Кидаємо палити. Керівництво до дії

Одного разу почавши палити, людина одягає на себе хомут, який він періодично знімає (знаходячи це приємним), щоб через деякий час знову відчути його вагу. І можна тільки дивуватися, з якою великою кількістю незручностей доводиться миритися палить людині заради сумнівного задоволення. Радістю вважається обов’язкова, щогодинна необхідність дихати смердючим димом. Якщо з якихось причин курцеві не вдається отримати свою порцію щастя, то він починає відчувати незручності, які не дають йому спокійно жити. Картина, погодьтеся, вражає.

З точки зору здорового глузду, абсолютно незрозуміло, як може величезну кількість людей роками вести такий дивний спосіб життя. До того ж добровільно. Більше того – вони згодні за це платити, навіть ризикуючи власним здоров’ям.

Єдиним поясненням цього явно ненормального поведінки можна вважати труднощі, з якими стикається палить людина на шляху до позбавлення від своєї звички. Причому ці труднощі швидше надумані, ніж реальні. Бо не може організм особливо сильно чинити опір поверненню до нормального способу життя.

Я протягом багатьох років перебував у стані активної боротьби з палінням, тобто періодично намагався від нього позбавитися. Перелом настав після прочитання якоїсь статті в журналі. Там якийсь лікар (можливо, навіть учений) стверджував, причому категорично, що позбавитися від куріння без сторонньої (можливо, його) допомоги практично неможливо.

Просто кажучи, обурився я подібним принижением наших власних сил. І результатом стало моє рішення не тільки самостійно кинути палити, але і постаратися пояснити іншим людям, як це зробити.

З тих пір пройшло більше чотирьох років. Я не курю і дуже радий, що мені вдалося позбутися від цієї напасті. І на підставі свого досвіду можу сміливо заявити: у курящої людини є тільки одна перевага. Це реальна можливість суттєво покращити якість свого життя, просто кинувши палити.

Тепер, дорогі друзі, хочу запропонувати вам просту інструкцію, порядок дій якої дозволить вам абсолютно самостійно відмовитися від куріння. Від вас потрібно тільки прочитати і робити так, як написано, не замислюючись і не сумніваючись. Успіх закладений у самій системі.

Проблема вирішується наступним чином. В будь-який день, хоча б і завтра, треба з’ясувати, скільки сигарет вам потрібно в добу. Потім кожен день необхідно зменшувати цю кількість на одну, поки вони не закінчаться. Читач, без сумніву, і абсолютно виправдано скаже, що про це спосіб він знає сто років і сто разів його випробував без особливого успіху. Згоден, тільки секрет у тому, як ви це робите.

Для початку потрібно відзначити, що якщо ви ще не кинули читати ці нотатки, то тема вам цікава, а це неодмінна умова успіху.

Я взагалі вважаю, що для того, щоб кинути палити достатньо сили волі, яку ви проявили, змушуючи себе до нього привчитися. Вам немає необхідності звертатися до когось або до чогось за допомогою, щоб повернутися до свого природного, нормального стану.

Розміри статті не дозволяють докладно зупинитися на мотиви відмови від куріння. Хочу тільки сказати: все, чого б ви не хотіли, чого б не домагалися, про що мріяли – всього цього не зашкодить, якщо ви кинете курити. На кону саме якість вашого життя і, повірте, буквально нічого хорошого в палінні немає. Це я точно знаю. Просто багато людей вже забули як це добре – не палити.

Кидаючи курити, пам’ятайте: вже через добу вміст нікотину в крові падає практично до нуля.

Але тут вступають психологічні процеси. Адже сигарету до рота ми підносимо, напевно, частіше, ніж ложку. Взагалі прагнення тягнути до рота все підряд у нас від природи. Подивіться на маленьку дитину або згадайте, як важко кинути є насіння. Мені здається, це одна з основних причин проблеми куріння. Тому запам’ятайте: контролюйте свої руки, не можна доторкатися до сигарет ні за яких обставин. Що руки пам’ятають, голова не забуде. Ви й оглянутися не встигнете, як запалена сигарета виявиться у вас у роті. Це робиться машинально, адже повторювалося тисячі разів. (Таке повторення та на благо – гори б згорнули). Тут нічого не поробиш, тому треба не допускати саму можливість доторкатися до сигарет. Це – закон.

Отже, перейдемо до справи. Починаючи з будь-якого дня, ви викурюєте на одну сигарету менше. Тут важливий суворий облік. Необхідно абсолютно точно знати, коли і скільки сигарет вам дозволяється викурити. Процес куріння настільки доведений до автоматизму, що людина часто не пам’ятає, коли він курив. Тут допоможе стільниковий телефон з усіма його будильниками і нагадуваннями. Можна врахувати кожну сигарету.

Поступова відмова від куріння обраний з наступних причин. Перше – можна почати, коли завгодно, без будь-яких зборів. Друге – можна поступово звикнути до стану нестачі чогось. По-третє, коли справа дійде до декількох сигарет на добу, ви відчуєте, що курити не дуже-то й приємно. Тільки не треба ставитися до чергового перекуру як до величезної радості. Це має бути щось на зразок медичної процедури. Байдуже, а краще неприємно. Говоріть собі: «Фу, яка гидота! Добре, що я скоро з цим покінчу!» Крім користі від нагадування, це насправді правда. З часом ви почнете уникати запаху диму, тут нічого дивного немає, це нормально.

Перші дні зовсім без сигарет, звичайно, досить важкі. Але треба пам’ятати, що з кожною хвилиною буде легше. Дозвольте собі що завгодно, тільки не куріння.

Важливо відволіктися, особливо в той час, коли ви зазвичай курили. Потрібно заняття, яке вимагає певної концентрації. Дуже підходять комп’ютерні ігри або щось в цьому роді. Можна і на скрипці грати, і у настільний теніс. Виберете собі що-небудь. Важливо зайняти себе. До речі, спорт дуже допомагає. Запевняю вас, невелика пробіжка зніме будь-яке бажання закурити. До того ж, фізичне навантаження допоможе уникнути набору зайвої ваги, який може з’явитися з-за неминучого поліпшення апетиту. Постарайтеся припиняти навіть поява думки про можливості закурити. Для задоволення своїх сьогохвилинних бажань ваша свідомість придумає скільки завгодно виправдань, дайте йому шанс. Адже ви не хапаєтеся за здійснення своїх бажань негайно після їх появи?

Головне – протриматися перші дев’ять днів. Потім буде легше. Що все-таки за цими періодами криється. Дев’ять днів, сорок днів і так далі. Можете бути абсолютно впевнені, що настане час, коли ви посмієтеся над своїми труднощами. Це безсумнівно.

Загалом, трохи терпіння, дисципліни плюс поменше ліні – і все вийде. Суть мого методу в тому, що в разі невдачі (зрозуміло, з-за несприятливих, не залежних від вас обставин) ніщо не заважає почати все з початку. Наступного разу ви будете більше знати, вміти і краще контролювати себе. Ваш особистий досвід рано чи пізно приведе до успіху.