Манго: користь для чоловіків, жінок і дітей, склад, вибір і зберігання

Манго – це фрукт не тільки з цікавим смаком, але і не менш унікальним складом. Його рекомендують дієтологи та інші фахівці у силу позитивного впливу на організм. Для того щоб переконатися в користь екзотичного плоду, необхідно ознайомитися з його компонентами, нюансами використання для людей різного віку, при захворюваннях ШКТ та інших фізіологічних систем.

Склад і вплив на організм

У м’якоті даного плоду міститься багато цінних і незамінних для організму речовин. Це кальцій, фосфор, цинк, а також марганець, залізо. Разом з селеном, магнієм і амінокислотами вони покращують обмін речовин, відновлюють діяльність імунної системи.

Крім цього, корисний манго буде чинності:

наявність каротиноїдів, які надають плоду його оригінальний вигляд і нормалізують процеси метаболізму;
присутності танінів – вони є не тільки в м’якоті, але і в шкірці, листяної частини;
вираженого жарознижуючої дії.

Плоди досить калорійні. Так, на 100 г доводиться 67 ккал, що зумовлено наявністю значної співвідношення вуглеводів. У той же час жири і білки представлені в меншій кількості, але все ж їхня присутність дозволяє нормалізувати обмін речовин.

Особливості застосування

Цей екзотичний фрукт застосовується в самих різних областях – від кулінарії до косметології. Фахівці рекомендують використовувати його для профілактики захворювань травної системи. Незамінне при необхідності надання заспокійливого та імуномодулюючої дії.

У косметології користь манго обумовлена наступними якостями:

Екстракт швидко і без побічних ефектів усуває проблеми, пов’язані з шкірним покривом. До таких належать пігментні плями, вугри, прищі.
Омолодження та підтягування епідермісу. Нейтралізація запальних процесів і позбавлення від чорних точок.
Пом’якшення шкіри та очищення пір. Забезпечується при регулярному використанні крему, основним компонентом якої є корисна витяжка.
Захист від дії ультрафіолетового випромінювання. Особливо актуально в процесі використання масло.

Останнім корисно і для волосся, оскільки гарантує їх фортеця, збільшення обсягу. Склад насіння манго можна застосовувати для всієї поверхні тіла, щоб поліпшити стан епідермісу і загоїти невеликі ранки, подряпини і інші пошкодження.

Не менш привабливо застосування в області кулінарії. Наприклад, у свіжому вигляді фрукт додають у салати або десерти. Вживають і консервовані манго. З м’якоті або соку можна підготувати корисні і смачні смузі, лікувальні коктейлі і натуральні йогурти.

Гастроентерологи впевнені, що систематичне використання манго в раціоні сприяє більш швидкому переварюванню важких і жирних продуктів.

Нерідко фрукт додають в супи, джеми або морозиво, а також в холодні закуски.

Корисні властивості

Фахівці окремо розглядають застосування манго для чоловіків, жінок і дітей. Це обумовлено характеристиками продуктами і особливостями впливу на організм.

Для чоловіків

Заслуговує уваги підвищення лібідо і посилення сексуального бажання. Крім того, манго рекомендують використовувати для:

надання позитивного впливу на репродуктивну систему;
профілактики простати і поліпшення стану сечовивідної системи (наприклад, виключення каменів);
виведення з організму токсичних сполук, боротьби з холестерином;
боротьби з захворюваннями серцево-судинної системи, особливо з їх наслідками – інфарктами та інсультами.

Крім того, регулярне вживання корисного манго в свіжому вигляді гарантує очищення крові. При цьому краще всього відмовитися від вживання алкоголю і куріння.

Для жінок

Продукт рекомендований в цілях боротьби з недокрів’ям і для профілактики даного захворювання. Не менш актуально це під час менструації, коли організм потребує особливої підтримки.

Фахівці звертають увагу на наступні характеристики:

завдяки проносним властивостями вдається очистити травну систему;
сечогінний вплив незамінне в процесі лікування захворювань нирок;
допустимість вживання в процесі дієти;
заповнення дефіциту глюкози і поліпшення настрою.

Застосування в області косметології також відкриває широкі можливості. Це дозволяє жінці доглядати за своїм волоссям, шкірою і навіть нігтями. Присутні у складі компоненти є натуральними джерелами краси і молодості.

Для дітей

Маленькій дитині рекомендовано додавати в меню на кожен день одну ст. л. пюре. У той час як для дітей постарше дуже корисними будуть салати з додаванням манго та інших екзотичних рослин, наприклад, бананів, ківі, мандарини. Однак подібне застосування допустимо лише при відсутності алергії на який-небудь з плодів.

Все про сушене манго

На прилавках магазинів можна знайти фрукти у вже готовому вигляді. Називають їх цукатами.

Їх вживання допустимо навіть при гастриті та виразковому ураженні шлунка. Адже вони обволаківающе впливають на поверхню внутрішніх органів.

Особливості сушених манго полягає і в тому, що вони:

характеризуються значним ступенем калорійності, тому що в процесі приготування їх замочують в сиропі;
недопустимі для використання діабетиками та людьми із зайвою вагою;
є відмінним перекусом для тих, хто хоче скинути зайву вагу.

Дві-три штуки протягом дня виявляться корисними. Вони заповнять дефіцит вітамінів і інших компонентів, а також глюкози

Шкода манго

Плоди ускладнюють виділення етилового спирту з організму, а тому його вживання не рекомендовано з алкоголем. Відмовитися від цього рекомендується і під час похмілля. Особливості манго полягають у тому, що:

ймовірно різке збільшення ваги при поєднанні з іншими солодкими фруктами, борошняними продуктами;
рекомендовано вживання недозрілих плодів;
за рахунок жирних кислот манго не включають в меню при загостренні гастриту;
недостиглі протипоказані при такому захворюванні, як подагра, хронічний панкреатит.

Користь манго не поширюється на індивідуальну непереносимість плода. Дуже часто провокатором алергії виявляється не сама м’якоть, а шкірка. Тому людям з чутливою шкірою рекомендується чистити фрукт в рукавичках.

Як вибрати

Самими смачними і корисними є стиглі плоди. Однак самостійно визначити це може бути проблематично. Це пояснюється великою кількістю сортів. Тому буває так, що зелені манго на смак виявляються солодкими і соковитими, в той час як помаранчеві – ні.

Хочеться дати такі поради:

у манго повинен бути приємний і яскраво виражений аромат;
недостиглі плоди практично нічим не пахнуть, в той час як від зіпсованих виходить спиртової «аромат»;
на шкірці не повинно бути вм’ятин або размокающих ділянок – вона повинна бути гладкою і блискучою.

Якщо при натисканні на шкірку в області черешка залишається невелика вм’ятина, корисний фрукт готовий до вживання.

У тому ж випадку, якщо помилково були придбані недостиглі продукти, засмучуватися не варто. Якщо покласти їх в тепле місце, попередньо загорнути в папір або натуральну тканину – вони дійдуть до потрібного стану. При цьому їх зберігання в холодильнику вкрай небажано. В такому випадку вони стануть набагато більш м’якими, втратять делікатний освіжаючий смак і значну частину користі.

”,”}’