Що корисно для простати і як уникнути її запалення?
Питання:
Доброго дня, мене звуть Кирило, 46 років. Приймаю «Простамол» від хронічного запалення простати, але особливого ефекту поки немає. Розкажіть, що крім ліків корисно при запаленні простати?
Відповідь експерта
Доброго Дня, Кирило. Регулярні фізичні вправи — профілактика виникнення багатьох захворювань, у тому числі серцево-судинних і деяких видів раку. І хоча відносно мало досліджень безпосередньо оцінювали вплив фізичних вправ на здоров’я передміхурової залози, ті, які були проведені, виявили, що вправи є хорошим доповненням до основного лікування запалення простати.
На підставі анкет, заповнених більш ніж 30 000 чоловіками, дослідники виявили зворотну залежність між фізичною активністю та симптомами доброякісної гіперплазії передміхурової залози (ДГПЗ). Простіше кажучи, у фізично активних людей менш імовірне виникнення ДГПЗ. Це відноситься навіть до тих, хто регулярно прогулюється в помірному темпі.
Італійські дослідники, які з’ясовують, що корисно для простати, випадковим чином розподілили 231 людини з хронічним простатитом в дві групи, виконують різні програми вправ: аеробні вправи, які включали швидку ходьбу і неаэробные вправи, які включали підйоми ніг, присідання і розтяжки. Кожна група займалася три рази в тиждень протягом 18 тижнів. В кінці дослідження чоловіки в обох групах повідомили, що почувають себе краще, але люди, які займаються аеробними вправами, мали значно більше полегшення симптомів простатиту (болів і супутніх їм тривоги і депресії).
Якщо Ви цікавитеся, ніж лікувати запалення простати крім ліків, то навіть не дивіться на Бади. Існує мало доказів того, що вони відносяться до корисних для простати продуктів. Вживання високих доз деяких біодобавок і вітамінів може бути навіть шкідливо для Вашого здоров’я. Ви можете отримати всі необхідні поживні речовини, дотримуючись збалансованої дієти. Фрукти та овочі є важливою частиною здорової дієти і відмінним джерелом вітамінів, мінералів і клітковини. Оптимально їсти принаймні п’ять порцій фруктів і овочів (різних кольорів) кожен день.
Їжте багато цільного зерна, наприклад хліб з цілісної пшениці, коричневий рис.
Додавайте в раціон тільки ненасичені жири, ті, які містяться в рибі, горіхах і рослинних оліях — оливковій, рапсовій або соняшниковій. А ось від вживання рафінованих вуглеводів, що містяться в продуктах з додаванням харчового цукру чи його замінників, краще відмовитися. Вони провокують запалення, проблеми з обміном речовин і ожиріння.