Практика кундаліні з Олексієм Шеляковым

Заняття йогою в наш час користуються великою популярністю. Серед усіх технік самої соціально адаптованої вважається Кундаліні йога. Тим, хто досі нічого не чув про це вчення, проведемо короткий екскурс, після чого рекомендуємо ознайомитися з практикою Кундаліні йога з Олексієм Шеляковым.

Вчення йоги дуже давнє. Припускають, що вона зародилася понад 40 тисяч років тому. Йоги спостерігали за енергією у своєму тілі, стежили, як вона змінюється при виконанні певних дій. З часом єдина система розпалася на кілька різних. Одні вважали за краще виконувати вправи, інші приділяли більше уваги мантр, хтось зробив наголос на медитацію. Це призвело до того, що зараз налічується 22 різні напрями йоги, з яких близько 12 отримали широке поширення.

Кундаліні йога

Метою будь-якого напрями йоги є пробудження людської енергії. Кундаліні йога використовує для цього всі відомі 8 складових способів для цього. Вважається, що це те саме цілісне вчення, яке існувало від початку. Цілі тисячоліття дана техніка переходила з уст в уста від вчителя до учня і була оповита таємницею. Письмові описи Кундаліні можна знайти в Упанішадах в V ст до н. е. У стародавніх текстах вказується, що дане вчення – найкоротший шлях до осяяння, трансформації і просвітління.

Головною особливістю Кундаліні йоги вважається швидкість у досягненні результатів. Якщо в інших практиках на це піде 20 років, то в Кундаліні йоги процес займе близько року. Якщо ви знаходитесь в хорошій ментальної і фізичної формі, що дозволяє тілу увійти в процес, то через 1,5-2 місяці ви можете досягти успіхів у трансформації своєї енергії.

Що таке енергія кундаліні?

«Кундаліні» в дослівному перекладі означає «згорнута змія». Ця енергія, що знаходиться біля основи хребта, дрімає в згорнутому стані. Прокидаючись, вона повільно піднімається вгору по хребту до верхівки. Так починається процес просвітлення. Коли енергія стикається з опором в який-небудь чакрі, приміром, стресом, вона очищає цю енергію і рухається далі.

Поки людина не розбудить Кундаліні, вона перебуває в згорнутому стані. Пробуджена енергія встановлює зв’язок між свідомістю людини і божественною свідомістю. Метою практики є розбудити Кундаліні. Для цього потрібно прийняти свою свідомість, очистити його і розширити до нескінченності.

Майстер Кундаліні йоги

«Ви повинні зробити себе настільки щасливими, що, дивлячись на вас, люди будуть ставати щасливими» (Йоги Бхаджан)

Йоги Бхаджан – духовний лідер, який познайомив Захід з Кундаліні йогою. У 1969 році він приїхав в США з Індії. Це був перший Майстер, який відкрив зберігалися тисячоліттями таємниці вчення і почав викладати його на публіці. Молодь з різних штатів з’їжджалася на його уроки. Учні вставали до світанку, брали холодний душ і 2,5 години практикували йогу і медитацію.

Для навчання йогі Бхаджан заснував організацію ЗНО («Щасливі, здорові, праведні»), яка існує і по сей день. Він навчав, що кожна людина народжена бути щасливим, здоровим і благословенним. Потрібно лише відмовитися від непотрібних звичок і займатися йогою, підносить людську свідомість.

Для новачків

Перш ніж ви почнете займатися, вам потрібно звернути увагу на те, що тут є ряд протипоказань:

• епілепсія,
• наркотичний (алкогольне) сп’яніння,
• жовчокам’яна хвороба,
• прийом транквілізаторів або антидепресантів,
• вроджений порок серця,
• гіпертонія.

Підготуйте килимок для заняття. Виберіть вільний одяг, щоб він не сковував ваших рухів. Зніміть всі прикраси, щоб випадково не поранитися. У зв’язку з тим, що заняття йогою сприяють підвищенню тиску, кава перед ними пити не слід. Також не приступайте до тренувань на повний шлунок. Після прийому їжі повинно пройти години дві. Бажано підібрати для себе який-небудь навчальний відеокурс, наприклад, Кундаліні йога для початківців з Олексієм Шеляковым (але й інші методики будуть для вас корисними, наприклад, від Майї Файнс). Збільшуйте навантаження поступово. Між вправами відпочивайте з рівною спиною.

Будь-яке заняття складається з декількох складових:

• медитація з мантрою (співом),
• пранаяма (дихальна вправа),
• крійя (комплекс вправ, рекомендований вчителем Йоги Бхаджан),
• релаксація,
• медитація з мантрою.

