Кефірна дієта для схуднення на 10 кг за тиждень
Кефірна дієта випробувана десятиліттями. Вона безпечна як для молодого організму, так і для більш зрілого. При хронічних захворюваннях різного характеру вона не має протипоказань.
Варіантів швидкого схуднення на кисломолочних продуктах багато, спочатку можна зупинитися на таких:
Варіант № 1
Протягом тижня, щодня необхідно випивати по 500 мл чистого, без домішок кефіру. При цьому в раціон можна вводити салати зі шпинату, капусти, буряка, моркви, як у вареному, так і в сирому вигляді.
При застосуванні дієти воду, краще мінеральну не обмежувати. Добре додати дієту прийомом зеленого чаю без цукру, а ось від кави краще відмовитися.
Якщо немає можливості витримати таку сувору низькокалорійну дієту, то слід спробувати інший варіант.
Читайте також: Цей напій спалює жир
Варіант № 2
Щоб урізноманітнити раціон можна побудувати харчування таким чином:
Щодня випиваємо по 500 мл кефіру, але крім цього:
- у перший день раціон додаємо 5 варених картоплин;
- у другий день 100-120 г відвареного м’яса телятини або курятини, індички, кролика;
- третій день овочевий. Віддайте перевагу тушкованої капусти, салату зі шпинату і кореневого селери, відвареної моркви та буряку, вінегрету без соняшникової олії, огіркам і помідорам;
- четвертий день повинен бути рибним. 100 г відвареної не жирної риби можна з’їсти в два прийоми;
- п’ятий день знову повинен бути овочевим без додавання рослинного масла. Серед овочів не повинно бути картоплі, а от кабачок і баклажан можуть бути в перших рядах, якщо на свіжі не сезон, візьміть морожений;
- шостий день віддайте тільки кефіру і мінеральній воді;
- сьомий день потрібно пропустити від прийому їжі і вживати тільки мінеральну воду.
Постарайтеся утриматися від солі, кави, спецій. Можна урізноманітнити дієту споживанням фруктів таких як яблуко, але тільки один день. Якщо період дієти випав на літо, то часточка кавуна або жменю агрусу також не зашкодить.
Водні і фізичні процедури обов’язковий пункт. Вивільнювані «шлаки» потрібно утилізувати з організму, а без фізичного навантаження це неможливо.
Провівши такий курс оздоровлення, ви помітно втратите кілька кілограм