Ефективне лікування захворювань горла за допомогою пози лева

Симхасана, що в перекладі означає «поза лева», є простий, але при цьому унікальною позою в йозі, оскільки при її виконанні в більшій мірі, ніж в інших позах задіяні м’язи обличчя. Крім того, вправа добре допомагає від хвороби в горлі, для запобігання і лікування застуди ця асана просто незамінна.

Користь Симхасаны для організму людини

Асана рекомендована для зняття напруги з м’язів всього тіла, допомагає справлятися з різними мовними дефектами і взагалі дуже милостиво впливає на мигдалики, лімфатичні вузли стимулюючи їх, техніка допомагає зміцнити м’язи шиї і поліпшити процес кровообігу в сусідніх тканинах. Завдяки активній участі лицьових м’язів поза дозволяє зняти зайве напруження з обличчя, грудей і плечей, змінюється форма обличчя, розгладжуються зморшки.

Показання до виконання асани

Рекомендована до виконання при частих застудах, ГРВІ, ларингітах, тонзилітах і фарингітах, при зниженому імунітеті ротової порожнини, хропіння, порушенні відтоку венозної крові з голови, при шийному остеохондрозі, болях в шиї.

Протипоказання

Не слід робити асану, якщо є пухлина глотки, гортані або шиї, у разі, якщо є захворювання дихальної системи, то перед виконанням пози слід проконсультуватися з лікарем або йогатерапевтом. Можете також познайомитися з системами йогатерапии від А. Фролова, Т. Дудіної, С. Агапкіна.

Корисні поради

• Під час обертання не закидайте голову занадто сильно, інакше м’язи шиї не будуть повністю виконані. Постарайтеся витягнути шию максимально вгору.
• Намагайтеся витягати язик максимально, інакше коренева зона мови буде опрацьована не в повному обсязі.
• Намагайтеся «натягнути» пальці рук, тим самим знімається надмірне напруження з м’язів шиї та плечей.

Техніка виконання

Існує кілька варіантів виконання асани:

Перший варіант:

1. Прийміть Ваджрасану, розставте коліна на 45 см один від одного, великі пальці ніг стикаються. Трохи нахиліться вперед, долоні покладіть на підлогу, в центрі між колінами, пальці дивляться всередину.

2. Руки повністю випрямити, і починайте прогинати спину. Голову відкиньте трохи назад, в шиї має відчуватися напруга. Прикрийте очі і акцентуйте увагу на міжбрівній точці. Розслабтеся, зімкніть губи і не відкривайте рот.

Користь для організму:

• Хребет витягується, активується центральна нервова система;
• Відбувається повне розслаблення організму, знімається стрес і зайву напругу;
• Поліпшується кровообіг.

Для зручності виконання наводжу вам відео.

Другий варіант:

1. Повторіть перші 2 пункту першого варіанту виконання асани.

2. Зробіть глибокий вдих, відкрийте рот, максимально высовывая мову, намагаючись дотягнутися до підборіддя.

3. Зробіть повільний видих, вимовляючи м’який звук «ха-а-а», потім закрийте рот і зробіть вдих. Позу слід виконувати 3-5 циклів у добу. Дозволяється робити перерву між циклами, оскільки може знадобитися дати м’язам особи відпочинок.

Користь для організму:

• Такий варіант виконання асани запобігає або допомагає впоратися, якщо є проблеми з горлом, носом, вухами, очима і ротовою порожниною;
• Добре знімається напруга з грудних м’язів і діафрагми;
• Покращує тембр звучання голосу;
• Допомагає впоратися із заїканням і засмученими нервами.