Користь для тіла пози великої печатки (маха мудри)

Маха Мудра, що в перекладі означає «поза великий друку», дуже потужна по енергетиці поза. Асана чудово прочищає і розкриває енергетичні канали. Для жінок актуально практикувати техніку у випадках зміщення або випадіння матки, для чоловіків – у випадках розширення передміхурової залози.

Користь Маха Мудра для організму людини

Рекомендована при поганому травному процесі, туберкульозі, прокази, геморої. Допомагає при головному болю, важкості та палінні в грудній клітці, запаморочення і потемнении в очах. Під час вправи чудово стимулюються органи черевної порожнини, нирки і наднирники, зменшує болі в селезінці.

Протипоказання

Не рекомендована при травмах в області колін і щиколоток, підвищеному артеріальному тиску.

Аспекти вправи

• не сгинайте коліно витягнутої ноги;
• не округляйте поперек;
• розслабте м’язи обличчя;
• новачкам можна покласти під сідниці складена в кілька разів ковдру, коліно або гомілку можна обхопити руками.

Техніка виконання Маха Мудра

1. Прийміть Позу палиці (положення — сидячи на підлозі, ноги випрямлені вперед).

2. Зігніть ліву ногу, опустіть зовнішню сторону стегна і гомілки на підлогу, стопу прикладіть до внутрішньої сторони правого стегна близько промежини (між правою і лівою ногою утворюється прямий кут).

3. Руки витягніть, великий палець правої ноги обхопіть великим і вказівним пальцем обох рук.

4. Голову нахилити вниз, при цьому підборіддя повинен бути над грудьми між ключицями.

5. Постарайтеся повністю витягнути хребет, не розгортайте праву ногу назовні.

6. Вдихніть і починайте підтягувати черевну порожнину аж до діафрагми.

7. Розслабте живіт і зробіть видих. Вдихніть, потім зробіть затримку дихання і знову підтягніть черевну порожнину. В такому темпі виконувати позу одну-три хвилини.

8. Розслабте живіт і роблячи вдих, підніміть голову, розтисніть пальці стопи і випрямити зігнуту ногу.

9. Тепер повторіть вправу в іншу сторону.