Гімнастика для омолодження обличчя та шиї Галини Дубініної

Здрастуйте, шановні читачі!

Ви хочете підтягнути і зміцнити шкіру обличчя? Знову перетворитися попрощавшись зі зморшками? Тоді гімнастика для обличчя Галини Дубініної – це для вас!

І в даній статті ми розповідаємо про методикою омолодження від відомого російського фахівця Галини Дубініної. Застосовуючи наші поради та рекомендації, ви зможете вправляючись, розгладити складки на шкірі обличчя і шиї, знову відчувши себе молодою і привабливою, навіть якщо вам за 50.

Для чого потрібна гімнастика для обличчя?

Для того щоб виглядати молодо і чарівно, представниці прекрасної половини людства часто готові застосовувати будь-які засоби. До них відносяться не завжди безпечні хімічні речовини, неперевірена і дуже дорога косметика, і навіть пластична операція. Підтягнути шкіру, позбутися від зморшок, повернути красу допоможе найбільш лояльний спосіб — гімнастика для обличчя.

Щоденне виконання нескладних вправ дозволяє:

• мати здоровий колір обличчя;
• прибрати в’ялість шкіри обличчя і мішки під очима;
• розгладити складки в області носа і губ і підтягнути щоки;
• відкоригувати овал обличчя і прибрати подвійне підборіддя;
• відновити пружність м’язів шиї.

Існує безліч методик і вправ для лицьових м’язів. Всі вони мають свої відмінні риси і загальні моменти.

Методика омолодження Галини Дубініної

Вітчизняний фахівець Галина Дубініна винайшла ефективний і безпечний метод омолодження – фейсліфтінг, що перекладається з англійської як «підтягування особи». В його основі лежать розробки німецького пластичного хірурга Рейнхольда Бенца і праці косметолога із США Керол Маджіо. Гімнастика для обличчя Галини Дубініної включає в себе ще й дихальні вправи бодіфлекса, елементи йоги, а також власні авторські напрацювання.

У минулому досвідчений тренер з фітнесу, Галина підійшла до формування різних комплексів фундаментально. Вона пропонує вправи для м’язів обличчя та шиї, з урахуванням опрацювання кожної проблемної зони в лицьової області. Враховано в її методиці різні вікові групи, є комплекси для занять в ранковий і вечірній час, експрес-зарядка, вправи для чоловіків, самомасаж та інші.

Користь та переваги вправ Галини Дубініної

Вправлятися за цією методикою можна в будь-якому віці, самостійно вдома або в будь-якому зручному місці. Не потрібно ніяких вкладень фінансів, при невеликих витратах часу і сил. Крім цього, заняття по системі Дубініної мають ряд таких переваг:

1. Активізується мікроциркуляція крові, забезпечуючи інтенсивний приплив кисню. Це сприяє розгладженню зморшок і запобігає появі нових.

2. Коригується асиметрія губ і вирівнюється їх контур.

3. Стимулюються функції потових залоз і відтік лімфи. Це сприяє активному виведенню токсинів і шлаків.

4. Підшкірний жир зменшується, прибираючи обвислость шкіри і поліпшуючи її стан.

5. Загальний оздоровлюючий ефект на організм, завдяки інтенсивному впливу на глибокі підшкірні шари і вправ з диханням.

Рекомендуємо вам також спробувати і ефективну японську гімнастику для обличчя.

Показання та протипоказання до гімнастики для обличчя

Фейсліфтінг зазвичай показаний після 30-35 років. Займатися слід також при наявності зморшок в зоні декольте і на обличчі, припухлостям і синців під очима. Вправи цього своєрідного фітнесу для обличчя, також ефективно прибирають обвислу шкіру, при різкому зменшенні ваги тіла.

В цілому, лицьова гімнастика Дубініної безпечна, але є деякі обмеження в заняттях. У період загострення стоматологічних і складних захворювань шкіри, при гострих запальних процесах краще тимчасово утриматися від тренувань. Після будь-яких операцій потрібно проконсультуватися з лікарем.

