Відновлення енергії і сил: медитації на кожен день

Розгубленість, нервозність, поганий настрій і постійні стреси забирають у кожної людини багато сил, пригнічують енергію і призводять до погіршення самопочуття і душевного стану. Відновити рівновагу, моральне і фізичне, допоможе медитація, заснована на йоги та східних навчаннях.

Як налаштуватися на медитацію?

Припустимо, ви вирішили, що тільки цей спосіб є надійним і ефективним. Тепер потрібно його освоювати на практиці, щоб досягти своєї мети. Для цього ви зручно влаштовуєтеся в кріслі або на підлозі, закриваєте очі й уявляєте безлюдний острів, шум прибою і крики чайок. Начебто все йде нормально, от тільки зосередитися іноді не вдається. До невтомного ходу думок у голові на зміну приходить фізична незручність: затікають ноги, німіє спина. Тому про відновлення енергії ви перестаєте думати, і розумієте, що медитація – складне завдання.

Не турбуйтеся. Є кілька рекомендацій, які допоможуть вам прийняти зручну позу, забути про домашні справи та повністю поринути у свій внутрішній світ:

1. Добре медитувати лежачи на дивані або сидячи на зручному кріслі або стільці зі спинкою, щоб не напружувати м’язи спини та хребет.
2. Увімкніть повільну приємну музику.
3. Спробуйте рівно і глибоко дихати.

Основні прийоми медитації, яка допоможе відновити енергію

Сили організму поверне дуже проста вправа, яку можна робити навіть на роботі або в будь-якому громадському місці. Розслабте повністю своє тіло, викиньте всі зайві думки з голови. Концентруйтеся на пране – це той потік, що наповнює кожну клітину і дарує відчуття свободи, польоту і легкості. Регулювати її можна за допомогою дихання. Вдихаючи, ви уявляєте, як прана наповнює ваші енергетичні канали – наді. Розумово направляючи її в потрібне місце: голову, якщо не вистачає сил на роботу, ноги і руки, якщо це втома фізичного характеру. Метод дійсно працює, після сеансу медитації ви можете відчути повне відновлення організму.

Уявити можна і потужний струмінь світла, що входить у ваше сонячне сплетіння, проходить через серце і мозок. Наповнює ваше тіло енергією, силами, бадьорістю. Коли видихаєте, у вашому уявленні цей світ повинен перетворюватися на хвилю, що захльостує організм і мирно розтікається в кожен його куточок. Крім того, уявіть, як вона виштовхує з вашого тіла втому, роздратованість, нервозність. При цьому не намагайтеся повністю спустошити голову. Можете фантазувати, що ви плаваєте на хмарах або лежите на золотому піску.

Медитація на церковну свічку

Ще один доступний і ефективний спосіб для відновлення особистої працездатності. Але для його втілення знадобиться церковна свічка. Її запалюєте і сідайте в позі лотоса прямо перед нею. Краще це робити біля стіни, щоб кімната була за вашою спиною і не відволікали вас від медитації. Пильно дивіться на язичок полум’я, примружуючи погляд. Потім зімкніть повіки. Чергуючи, відкривайте і закривайте очі, уявляючи, як весь важкий тягар життєвих проблем і негативних емоцій згорає в цьому маленькому вогні. Думайте, як вам від цього стає добре на душі і ясно. Уявляйте цю картину до тих пір, поки не відчуєте прилив енергії і відновлення душевних і фізичних сил.

Як медитувати з допомогою води

Спосіб схожий на попередній. Тільки в цьому випадку сідаємо біля проточної води – річки, струмка або навіть відкритого крана – і уявляємо, як вода омиває тіло всередині, забирає проблеми. Ви можете уявити, що струмок на вході у вас прозорий, на виході – каламутний від енергетичного сміття. Потік води, що йде крізь ваше тіло, нескінченний, тому вода потроху світлішає і стає повністю чистою. У цей момент можна відчути відновлення бадьорості та приємного рівноваги всередині.

Ще один спосіб: уявіть озеро золотого відтінку, який надає йому енергія понад. Вона вирує в середині товщі води, скипає бульбашками. На дні лежить хрест з чистого срібла, від нього струмує світло. Ви поринаєте у водойму, плаваєте навколо хреста і насыщаетесь потоком енергії, що походить від нього. Такі фантазії збудять сили в тілі, і ви з новим ривком приступите до повсякденних справах.

Відновлення енергетичних сил з допомогою землі

Практика ідеально підходить для людей, які проводять весь день в офісі. Щоб відновити душевний баланс і рівновагу, очиститься від стресу і зневіри, потрібно знайти затишний зелений куточок. Відмінно підійде парк або сквер, ідеально, звичайно, виїхати за межі міста, щоб виключити присутність людей і шум мегаполісу. День при цьому повинен бути сонячний і теплий. Роззуйтеся, походіть босоніж по траві. Встаньте і простягніть руки в небо. Уявіть, як сили матінки-Землі проходять крізь вас, починаючи від пальців ніг і закінчуючи долонями. Роблячи у вашому тілі коло, цей потік енергії повертається знову вниз, проходячи тисячі кілометрів до самого ядра планети. Коли відчуєте повне відновлення і прилив бадьорості, приляжте на траву, розкинувши руки і ноги, і полежіть так кілька хвилин. Це також наповнить ваше тіло життям і соками.

Всі ці нехитрі вправи зроблять вас по-справжньому сильними і стійкими до проблем. Знайдіть час у робочому графіку, приділіть десять хвилин медитації, і тоді ваші запаси енергії постійно будуть поповнюватися, життєвий тонус збережеться, а силами і бадьорістю ви порадуєте всіх оточуючих. Йога – це справжнє мистецтво, вона дійсно працює, а до того ж приносить задоволення, піднімає настрій і робимо вас щасливими.

А тепер подивіться відео з медитацією