Базові вправи для лікування грудного остеохондрозу

Остеохондроз грудного відділу хребта — найбільш рідко зустрічається вид остеохондрозу в цілому. Але прогрес не стоїть на місці, а оборотна сторона медалі ось яка: все більше часу люди проводять за комп’ютером і в багатогодинних незручних позах і хвороба розростається, займаючи впевнену позицію у списках найбільш частих хвороб! Можливо, ви вже зіткнулися з цією недугою, а може хтось з ваших знайомих страждають від болю і обмежень такий простий природної радості, як рух.

А може ви вже подумуєте зробити операцію?

Не варто поспішати! Лягти під ніж — міра крайня з існуючих. Є природний, перевірений багатьма излечившимися людьми спосіб, гімнастика при грудному остеохондрозі. Таке лікування на перший погляд може здатися неефективним. Так вже вийшло, що сучасні люди схильні більше довіряти дорогих медикаментів та скальпелю хірурга ніж свого власного тіла, яке цілком здатне до самозцілення, якщо йому в цьому допомагати. Для людей готових взяти на себе відповідальність за здорове тіло і шукають відповідь на питання — як самостійно зцілити себе від болю і знову стати повноцінною людиною, написана ця стаття.

Як хвороба виникає і з чим її легко переплутати?

Виникає захворювання від малорухливого способу життя або спортивних травм. У першому випадку м’язи грудного відділу хребта просто не здатні утримувати хребці рівно, як було задумано природою і в результаті у них починають відбуватися дегенеративні, як їх називають самі лікарі, зміни. Хрящова тканина в дисках хребта стоншується, в деяких випадках лопається на цьому місці виникає грижа. Маленьке моторошно-хворобливе “зернятко”, яке тисне на нерви в грудному відділі, роблячи процес природного руху практично неможливим.

А коли ми не можемо рухатися, повний застій приходять і всі наші справи!

Починається все безневинно:

• болить в області лопаток і сонячного сплетіння
• стріляє в грудях
• піднімається тиску
• порушується сон
• псується настрій
• втрачається працездатність

У цей період багато хто вирішує, що у них болить серце, приходять до лікарів і лікарі починають лікувати серце! Деяким щастить — їх відразу направляють прямо до лікаря з фізкультурною освітою. В принципі, це єдиний лікар, який реально може допомогти в такій ситуації.

Що скаже хороший фахівець?

Хороший лікар і фахівець з лікувальної фізкультури призначить цілий комплекс заходів по боротьбі з докучливою хворобою:

• знеболювання (при сильному болю у період загострення)
• масаж
• комплекс гімнастики
• плавання
• правильне харчування (багата овочами, фруктами та рибою)

Деякі пробують на собі сеанси голковколювання і лікування п’явками. Такі методики гарні, як додаткові. Але по-справжньому сильний оздоровчий ефект досягається лише за допомогою правильної фізкультури!

На жаль і ах!

Всім любителям нескінченно лежати на дивані доведеться встати і поворухнутися трохи!

Але поспішаю вас обрадувати, гімнастика при грудному остеохондрозі настільки проста, що робити її може абсолютно кожен, незалежно від віку і рівня тренованості.

Вправи для вашого одужання з Spine Line

Spine Line — це ортопедичне засіб, який потрібно підкладати під найболючіші ділянки спини, в даному випадку під грудний відділ. Це пристосування здатне значно знизити неприємні відчуття і біль в гострий період, коли все, на що ви здатні, – це стояти або сидіти.

Вправа №1

Ляжте на тверду і рівну поверхню (використовуйте йога-килимок або будь-яку підстилку). Встановіть Spine Line під груди з боку спини. Зробіть грудьми хороший вдих і підніміть обидві руки, як намальовано на схемі. На видиху покладіть руки за голову і зробіть це рух разом з диханням ще 7 разів.

Вправа №2

Встановіть Spine Line під лівий бік. Роблячи вдих, підніміть руку вертикально до підлоги. Видихаючи, покладіть ліву долоню на праве вухо так, як показано на схемі. Зробіть вправу з диханням ще 5 разів, потім перекиньтеся і повторіть для лівої руки

Вправа №3

Сядьте на стілець зі спинкою та встановіть Spine Line так, щоб він одним кінцем упиралося вам в куприк, а іншим в спинку стільця. Це положення відмінно проглядається на малюнку. Вихідна позиція рук — вздовж тулуба. З вдихом підніміть їх до рівня грудей, а з видихом вище, постарайтеся завести їх за голову, при цьому спершись спиною на Spine Line.

Така лінива зарядка допоможе зробити перші впевнені кроки до лікування.

Що робити, якщо у вас немає під рукою ніяких ортопедичних пристосувань?

Якщо так вийшло, що підкласти під спину зовсім нічого — не біда! Існує цілий ряд комплексів вправ, які не вимагають нічого, крім вашого старанності і системного підходу. Сьогодні ви дізнаєтеся про сім найголовніших з них — тих, що володіють приголомшливим ефектом і розроблені досвідченим фахівцем з лікувальної фізкультури. Але краще один раз наочно побачити в цьому відео, ніж сто разів прочитати!

Таким чином, хочеться підвести підсумок. Остеохондроз — ніякий не вирок! Він виліковується і при правильному підході зникає повністю! Звичайно, краще займатися оздоровчою гімнастикою під чуйним наглядом хорошого майстра по ЛФК. На більш просунутих рівнях відновлення, він порадить вам систему вправ, які точно не зашкодять. А безпечні комплекси з цієї статті можете почати робити вже сьогодні!

Будьте щасливі і здорові!