Сенс життя: в правильному диханні

Здрастуйте, шановні читачі!

Ви відчуваєте брак енергії і сил? Тоді вам слід дізнатися про прана йоги і дихальних техніках!

І як раз в даній статті розповідаємо про різних видах життєвої сили, можливості накопичувати енергію-прану в організмі і керувати нею. Застосовуючи наші поради та рекомендації, ви зможете освоїти перші вправи прана йога, зміцнюючи здоров’я і очищаючи свій розум.

Що таке прана?

Прана буквально перекладається як «повітря» і визначається як внутрішня життєва енергія. Ще її називають енергією ци, або чи, Вселенським диханням, основою всього живого. Ця чиста енергія зв’язує енергетичне і фізичне тіло і забезпечує надходження в організм необхідних життєво важливих елементів: повітря, харчування, рідини. Прана сприяє засвоєнню всього необхідного для тіла і позбавляє людину від непотрібного і зайвого.

Для повноцінної стимуляції людського розуму і тіла, необхідно достатня кількість прани. Тоді людина сповнена здоров’ям і відчуттям задоволеності життям, а нервова енергія знаходиться в урівноваженому стані. Якщо прани недостатньо, деякі люди переїдають, шукають яскравих вражень будь-яку ціну, що призводить до різних захворювань і депресивним станом.

10 видів пран в йозі

Згідно вчення йоги, прана переміщається по енергетичним каналам – наді, які пов’язані з певними точками людського організму. Існує десять основних енергій або видів пран, переміщаються у всіх наді. Це п’ять головних прана-вайю і п’ять упа-пран.

Основні енергії – прани циркулюючі в тілі людини:

• Апана. Ця спадна життєва сила, яка рухається в нижній частині черевної порожнини тіла і зосереджена в області ануса. Функціонально апана відповідає за репродуктивні і видільні системи організму. Прана ця пов’язана з елементом землі.
• Удана. Висхідна енергія, яка локалізована у верхній частині грудей, горлі, шиї. Удана забезпечує функції мови, міміки, органів почуттів і стимулює фізичний ріст організму. Ефір – це елемент, якому відповідає ця енергія.
• Прана. Енергія спрямована всередину, вона переміщується у грудній клітці, серці та легенях. Прана здійснює живлення і підтримку всього організму, тому її елементом є повітря.
• Саману. Ця урівноважує сила життя знаходиться в області пупка і відповідає за обмін речовин і травлення функції. Саману поширює по організму прийняту їжу і рідину. Її елемент – вогонь.
• Вьяна. Розповсюджується енергія в’яни проходить через все тіло і кінцівки. За допомогою цієї життєвої сили відбувається кровообіг в тілі і здійснюються руху. Вода — це елемент з яким співвідноситься вьяна.

До упа-пранам відносяться ще п’ять видів енергій, не залишають людське тіло:

1. Нага відповідає за блювотні позиви.
2. Курма контролює зір, рух повік, моргання.
3. Крикара викликає спрагу і відчуття голоду.
4. Девадатта викликає лінь і діє при зевании.
5. Дханаджайя, поширюючись по всьому тілу, зміцнює організм, забезпечує його харчування.

Якщо все прани знаходяться в гармонійному стані, то організм повноцінно функціонує. При порушенні роботи якийсь з енергій відбувається збій і в інших.

Що може дати прана йога?

В молодості людина переповнена енергією і не боїться ніяких перешкод на своєму шляху. Прана дає впевненість у своїх силах і швидке відновлення після навантажень. Чистий розум народжує нові ідеї, людина здатна менше спати і їсти, коли він наповнений силою життя.

Недолік енергії-прани може призвести до виникнення хвороб і швидкого старіння організму. Тому необхідно навчитися керувати своєю енергією, не витрачаючи свої сили на спокусливі бажання і нерозумні дії. Прана йога вчить людину правильно поводитися з енергією життя, контролювати тіло і розум, накопичуючи і правильно розподіляючи сили.

