Лікарі порадили, як боротися з переїданням

Дієти – досить ефективний прийом в боротьбі із зайвою вагою, але так хочеться їсти все і не обмежувати себе в деяких смакоти. Багато знаменитостей стверджують, що не дотримуються ніяких дієт, а всього лише їдять на піввідра менше.

Це правда, якщо ви будете їсти по трохи, то потреба в обмеженні в харчуванні не знадобиться.

Обжерливість – головна проблема, яка призводить до повноти і не варто шукати причину лише в продуктах, пише сайт ladyhealth.com.ua. Щоб перемогти недуг обжерливості є кілька дієвих порад.

• Не вдавайтеся до насолод під час їжі. Важливо, що б у вас не виникало надмірного задоволення під час прийняття їжі, яку згодом буде вам нагадувати про себе, а організм буде вимагати повторення.

• Вживаючи в їжу легкі вуглеводи, ви будете піддаватися надмірної стомлюваності і дратівливості. Причиною цього є швидке підвищення і падіння рівня цукру в крові.

• Не обмежуйте себе в улюблених блюдах і продуктах, щоб не спровокувати напад дикого голоду. Він здатний спровокувати вас є все підряд.

• Спробуйте знайти альтернативну заміну вашим улюбленим шкідливим продуктам. Це може бути домашнє печиво замість покупного або ж домашній кетчуп замість магазинного.

• Намагайтеся займатися спортом і добре відпочивати.