Експерти розповіли, як правильно робити масаж

У сучасній сім’ї часто виникають ситуації, коли внаслідок травми або підвищеної фізичної активності виникає необхідність у проведенні масажу.

Він допомагає справитися з початковими симптомами запалення м’язів.

Від правильності виконання масажу залежить не тільки отриманий ефект, але і відсутність побічних явищ. Загальний розігріваючий масаж простий у виконанні, пише Ladyhealth.com.ua і не вимагає великих витрат сил і часу.

Перед масажем необхідно вимити спину і оглянути є гнійничкові захворювання шкіри, їх наявність є протипоказанням до проведення масажу. Обов’язковою умовою є використання мастильного компонента — масла з додаванням ефірної олії.

Починати слід з розігрівання шкіри. Це виконується легкими погладжуючими рухами з поступовим переходом на розтирання. Це повинно займати близько 2 хвилин і ефектом має бути почервоніння шкіри.

Наступний етап — це розминання м’язів. Спочатку це повинні бути поверхневі щадні руху з поступовим наростанням сили і глибина размятия.

Далі слід застосовувати щипки пальцями і долонею. Закінчувати масаж слід погладжуванням шкіри та її оглядом. Після масажу треба полежати і накритися рушником.

Стаття по темі: Самомасаж обличчя, рук і грудей – поради експертів