Названі звички, які призводять до збільшення ваги

Люди хочуть бути стрункими, сідають на дієти, досягають ідеального ваги. Але потім зайві кілограми знову повертаються і знову з’являється необхідність худнути. І так по колу.

Щоб перервати його – треба змінити деякі звички.

1. Багато людей люблять їсти за переглядом телевізора. Але ми так захоплюємося улюбленою програмою, що втрачаємо контроль за кількістю їжі і до нас не приходить відчуття насичення.

2. Часті чаювання. До чаю або кави зазвичай покладається щось солоденьке і дуже калорійне. Тому краще пити звичайну воду. В крайньому випадку компот без цукру.

3. Деякі люди не можуть пити чай або кава без цукру. А це погана і шкідлива звичка. Солодкі напої – ворог стрункості.

4. Небажана звичка є улюблені страви з хлібом. Це зайві калорії в кожний прийом їжі, пише журнал Ladyhealth.com.ua. Припустимо, якщо хліб цільнозерновий.

5. Перше, друге і компот в обід. Ще з часів Радянського Союзу пішла така звичка. Але тоді життя була інша. Люди піднімали цілину, працювали на будівництвах. У них енерговитрати були в рази більше, і потреба в їжі теж більше. А сьогодні офісному працівнику такий обід це банальне переїдання.

6. Є тому, що ми дуже любимо це страва, а не тому, що голодні. Не слухаємо своє тіло, а керуємося страхом, що якщо зараз не спробуємо – потім не буде. А це дуже дурне поведінку, самі собі завдаємо шкоди.

Звичка формується протягом місяця. 30 днів контролю над собою – і корисне харчову поведінку на все життя вам забезпечено.