Основні правила гімнастики за методом Дубініної

Правила перед фізкультурою для м’язів обличчя та шиї досить прості. Спочатку повністю приберіть макіяж і прийміть душ, бажано контрастний. Це потрібно для приведення в тонус судин та активації шкірних покривів. Після, повністю розслабтеся, і протягом 4-5 хвилин зробіть масаж мочок вух, в яких знаходиться безліч нервових закінчень.

Краще займатися перед дзеркалом 2 рази в день. Для початку достатньо приділяти створенню краси особи за 10 хвилин за сеанс, і вже через місяць ви знову зможете похвалитися гладкою і пружною шкірою. Безперестанні щоденні заняття повернуть вам молодість і привабливість. Однак важливо виконувати запропоноване автором методики кількість разів, щоб не перестаратися.

Курси і тренінги Галини Дубініної

Сама Дубініна в свої 50 років прекрасно виглядає, що є кращою рекламою її гімнастики. При початковому освоєнні комплексів популярного тренера, краще дивитися відео уроки, виконуючи вправи. Численні захоплені відгуки застосовують фейсбілдінг (у перекладі — «побудова особи») Галини, говорять про дієвість і високої результативності даної методики.

Спеціаліст вітчизняного фейсліфтингу є автором проекту «Школа молодості Галини Дубініної». Вона підготувала збірку «Фейсбілдінг: як стати молодше» в електронному вигляді, що увібрав в себе найкращих 20 вправ і інші комплекси за її методикою. Галина регулярно проводить семінари, передаючи свої знання бажаючим оволодіти її системою.

В інтернеті безкоштовно можна знайти більше 30 відео уроків по її гімнастики. Всі ці заняття структуровані і включають в себе вправи для лоба, верхнього та нижнього століття, шиї, підборіддя, підтяжки щік і багато інших. Уроки доступні і зрозумілі, з чітким покроковим описом необхідних дій.

Вправи для особи у віці старше 50

У даній статті немає можливості надати опис всіх комплексів фейсліфтингу російського тренера. Пропонуємо ознайомитися з лицьової гімнастикою для віку після 50. Всупереч думкам про марність боротьби зі зморшками в цьому віці, гімнастика Галини Дубініної ефективно діє і для старших вікових категорій.

Комплекс включає такі вправи:

1. Розгладжуємо складки на лобі. Долоню покладіть на кордон волосся і чола. Тягніть руку назад, опускаючи очі, а кінчик носа одночасно з верхньою губою опускайте вниз. Робіть 8 разів.

2. Позбавляємося про межбровных складок. Подушечки середніх і вказівних пальців покладіть над бровами і притримуючи їх хмуртесь 8 разів.

3. Прибираємо мішки під очима. Притримуйте пальцями шкіру в куточках очей з зовнішньої сторони. Тепер 8 разів потрібно підняти нижню повіку.

4. Для підняття щік. Верхня губа знаходиться за зубами, тепер 8 разів піднімайте куточки губ.

5. Для позбавлення від другого підборіддя. Висунувши язик сильно притисніть його до верхньої губі і утримуйте протягом 8-10 секунд.

Всі ці нескладні вправи можна повторити ще один або два рази. Це займе у вас не більше 10 хвилин. Дуже важливо, для досягнення видимого результату, займатися кожен день. Для більш глибокого опрацювання певних проблемних зон, ви можете знайти в мережі відео уроки Галини Дубініної для тих, кому за 50.

Що запам’ятати:

1. Гімнастика для обличчя — це безпечний і дієвий спосіб омолодження обличчя та шиї.

2. Галина Дубинины є досвідчений фахівцем і творцем вітчизняної ефективної методики фейсліфтингу – вправ для лицьових м’язів.

3. Комплексна система Галини має безліч корисних переваг і позитивно впливає на здоров’я в цілому.

4. Гімнастика для особи практично безпечна, але все ж має деякі обмеження.

5. Перед заняттями ознайомтесь з правилами.

6. Можна навчитися вправам Дубініної з її безкоштовним відео уроків в інтернеті абсолютно безкоштовно.

7. Займати можна і потрібно в будь-якому віці. Наданий комплекс допоможе в боротьбі зі зморшками після 50 років.

До зустрічі в наступній статті!