Заняття зазвичай триває годину – півтора: 5-10 хвилин на розминку, на виконання вправ 30-45 хвилин, на релаксацію 5-15 хвилин і на медитацію 11-31 хвилин.

Вправи

Наведемо декілька вправ Кундаліні йоги, даруючи щастя, успіх, а також усувають почуття провини і біль.

1 вправа. Необхідно сісти, схрестити ноги і випрямити спину. Очі повинні бути відкритими. Потрібно покласти на коліна долоні тильною стороною і розслабити лікті.

Підніміть руки вгору, потім за спину, наче кидаєте якийсь предмет назад. У цей же самий час здійсніть потужний видих через рот, одночасно высовывая мову. Вдихніть також потужно, сховавши мову.

Дане вправу слід робити 6 до 11 хвилин. В кінці зробіть глибокий вдих, затримавши дихання на 20-30 секунд, натиснувши на верхнє небо кінчиком мови. Видихнути.

Це вправа дозволяти нормалізувати і поліпшити травлення і відкрити легені. Завдяки йому ви звільнитеся від вантажу болю і страждань.

2 вправа. Необхідно сісти, схрестити ноги і випрямити спину. Руки потрібно розташувати над головою долонями вперед, а великі пальці повинні бути повернені один до одного, лікті прямі. Очі закотив догори.

Почніть описувати кола руками: лівої рука обертається за годинниковою стрілкою, а права йде проти годинникової стрілки. Робіть так протягом 11 хвилин, не зупиняючись. Після цього розтягніть хребет, потягнувши руки і голову вгору, одночасно зробіть вдих.

Вправа сприяє закріпити у вашій аурі почуття задоволення, радості і щастя. Завдяки цій крийе ви навчитеся правильному відношенню до позитивних подій і перестанете відчувати почуття провини, коли досягаєте успіху.

3 вправа. Розташуйтеся на підлозі на чомусь м’якому і зручному, схрестивши ноги й тримаючи спину рівно.

Закривши великим пальцем правої руки праву ніздрю, вдихніть через ліву, долоню і інші пальці повинні бути спрямовані вгору. Цією ж рукою закрийте ліву ніздрю вказівним пальцем, зробіть видих через праву. Виконуйте вправу 3-11 хвилин.

Ця крійя здатна збільшити об’єм легенів, а також привести в рівновагу тонкі енергії. Часто їй приписують здатність відкрити екстрасенсорні можливості.

4 вправа. Сядьте, схрестивши ноги й випрямивши спину. Міцно обхопіть коліна руками.

Видихаючи, нахиліться вперед, тримаючи спину прямою, з вдихом прийміть вихідне положення. Тривалість вправи 3-11 хвилин. В кінці вдихнути і, затримуючи дихання, напружити все тіло. Тримати напругу 15-30 секунд.

Цю крийю практикують щодня вечорами протягом 40 днів. Вона зцілює тіло і звільняє розум від старих емоційних блоків. Щоб отримати максимальний результат, харчуйтеся легкою їжею.

Остання вправа здатне пробудити самоисцеляющие можливості тіла.

Якщо ви новачок і тільки пізнаєте ази навчання, ознайомтесь з онлайн-уроками сертифікованого інструктора Кундаліні йога для початківців з Олексієм Шеляковым.

Йога в повсякденному житті

Великий Майстер Йоги Бхаджан, відкрив Кундаліні йогу сучасного світу, називав її йогою домохазяїнів. Він підкреслював, що не потрібно йти в печери або в гори, усамітнюватися, щоб досягти просвітлення. Зовсім навпаки – вона дає можливість розкрити свою енергію всередині суспільства, в якому ти живеш; на благо людям, які тебе оточують, – родичам, друзям, товаришам по службі.

Крім того, самі вправи, описані вчителем: «позбавлення від гніву», «подолання депресії», «трансформація сексуальної енергії» – якраз спрямовані на те, щоб допомогти вирішити щоденні проблеми простій людині в сучасному світі.

Своїм учням він радив отримати гарну освіту і будувати кар’єру. Саме завдяки ньому була створена компанія «Йоги Ти», донині виробляє чай за рецептами Бхаджана.

Так що, якщо ви роздумували, почати займатися йогою чи ні; якщо ви боялися, що вона не впишеться в ритм вашого життя – відкиньте сумніви. Кундаліні йога здатна змінити ваше життя, стати більш усвідомленим, пробудити вашу душу.