Продукти містять естрогени
У цій статті ми розповімо вам про те, що таке естроген, в яких продуктах присутні жіночі гормони естрогени.
Естрогени – є назва групи жіночих статевих гормонів, що виробляються яєчниками жінки. Естрогени виробляються від моменту початку статевого дозрівання до менопаузи. Їх вплив на жіночий організм не обмежується тільки репродуктивною системою. Естрогени важливі для функціонування всього організму. Ці гормони відповідають за
формування, розподіл жирових клітин в організмі жінки, що впливають на правильне засвоєння кальцію, впливають на серцевий ритм, зростання кісток. Можна зробити висновок, що якщо в організмі не буде вистачати гормону естрогену, то це негативно позначиться на здоров’ї. Особливо важливо це для жінок після менопаузи. У цей період організм припиняє власну вироблення естрогену.
Естрогени присутні в багатьох продуктах харчування, тому не варто вдаватися до допомоги гормональних таблеток. Якщо щодня вживати продукти з вмістом естрогену, то це допоможе профілактики проблем, які викликані дефіцитом естрогену. До таких хвороб відносяться: підвищений ризик раку грудей, атеросклерозу, зниження загального гормонального фону після менопаузи, розвиток остеопорозу, захворювань серця.
Дефіцит естрогену проявляється:
– зниження сексуального потягу, чутливості.
– швидка стомлюваність,
– збільшення ваги,
-занижена самооцінка,
-припливи,
-різка зміна настрою, депресії.
Фітоестроген є одним з фітогормонів, який виробляється рослинами, що регулює їх зростання, розвиток. Фітоестроген, до жіночого статевого гормону, близький за хімічним складом Вчені довели, що застосування фітогормонів є більш безпечним, ніж застосування гормонів, які були отримані синтетичним шляхом.
У яких же продуктах пристствуют фітоестрогени? На першому місці, по самому великому вмісту харчового естрогену, стоїть рослина соя. Її використовують в багатьох продуктах харчування (масло, сир, йогурти та інші). Крім сої, харчової естроген містять зелений горошок, боби, квасоля.
Ще з давніх часів насіння льону відомі своїми цілющими властивостями. Це джерело жирних кислот. Ці продукти містять багато активні фітоестрогени. Витяжка з лляних насіння використовується фармацевтикою в препаратах, які пом’якшують неприємні прояви менопаузи.
Зернові продукти також багаті вмістом фітоестрогенів. Серед усіх особливо виділяється пшениця. Харчові естрогени містяться в таких продуктах, як сочевиця, проса, овес, висівки.
Ще один продукт, який допомагає жінкам у придбанні здоров’я – капуста. Всі сорти її містять харчові естрогени. Найбільша кількість цих гормонів містять цвітна капуста, брокколі. Їжте із задоволенням ці продукти!
Молочні продукти є безцінним джерелом харчового естрогену. Травоїдні тварини живляться рослинами, тому молоко, що дається ними, є скарбом фітогормонів. Фітоестрогенами багаті такі продукти: сир, сир, сметана.
Фітогормони, близькі за хімічним складом до естрогену, містяться у хмелі, солодке. Не дарма, пиво вважається переможцем серед продуктів, який міститься хміль, за змістом жіночих гормонів. Доктора давно вже говорять, що сильне захоплення пивом чоловіками не проходить безслідно для їх зовнішнього вигляду. Харчової естроген з пива поступово заміщує чоловічий гормон на жіночий, і через певний час це можна помітити на любителів пива (фігура чоловіка набуває жіночі риси – відкладається жир на молочних залозах, стегнах, животі). Жінкам теж не варто захоплюватися цим напоєм. Тому що надмірне вживання алкоголю шкодить здоров’ю!
Всі вищеперелічені продукти, що містять естроген, часто входять в раціон будь-якої жінки. Але в період менопаузи естрогену все одно знаходиться в недоліку. Щоб заповнити ці недоліки за допомогою продуктів, скористайтеся цими порадами:
1)Як вже говорилося, фітогормони є біологічно активними речовинами. Для того, щоб зберегти їх, потрібно вживати продукти з термічною обробкою (мінімальної). Ідеальними будуть сирі продукти.
2)Разове вживання продуктів, які містять естроген, не призведе до поліпшення здоров’я, тому зробіть меню з перерахованих вище продуктів.
3)Не захоплюйтеся пивом! Хоч він і містить велику кількість естрогенів. При регулярному вживанні цього напою можливо захворювання алкоголізмом.
Запам’ятайте, що все добре, коли знаходиться в балансі. Харчові естрогени є активними біологічними речовинами, тому до них потрібен правильний підхід, щоб довше зберегти здоров’я, жіночу красу.