![](https://doctor.co.ua/wp-content/uploads/2020/06/sche-odin-spos-b-shudnennya-1.jpeg)
Ще один спосіб схуднення
![Ще один спосіб схуднення Ще один спосіб схуднення](https://doctor.co.ua/wp-content/uploads/2020/06/sche-odin-spos-b-shudnennya-1.jpeg)
В першу чергу, щоб скинути ненависні кілограми, потрібна мотивація. Мотивація буває різна: болять ноги від великої ваги, струнка сусідка крутиться біля вашого чоловіка, перестали влазити в улюблене плаття і так далі.
Тепер поговоримо про харчування, яким воно повинно бути? Один із перевірених способів – роздільне харчування. Всі продукти харчування діляться на жири, білки, вуглеводи. Суть роздільного харчування – не змішувати вуглеводи з білками. За один прийом їжі потрібно їсти або білки, або вуглеводи. Наприклад, не можна їсти картоплю з рибою, макарони з м’ясом. Існують таблиці сумісності продуктів. Під час їжі їжу розжовуємо до 60 разів, але не біля телевізора. Після 5-6 годин вечора тільки кефір. Прибрати з раціону хліб, макарони, майонез, картопля. Решта все можна їсти.
Перш, ніж приступити до правильного харчування, потрібно зробити чистку кишечника. Способів очищення кишечника багато. Добре зарекомендувала себе система очищення з допомогою «Коловады». Але для цього потрібно відвідати кабінет лікаря і проконсультуватися. Добре чистять кишечник висівки. Їх можна брати в магазині будь-які: житні, пшеничні, вівсяні та інші. Два рази на день по дві столові ложки запиваючи 1-2 склянками води.
Фізичними вправами потрібно займатися щодня. Зараз існують різні клуби, гуртки, фітнес-центри. З великої різноманітності фітнесу вибираємо бодіфлекс (обов’язкова консультація у лікаря). Бодіфлексом можна займатися в будь-якому віці. Не завадять піші прогулянки до 2-3 км. Якщо у вас немає часу відвідувати кабінет масажиста, допоможуть прийоми самомасажу для ніг, рук, живота, талії. Також в магазинах продають різні масажери. Вибирайте «Скульптор тіла».
Водні процедури – відмінний засіб для тонусу тіла та схуднення. Якщо у вас в місті є басейн, обов’язково купіть абонемент.
Вчені говорять, що чим більше людина спить, тим краще проходить процес схуднення. Сну потрібно виділити 8 – 10 годин на добу.