Кинув палити захворів застудою

Відмова від куріння – це справжній подвиг для тих людей, які роками були схильні до цієї шкідливої звички. Але іноді буває так, чоловік кинув палити захворів простудним захворюванням відразу ж.

Можливі причини

Серед об’єктивних причин розвитку будь-якої хвороби після відмови від шкідливої звички необхідно виділити наступні:

• збіг відмови від куріння і зараження вірусом. Необхідно розуміти, що ви хворієте і в повсякденному житті. Та ГРЗ у багатьох випадках взагалі ніяк не пов’язане з відмовою від сигарет;
• різке загострення хронічного захворювання. Якщо людина нерідко страждає від запальних процесів верхніх дихальних шляхів, отитів, то на тлі скасування сигарет хронічні уповільнені хвороби можуть просто загострюватися. До цього необхідно бути готовими;
• різке зниження імунітету, як відповідна реакція на стресову ситуацію. Як не крути, але відмова від сигарет – це величезний стрес для організму. При цьому він активізує всі свої сили на боротьбу з ним. Саме в цей момент дихальні органи залишаються беззахисними перед впливом вірусів і бактерій;
• психологічні фактори. Курці, які відмовляються від шкідливої звички, чекають якихось негативних наслідків. Природно, якщо налаштовувати себе на негативний сценарій розвитку подій, все саме так і станеться, хоча об’єктивно жодних причин для розвитку захворювання насправді і не буде;
• вплив синдрому відміни. Банальна «ломка» теж має місце бути. Погане самопочуття пов’язане з відмовою від сигарет. Дихальна система, яка протягом тривалого часу зазнавала серйозного негативного впливу, не може в один момент перейти на нормальний режим життєдіяльності. Саме тому виявляються ті симптоми, схожі з симптомами застудного захворювання.

Можливі наслідки

Іноді здається, що пережити чергове простудне захворювання, поступово повертаючись до нормального життя, зовсім нескладно. Але все-таки негативні наслідки можуть проявлятися різним чином. Природно, ви будете відчувати постійну втому. Швидка стомлюваність – це не просто черговий ознака розвитку вірусного захворювання. Таким чином організм реагує, в тому числі і на стрес. Серед медиків цей процес називається астенизацией. Коли конкретна людина кинув палити, від цього захворів і перебуває на шляху до одужання, потрібно просто пережити цей складний етап у житті.

Крім того, людину може переслідувати почуття страху. Найчастіше це відчуття є необґрунтованим та безпідставним. Боротися з ним потрібно всіма відомими способами. Зниження власної працездатності – ще один фактор, який може бути наслідком і вірусного захворювання, і синдрому відміни. Якщо у вас є така можливість, на цей період краще взяти невелику відпустку. Але на такий крок варто йти тільки в тому випадку, якщо ви усвідомлюєте, що дійсно не можете повноцінно виконувати всі ввірені обов’язки на роботі.

Самолікування – ще один негативний наслідок хвороби після відмови від сигарет. Людина не хоче йти зі своєю проблемою в лікарню і тим самим тільки погіршує своє становище. І найнеприємнішим моментом у всьому цьому може стати повернення до сигарет. Міркування курця банальні. Він вважає, що якщо до відмови від нікотину він не хворів, значить, так буде краще. Але подібні прояви слабоволия властиві, на щастя, не всім.

Що робити?

Природно, пускати процес на самоплив не варто. Вам необхідно робити деякі дії, спрямовані на швидке одужання. Природно, процес лікування залежить безпосередньо від причини розвитку простудного захворювання після відмови від сигарет. У будь-якому випадку доцільно буде звернутися до лікаря. Причому під час такого візиту обов’язково варто згадати, що як раз зараз ви намагаєтеся кинути палити. Доктор призначить адекватну терапію з урахуванням всіх факторів, які можуть вплинути на процес одужання.

Які ще дії ви можете робити самостійно? У цей список входять:

• правильне харчування – воно потрібне нам усім, незалежно від обставин;
• здоровий спосіб життя – збільшення фізичних навантажень, часті прогулянки на свіжому повітрі допомагають відновити життєві сили і функції організму;
• прийом вітамінних комплексів.

Чого не можна робити

Звичайно, ситуації, коли людина кинула палити і захворів, виникають нерідко. Але в цьому випадку не варто вживати наступні дії:

• займатися самолікуванням;
• повертатися до своєї шкідливої звички;
• відмовлятися від допомоги фахівців, коли вона дійсно необхідна.

Намагайтеся завжди слідувати здоровому глузду. ГРВІ – це не те захворювання, з-за якого потрібно сильно переживати.

ХОЧЕТЕ КИНУТИ ПАЛИТИ?

Тоді вам до нас на марафон щодо відмови від сигарет.

З його допомогою кинути буде набагато простіше.

Відмова від споживання тютюну — це заповітна мрія багатьох курців зі стажем, які не тільки відмінно розуміють, якої шкоди завдає ця шкідлива звичка організму, але і відчувають її наслідки, що називається, на власній шкурі. Однак деякі з них стверджують: «Як тільки кинув палити — почав хворіти більше і частіше». Чому ж так відбувається, і взагалі, чи так це насправді? Спробуємо розібратися.

