Гармонія і схуднення — техніка кундаліні йога

Кундаліні йога – це стародавня наука про вдосконалення людського тіла і про розкриття його безмежного потенціалу. Одна з граней сучасної йоги, яка об’єднує динамічні пози, техніку дихання, техніку медитації і музики. Кундаліні йога допомагає знайти гармонію, а завдяки стимуляції внутрішніх систем організму забезпечує досить активну схуднення. Регулярні заняття нормалізують всі обмінні процеси, підвищують витривалість і допомагають зберегти молодість душі і тіла.

Стародавня система самовдосконалення

Кундаліні є одним з напрямків Тантра-йоги і об’єднує в собі такі напрямки як: Хатха, Мантра, Лайя, Раджа і Янтра-йога. Вивчає силу внутрішньої енергії Шакті і спрямована на розкриття внутрішньої мудрості. В цій науці застосовують класичні йогівські асани, спів мантр і інтенсивні техніки дихання. Вважається, що завдяки правильному диханню ми отримуємо життєву енергію, вміння керувати якої дозволяє контролювати всі внутрішні процеси. Більшість дихальних вправ впливають на залози, що виробляють гормон радості, підвищують почуття задоволення і насичення, що має велике значення в процесі схуднення. Вибір технік дихання великий, але всі вони беруть свій початок з основних, це глибоке дихання і «Подих вогню».

Повільне, глибоке дихання – є найпростішою і базовою технікою. В основному наше дихання коротке і поверхневе, воно характерно для нервової напруги. І саме тільки глибоке, з рівними інтервалами, дихання може кардинально змінити наше самопочуття. Повільне і глибоке дихання властиво витривалим і більш терплячим особистостям.

«Подих вогню» — таке дихання використовується в більшості вправ. Воно підвищує ефективність насичення крові киснем і сприяє її очищенню. Це дихання животом, воно швидке й енергійне. Допомагає активізувати обмінні процеси в організмі, що перешкоджає відкладанню жирових клітин.

Особливу увагу, під час медитацій, надають співу мантр, яке використовують як контроль над думками. Під час співу вимовляють слова з певними вібраціями. Вважається, що вони активують певні ділянки мозку. А також впливають на інші системи організму, провокуючи їх на більш активну роботу.

Енергетичні замки

Бандхи, які також називають м’язовими замками, надають значний вплив на розум і всі інші системи організму. Існують три базових замку, об’єднання яких називають великим замком або маха бандха.

Джаландхара бандха — це горловий замок, він вважається одним з основних використовуваних в Кундаліні (корисною буде для вас авторська методика від Майї Файнс). Він виконується практично у всіх медитаціях і надає енергії змогу вільно проникати у верхні відділи головного мозку. Не правильне виконання даного замку, загрожує цілком серйозними ускладненнями з боку кров’яного тиску. Він робиться шляхом стиснення, в горизонтальній лінії, підборіддя до задньої частини шиї. Таким чином, шия випрямляється в одну лінію з хребтом, надаючи відкритий канал для потоку енергії.

Уддияна бандха або замок діафрагми. Виконується він на видиху і нагадує втягування діафрагми. Необхідно підтягнути верхню частину живота в сторону хребта. Така вправа тренує м’язи серця і стимулює ендокринну систему. Зміцнює і підтягує м’язи живота і надає в цілому омолоджуючий ефект на організм. Прекрасно поєднується діафрагмальний замок з ритмічним співом мантр.

З’єднання всіх замків – маха бандха. Викликає сильний потік енергії, спрямований знизу вгору до верхівки. Є багато вправ, спрямованих на пізнання всіх замків, бажано поєднуючи їх з співом мантр.