головні Лікарі дали поради для здорового сну

Як відомо, сон життєво необхідний людському організму. Під час сну в організмі відбуваються дуже важливі процеси. Вважається, що людина щодня повинна занурюватися в сон на 7-8 годин.

Якщо спати менше, не висипатися, то можна стати неуважним, дратівливою і навіть з часом захворіти на гіпертонію або яким-небудь іншим серцевим захворюванням, пише журнал LadyHealth. Щоб швидко заснути, а вночі прокидатися, необхідно правильно організувати сон.

Процеси в організмі протікають у відповідності з режимом. Організм не знає вихідний день або робочий. Тому спати треба лягати спати завжди в один час. Незалежно від дня тижня.

Фізичні навантаження перед сном протипоказані. Втомлений, але розбурханий людина погано засинає.

Кава та інші збудливі напої можна пити лише вранці і вдень. Якщо випити кави менш ніж за 6 год до сну, швидко заснути не вийде.

Перед сном не можна займатися ніякими серйозними справами. За 1,5 ч до сну необхідно прибрати подалі всі папери з роботи і вимкнути комп’ютер. Також не рекомендується перед самим сном дивитися фільми по телевізору.

Останній прийом їжі повинен бути за 2 год до сну. Важко заснути, коли шлунок переповнений. Але і зворотне теж погано. Якщо взагалі не вечеряти, в ліжку вас почне мучити голод. Цілком імовірно, що ви прокинетеся вночі і підете за бутербродом на кухню.

Іноді позбутися безсоння допомагає перестановка меблів у спальні.

Розслабляючий теплий душ перед сном дуже корисний. Після такого душу людина засинає швидше.

Якщо дивитися телевізор перед сном шкідливо, то книжка тут ніяк не зашкодить. Лежачи в ліжку, можна почитати який-небудь цікавий роман. Можливо, що ви заснете прямо з книгою в руках.