Лікарі назвали ознаки нестачі білка в організмі

Білки дуже важливі для нашого організму, стверджують експерти. Саме, білки є основним будівельним матеріалом в нашому організмі і включені майже всі біохімічні клітинні процеси.

Вони беруть участь у створенні гемоглобіну, який транспортує кисень в організмі, у будівництві та відновлення м’язової тканини, зростанні волосся, нігтів і шкіри або передачу поживних речовин.

Саме з цих чинників прийом достатньої кількості білка є більш ніж необхідним. Середній людина потребує 1-1,5 г білка на кілограм ваги тіла в день.

Якщо вам цікаво, якщо ви приймаєте достатньо білка, зверніть увагу на наступне. Це ознаки того, що ви не їсте достатньо білка:

1. Ви завжди їсте щось солодке

Одним з перших ознак недостатнього вживання білка є, постійне бажання солодкого.

Постійне бажання солодкого це явна ознака нестачі білка, так як одна з основних функцій білка є підтримання постійного рівня глюкози в крові.

Тому при нестачі білка у вас і падіння глюкози і прагнення до їжі, яке швидко додасть енергію, такі як цукерки.

2. Ви відчуваєте втому

Баланс цукру в крові важливий для концентрації, тому з відсутністю білка у вас виникає відчуття, що ви не можете нормально функціонувати. Звичайно, ваш мозок потребує протеїні, щоб відчувати себе добре. Якщо ви постійно шукаєте рішення у вуглеводах, таких як хлібобулочні вироби, ви отримаєте миттєвий приплив енергії, а потім знову скинете енергію з відчуттям, що ви не можете зосередитися на речах.

3. Відчуття слабкості в м’язах

Білки мають вирішальне значення для нарощування м’язів, тому з недостатнім вживанням білка м’язи з часом послаблюються.

4. Ви часто хворієте

Без достатньої кількості білка немає хорошого імунітету. Тому, якщо ви помітили, що у вас є проблеми зі здоров’ям, ви можете запідозрити нестачу білка в організмі.