![](https://doctor.co.ua/wp-content/uploads/2020/06/l-kar-nazvali-oznaki-nestach-b-lka-v-organ-zm-1.jpg)
Лікарі назвали ознаки нестачі білка в організмі
Білки дуже важливі для нашого організму, стверджують експерти. Саме, білки є основним будівельним матеріалом в нашому організмі і включені майже всі біохімічні клітинні процеси.
Вони беруть участь у створенні гемоглобіну, який транспортує кисень в організмі, у будівництві та відновлення м’язової тканини, зростанні волосся, нігтів і шкіри або передачу поживних речовин.
Саме з цих чинників прийом достатньої кількості білка є більш ніж необхідним. Середній людина потребує 1-1,5 г білка на кілограм ваги тіла в день.
Якщо вам цікаво, якщо ви приймаєте достатньо білка, зверніть увагу на наступне. Це ознаки того, що ви не їсте достатньо білка:
1. Ви завжди їсте щось солодке
Одним з перших ознак недостатнього вживання білка є, постійне бажання солодкого.
Постійне бажання солодкого це явна ознака нестачі білка, так як одна з основних функцій білка є підтримання постійного рівня глюкози в крові.
Тому при нестачі білка у вас і падіння глюкози і прагнення до їжі, яке швидко додасть енергію, такі як цукерки.
2. Ви відчуваєте втому
Баланс цукру в крові важливий для концентрації, тому з відсутністю білка у вас виникає відчуття, що ви не можете нормально функціонувати. Звичайно, ваш мозок потребує протеїні, щоб відчувати себе добре. Якщо ви постійно шукаєте рішення у вуглеводах, таких як хлібобулочні вироби, ви отримаєте миттєвий приплив енергії, а потім знову скинете енергію з відчуттям, що ви не можете зосередитися на речах.
3. Відчуття слабкості в м’язах
Білки мають вирішальне значення для нарощування м’язів, тому з недостатнім вживанням білка м’язи з часом послаблюються.
4. Ви часто хворієте
Без достатньої кількості білка немає хорошого імунітету. Тому, якщо ви помітили, що у вас є проблеми зі здоров’ям, ви можете запідозрити нестачу білка в організмі.