Лікувальна гімнастика при артрозі суглобів коліна, тазу, стопи і плеча

Здрастуйте, шановні читачі!

Скажіть, вас мучать болі в колінах і плечах? Не знаєте, як впоратися з хворобами суглобів? Пропонуємо дізнатися про лікувально-профілактичної гімнастики при цих захворюваннях!

Саме в цій статті розповімо про те, як допомагає лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба. Застосовуючи наші поради та рекомендації, ви зможете почати вправлятися, лікуючи коліна, і дізнаєтеся, як поліпшити самопочуття при патології основних суглобів людського тіла.

Що таке артроз суглобів?

Суглоби складаються з поєднання двох або більше кісток і забезпечують рухливість людського опорно-рухового апарату. Основна їх функція — правильне розподілу навантаження. З віком м’язи тіла стають слабшими, в суглобах зменшується кількість рідини, знижується рухливість, можуть з’являтися болі.

Захворювання, при якому відбувається руйнування внутрішньосуглобової хрящової тканини, називається артрозом. Ця недуга дуже поширений і може призвести до інвалідності та втрати працездатності. Найбільшу небезпеку для життєдіяльності людини становлять ураження цією патологією самих великих суглобів-колінного, кульшового, плечового, а також суглобів стопи.

Способи лікування артрозу і користь лікувальної гімнастики

Після діагностики лікування патології припускає різні методи. Хірургічне втручання може знадобитися при розгорнутій стадії артрозу. В інших випадках, як правило, застосовується медикаментозне лікування, з можливими внутрішньосуглобових ін’єкцій. Дуже хороший ефект при таких захворюваннях має фізіотерапія.

Обов’язковими терапевтичними складовими при лікуванні цієї серйозної хвороби є ЛФК або лікувальна гімнастика. Цей ефективний метод дозволяє зміцнити м’язовий каркас, для захисту і виконання функцій хворих суглобів. При правильному підході до вправ можна невдовзі відчути поліпшення і повністю вилікувати недугу.

Гімнастика сприяє поліпшенню еластичності зв’язок і сухожиль, відновлюючи хрящову тканину. Поліпшується кровопостачання проблемних зон і обмін речовин в організмі. Емоційний стан і самопочуття пацієнта підвищується, роблячи якнайшвидше одужання. На запитання «яку треба робити лікувальну гімнастику при артрозі?», ми рекомендуємо звернути увагу на систему вправ Євдокименко.

Лікувальна гімнастика Євдокименко та основні правила

Павло Євдокименко — лікар ревматолог, практикуючий більше 20 років. Він написав більше 10 книг про хворобах суглобів і успішно застосовує гімнастику для лікування артрозу. Ним розроблені типи терапії з урахуванням віку хворого і форми недуги. Завдяки його вправам багато хворі уникли операцій і стали на шлях одужання.

За Євдокименко, максимальний і швидкий виліковує ефект гімнастика має при дотриманні наступних правил:

• починайте з простих помірних статичних вправ на зміцнення м’язів;
• виконуйте вправи плавно, без ривків;
• розтягуйтеся поступово, больових відчуттів бути не повинно;
• займайтеся регулярно, бажано щодня.

Протипоказання до лікувальної гімнастики

До подібних занять є ряд обмежень. Не рекомендуються заняття в таких випадках:

• Онкологія будь-якого ступеня і туберкульоз.
• Грижі живота і паху, а також серйозні захворювання внутрішніх органів.
• Високий артеріальний і внутрішньочерепний тиск.
• Хвороби серця і післяопераційний період.
• Висока температура тіла і менструальний період у жінок.

При хронічних захворюваннях обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. У гострий період артрозу призупиніть заняття, і порадьтеся з фахівцем про час відновлення тренувань.

Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба

Великий колінний суглоб є ще одним з найбільш рухливих у скелеті людини і дуже травмонебезпечним. Ця частина тіла складна за анатомічною будовою і включає в себе 3 кістки: надколінок, стегнову і великогомілкову. Зайва вага, минулі травми колін, шанобливий вік – ось основні причини виникнення колінного артрозу.

Павло Євдокименко пропонує 9 дієвих вправ для лікування цього часто зустрічається захворювання:

1. Перші три вправи починайте, лежачи на животі. Ноги прямі, руки вздовж тіла, а таз щільно притисніть до підлоги. Тепер, підключаючи м’язи преса і стегна, піднімайте праву ногу над підлогою на 15 див. Затримавши в такому положенні близько 30 секунд, повільно опустіть її і повторіть ті ж дії з лівою ногою.