Можливі причини

Перш за все, слід визначитися з тим, чи може в принципі сам факт відмови від паління бути причиною виникнення яких-небудь захворювань? Як відомо, дуже багато речовини, що містяться в тютюновому димі, надають надзвичайно негативний вплив на різні системи людського організму, так що, за логікою речей, припинення їх споживання повинно, навпаки, надавати оздоровчий вплив. В принципі, насправді так воно і відбувається, а при відмові від паління часто просто починають проявлятися ті приховані «болячки», які були або викликані тютюном, або їм пригнічені рівно до такої міри, що вони не турбували явним чином.

Наприклад, нерідко ті, хто кинув палити, відчувають біль в горлі. Їх причиною є або те, що організм, відновлюючись, виводить з себе шкідливі речовини, що потрапили в нього з тютюновим димом, або заявляє про себе хронічний ларингіт, яким страждають багато завзяті курці, або, того гірше, рак. Таким чином, виходить, що всі ці хвороби та неприємні відчуття — це наслідки самого куріння, а аж ніяк не відмови від нього.

Не секрет, що боротьба з пагубною звичкою забирає чимало моральних сил і викликає серйозний стрес. Людина, твердо вирішивши «зав’язати» з курінням, знаходиться, як правило, у постійній боротьбі зі спокусою знову взяти сигарету і звичним рухом руки піднести до неї запальничку. Тому від постійного нервового напруження у нього можуть виникнути головний біль і виникнути депресія. В особливо вразливих і навіюваних особистостей це частенько посилюється розповідями своїх «колег» по відмові від куріння, серед яких обов’язково знайдеться той, хто буде стверджувати, що почав хворіти, як тільки припинив «диміти». Таким чином, має місце бути ще і самонавіювання.

Оскільки відмова від куріння супроводжується припиненням надходження в організм багатьох речовин, до яких він встиг за довгі (або не дуже) роки звикнути, то це неминуче тягне за собою перебудову багатьох біохімічних процесів, які можуть супроводжуватися як болями, так і зниженням імунітету, що нерідко провокує виникнення хвороб. Однак сам по собі відмова від куріння тут, насправді, абсолютно ні при чому.

Можливі наслідки

Наслідками цих, як з’ясовується, уявних хвороб цілком можуть стати захворювання і реальні. Постійне психологічне напруження нерідко веде до неабияких нервових зривів, які відображаються як на здоров’я самого колишнього курця, так і на настрої оточуючих його людей. Оскільки в процесі тривалого споживання тютюнових виробів істотно послаблюється імунна система, то знижується опірність інфекційних захворювань (це особливо часто відбувається в перші тижні після відмови від згубної звички, коли йде перебудова організму на здоровий лад).

Крім того, цілком можливе тимчасове зниження працездатності і фізичної активності, а також посилення наявних соматичних патологій. Нарешті, людина може просто не витримати і знову почати курити.

Що робити?

Впоратися з цим, прямо скажемо, не комфортним станом досить непросто, але цілком можливо. Для цього необхідно дещо знизити свою фізичну активність, однак при цьому не впадати в крайнощі і не припиняти її зовсім. В свій щоденний раціон харчування потрібно включити більше продуктів, багатих вітамінами, мінеральними речовинами, пити побільше рідини. Не заважає також пройти диспансеризацію, а також, якщо процес відвикання від тютюну протікає надто вже важко — сходити на прийом до психотерапевта.

Чого не можна робити?

Насамперед, не можна, звичайно ж, знову брати в руки сигарету. Медики не радять також відразу після відмови від куріння різко збільшувати навантаження або починати займатися спортом, оскільки організму потрібен час на перебудову (однак це зовсім не означає, що всі звичні заняття слід припинити). Протипоказано в цей період приймати різні стимулюючі препарати без відома лікаря, а також ігнорувати реально виникають захворювання (простудні, інфекційні тощо).

«Мінздрав попереджає: куренье — це отрута! А Колумб ні в чому не винен», — співається у відомому мультфільмі про острів скарбів. І незважаючи на те, що про шкоду тютюнопаління діти починають дізнаватися з самого дитинства з мультфільмів і від своїх батьків, вони виростають і все одно хочуть спробувати смак отрути на собі. Потім курці починають свято вірити в те, що без сигарет їм не жити і починають звикати до згубної звички ще більше.

І от коли з часом, зазвичай після багаторічного стажу тютюнопаління, курець починає усвідомлювати, що не жити йому з сигаретами, то нерідко виявляється, що розумна думка відвідала занадто пізно. І це зовсім не означає в організм вразила страшна хвороба, на щастя багатьом вдається уникнути згубних наслідків. Просто звичка настільки влилася в життя курця, що розлучитися з нею не представляється можливим ні по фізичним можливостям, не за психологічним.

