Перм : АЛГОС-прес, 1997. – 92 с. ISBN 5-88493-017-8
• Ужегов, Генріх Миколайович Головний біль : основні причини болю : діагностика супутніх захворювань : методи профілактики і усунення головного болю / Ужегов Р. Н. – М : АСТ : Сталкер, 2005. – 158 с. ISBN 5-17-021078-1
• Осипова Ст. Ст. Первинні головні болі: клініка, діагностика, терапія [Текст] : інформаційний лист (для неврологів, терапевтів, лікарів загальної практики) / Осипова Ст. Ст. [та ін] ; Російське про-во з вивчення головного болю (РОИГБ), М-во охорони здоров’я Ростовської обл., ДБУ РВ “Обл. консультативно-діагностичний центр”, Обл. центр діагностики і лікування головного болю. – Ростов-на-Дону : Антей, 2011. – 46 с. ISBN 978-5-91365-157-0
• Жульов Н. М. Цефалгії. Головний біль : (діагностика та лікування) : навч. посібник / Н. М. Жулев [та ін]. – СПб. : Издат. будинок СПбМАПО, 2005. – 135 с. ISBN 5-98037-048-X