2. Зігнувши праву ногу в коліні на 90°, відривайте її на 10 см, з затримкою на вазі півхвилини. Опустивши, повторіть вправу другою ногою.

3. Піднімайте обидві ноги над підлогою на 10-15 див. Плавно розведіть, а потім з’єднайте їх разом. Постарайтеся зробити 8-10 разів.

4. Тепер, лежачи на правому боці, підніміть ліву ногу на 45° вгору з паузою на 30 секунд, іншу ногу зігніть в коліні. Те ж проробіть, лежачи на протилежному боці.

5. Сидячи на стільці, повільно піднімайте її вище. Пробуйте затримати в такому положенні 1 хвилини. Досить 2-3 для кожної ноги.

6. Стоячи прямо, підніміться плавно на шкарпетки і залишайтеся в такому положенні близько 60 секунд. Виконуйте 10 повторень.

7. Виконуйте за принципом попереднього положення, тільки утримуйтеся на п’ятах, а шкарпетки підняті.

8. Стоячи піднімайте п’ятку однієї ноги, при нерухомості другої стопи. Тепер «перекочуйтеся», з однієї на іншу стопу, опускаючи і піднімаючи п’яту різнойменних ніг.

9. На закінчення комплексу, сядьте і зробіть самомасаж. Розтирайте і масажуйте передню і бічну частину стегна долонями від коліна вгору, протягом 3-5 хвилин.

Виконання цього комплексу поліпшить рухові функції і зменшить біль в коліні вже в перші заняття. Можна займатися самостійно, але на перших порах варто звернутися до досвідченого фахівця.

Лікувальна гімнастика при артрозі кульшового суглоба

Артроз суглобів таза довгий час може себе не виявляти на 1 стадії, проявляючись в дискомфорті та болях при несильних навантаженні, які проходять під час відпочинку. Надалі хвороба прогресує, продовжуючи руйнувати кісткову тканину і хрящі. Тому варто займатися лікувальною гімнастикою і з метою профілактики в будь-якому віці.

У вправах для реабілітації кульшового суглоба основне навантаження повинна лягати на м’язи стегон і сідниць. Комплекси рухів складаються з статичних і динамічних вправ. В якості зразка лікувальної гімнастики для тазу можна використовувати відео занять лікаря Євдокименка.

Лікування гімнастикою при артрозі суглобів стопи

Артроз стопи по частоті займає 3 місце після колінного та кульшового суглобів. Протягом фізичних навантажень, людину турбують болі в області пальців ніг. При відсутності лікування стає боляче ставати на стопу. На останній третій стадії артрозу хвороба може стати причиною інвалідності з-за деформації стопи.

Застосування ЛФК для лікування деструкція хрящової тканини стопи відбувається спочатку в положенні лежачи, шляхом обертання стоп, відведення носка й п’яти вперед-назад. Надалі робота виконується сидячи, і хворий імітує ходьбу, не відриваючи від підлоги підошви. У міру зміцнення м’язів проблемної зони, пацієнт починає займатися з допомогою додаткових спеціальних пристосувань.

Вправи при артрозі плечового суглоба

При артрозі плеча з’являється обмеженість у рухах рук – піднятті їх відведенні за спину. Плече німіє, може виникати сильна біль, м’язи мимоволі напружуються. В крайньому випадку недуги відбувається деформація суглоба. Успішне лікування вимагає застосування спеціальних вправ.

Гімнастика при плечовому артрозі виключає додаткові ваги – ніяких гир і гантелей! В основному це ізометричні вправи, що складаються з напруги з наступним розслабленням. У період загострення у тренуванні задіюються тільки м’язи кисті, передпліччя, спини, не включаючи в осьову навантаження хворий суглоб. В інтернеті можна підібрати найбільш прийнятний для вас варіант занять для відновлення плеча.

1. Що запам’ятати:
2. Артроз це серйозне захворювання, що виявляється в деструкції хрящової тканини суглобів.
3. Лікування відбувається медикаментами і з допомогою лікувальної гімнастики. На останній стадії артрозу необхідно хірургічне втручання.
4. Лікувальна гімнастика лікаря Євдокимова перевірена роками і допомагає вилікувати захворювання суглобів.
5. Для лікування з допомогою лікувальних вправ є протипоказання.
6. Лікувальна гімнастика допомагає для лікування артрозу колінного, кульшового, плечового суглобів і хворобах стопи. Для відновлення кожної проблемної зони, можна підібрати ефективний лікувальний комплекс вправ.

До зустрічі в наступній статті!