Кидаємо палити

Тим не менш медики рекомендують кидати завжди. Навіть якщо вам 70 років і ви переконуєте оточуючих, що серце може не витримати, якщо ви в положенні, а троюрідна тітка двоюрідної племінниці запевняє, що різко кидати курити в положенні не можна і навіть у тому випадку, якщо лікарі кажуть, що ви встигли заробити пару важких хвороб своєї нікотинової звичкою.

Кинути палити можна завжди і з користю тим більше. А якщо знати, як допомогти організму під час відмови від куріння шанси позбутися від токсичного «насолоди» підвищуються в рази. Тим більше, що багато країн світу, в тому числі і Росія всіляко намагаються привернути увагу громадськості до цієї проблеми. Адже кожен рік куріння забирає близько 400 тисяч російських життів. При цьому 90% смертей від раку легенів, спричинені курінням, 75% від наслідків хронічного бронхіту викликані курінням, 25% – від ішемічної хвороби серця викликані курінням. Тому знайти вірний спосіб, як впоратися з пагубною звичкою неважко. А результат не змусить себе довго чекати. Адже фізична залежність проходить вже в перші 7 днів.

Переваги відмови від нікотину

• Не обов’язково, що курець повинен отримати рак легенів, але куріння значно підвищує цей ризик. Відповідно відмова від тютюнопаління цей ризик знижує. А також можливу загибель від інфаркту або інсульту
• Вже після перших діб без нікотину з організму виходить вуглекислий газ і стає легше дихати. Кровообіг покращується, а значить робота всіх органів в тому числі.
• Через кілька днів без сигарет ви відчуєте смаки і запахи, подібно до дитячих відчуттів, тобто значно краще.
• Після місяця здорового способу життя ви станете краще виглядати. Відновиться шкіра, волосся і приємний рожевий рум’янець на щічках.
• Вже колишній курець стане витриваліше, енергійніше. Покращитися пам’ять і здатність до концентрації. Відновиться сон, апетит та інші ознаки здорового організму.
• Зрештою, економія від непотрібних витрат просто величезна. Можна навіть завести спеціальну скарбничку, куди ви будете складати зекономлені гроші від покупки сигарет і підрахувати підсумкову виручку. Можливо вам вистачить на новий холодильник або мікрохвильову піч.

Труднощі, які доведеться пройти

Однак, щоб відчути всі радощі здорового способу життя людині доведеться пройти через певні труднощі, звані недоліками відмови від куріння. Але це лише на перших етапах існування без сигарет.

• На початку ваш імунітет буде в замішанні і дасть слабину. Тому ймовірність застудитися дуже велика. У цей період слід вживати зміцнюють імунітет препарати, вітаміни, трав’яні настої та чаї.
• У перші тижні слизові оболонки порожнини рота теж знаходяться в «шоковому стані, що проявляється стоматитами і ранками. Запасіться корисними ополіскувачі для рота. Шкоди точно не буде, а запобігти неприємні відчуття зможете.
• Кашель явна ознака одужання. Ваші легені і бронхи будуть викидати на поверхню смоли і кіптява, накопичені за курильний стаж. Тому тут потрібно тільки трохи потерпіти і кашляти.
• Дратівливість і стрес. Важливу роль у заспокоєнні колишнього курця має зіграти його оточення. Не варто пиляти видужуючого людини за його когдатошнюю звичку. Це може лише спровокувати її нову появу. Краще підбадьорювати і ставиться з розумінням. Самому курцеві добре б обзавестися заспокійливими засобами, чаями, настоями. Приймати перед сном розслаблюючі ванни або слухати релаксуючу музику. Тут вже вибір суто індивідуальний.
• Трохи менше тижня в організмі знижується рівень цукру, що проявляється неуважністю, головними болями, запамороченнями. Відновити звичний стан легко за допомогою солодкого, яке більшість все-таки вживають з великим задоволенням.
• І найстрашніше, чого бояться жінки – це надбавка у вазі, хоч і незначна. Однак ці зайві 3-5 кілограм підуть буквально через пару місяців. Втім, зайва зарядка ще нікому не заважала.

Корисні поради кидає

І так, що відбувається з організмом при відмові від куріння приблизно ясно. А ось як позбавити його від негативної сторони позбавлення від згубної звички краще почути від лікаря. Доктор завжди буде радий посприяти оздоровленню пацієнта – йому ж роботи менше!

• У числі можливих рад будуть вітаміни – овочі, фрукти або медикаментозні препарати, але мають бути.
• Для відновлення запасу білка і втраченої еластичності тканини пийте натщесерце молоко і краще, якщо козяче.
• Всі негативні емоції і злість краще направляти в потрібне русло і налягати на фізичні навантаження – зарядка, спорт, вранці або ввечері – не важливо. Головне відвернути організм від проблемного відчуття.
• Горіхи, цукерки, сухофрукти, насіння – незамінні друзі, займають ваші руки справою.

З усього вищесказаного ясно, що труднощі при відмові від куріння – це і труднощі не зовсім, а так — невеликий дискомфорт від втраченої звички. А ось переваг величезна безліч. Головне знати, як допомогти організму під час відмови від куріння.