Здатність зберігати та передавати прану іншим людям, дає йогам можливість зцілювати різні недуги. Робота з енергією дозволяє керувати процесом обміну речовин в організмі. На високому рівні оволодіння прана йога людина може розвинути телепатичних здібностей і обмінюватися думками з іншими людьми. Вважається, що постійна практика призводить до особливого стану самадхі – перебування у Вищій Реальності або просвітління.

Вправи прана йога: користь і протипоказання

Прана йога або дихання йога заснована на всіляких дихальних техніках, які збільшують внутрішню енергію. Різні вправи, спрямовані на контроль і затримку дихання, називають пранаямой. Практикуючий очищає своє «тонке тіло», перетворює внутрішню життєву силу і управляє їй.

Завдяки дихальної практиці всі клітини організму наповнюються киснем, посилюючи кровообіг. Задіюються всі групи дихальних м’язів і відбувається масаж внутрішніх органів. Специфічне дихання сприяє зміцненню нервової системи, розслаблює і заспокоює людину. Свідомість людини стає більш стійким, адаптивні властивості організму підвищуються.

Так як вправи присутні затримки дихання, то необхідно звернути увагу на деякі протипоказання:

• хронічні захворювання;
• черепно-мозкові травми та розлади психіки;
• хвороби серця і підвищений артеріальний тиск;
• захворювання очей та хвороби дихальних органів;
• онкологія будь-якого ступеня;
• вагітність.

Дихальні вправи для початківців

Повноцінне дихання йогів складається з ключичного, грудного і діафрагмального, а безліч дихальних вправ спрямовані на поліпшення здоров’я і очищення свідомості. Прана йога включає в себе різні техніки та вправи, зі складними краще ознайомитися під керівництвом майстра. Ми розповімо лише про кількох, з яких можна почати самостійну практику.

Перш за все, потрібно освоїти повне дихання. Розташуйтеся комфортно, бажано в позі лотоса або полулотоса. Глибоко вдихніть животом, опускаючи діафрагму. В процесі поступово задіюються грудної і ключичный відділ. Весь організм повинен наповнитися киснем і праною. Тепер повільно видихайте повітря, повністю розслабляючись.

Дуже дієвим є і китайська дихальна гімнастика.

Вправа Наді Шодхана

Сидячи в зручній позі по-турецьки, на п’ятах або в позі лотоса, на праву ніздрю легко натисніть великим пальцем перекриваючи повітря. Робіть спокійний повний вдих лівою ніздрею. Тепер відпустивши праву ніздрю, перекрийте безіменним пальцем ліву ніздрю, повноцінно видихаючи правою. Не змінюючи положення пальців виконайте те ж у зворотному порядку. Такий цикл повторіть 10 разів.

Враджана – вправа при ходьбі

Прогулюючись або подорожуючи по справах, ви можете практикувати це нескладне і корисна вправа. Вдихи і видихи робіть носом без затримки. Повільно глибоко вдихніть роблячи 4 кроку, а видихайте на 6 кроків. З часом кількість кроків на вдих і видих можна буде збільшувати.

Ситали пранаяма

Ця вправа сприяє нормалізації травлення, зменшує пітливість долонь і ступень і очищає кров. Для його виконання сядьте зручно і звернувши язик трубочкою повільно вдихайте через нього повітря. Тепер сглотните і, закривши рот, плавно видихайте через ніс.

Регулярно виконуючи ці нескладні вправи, ви вже протягом місяця відчуєте поліпшення самопочуття і зможете переходити до освоєння більш складних технік.

Що запам’ятати:

1. Прана – це чиста енергія життя, яка є основою всіх живих організмів.

2. Існує 10 видів пран-енергій.

3. Прана йога допомагає накопичувати і правильно розподіляти життєву енергію.

4. Дихальні вправи мають протипоказання, тому необхідно дотримуватися рекомендацій лікарів.

5. Прості техніки дихання можна почати освоювати самостійно, а більш складні — під керівництвом інструктора.

До зустрічі в наступній статті!