Що робити при сидячому способі життя — поради експертів

У наш час багато справ можна виконати сидячи на місці: сидячи в машині, доїхати до офісу, і сидячи за комп’ютером, зробити покупки через інтернет. І вже не хочеться нікуди йти.

Людина стає малорухливим. А такий спосіб життя шкідливий для організму. У малорухливого, «ледачого» людини часто викривляється хребет, псується зір, болить голова, шумить у вухах, з’являється целюліт. Як же взяти себе в руки, почати більше рухатися?

Досить важко без сторонньої допомоги змусити себе робити зарядку. Потрібно записатися в басейн або фітнес-клуб. Тоді змушувати виконувати фізичні вправи буде вже тренер.

Буває в деяких сім’ях, що обов’язки розподілені «нерівномірно». Наприклад, дружина ходить за продуктами, за дитиною в садок. А чоловік, скажімо, займається ремонтом будинку, працює за комп’ютером… Дружина весь час ходить, а чоловік знаходиться на місці. З-за такого способу життя з’являються з віком у чоловіка різні болячки. Обов’язки потрібно розподіляти правильно, щоб ніхто з членів родини не сидів цілими днями в квартирі.

Занадто м’яке ліжко і пухка велика подушка розташовують до тривалого валянню на цій самій ліжка. Ліжко повинна бути середньої жорсткою. Подушка повинна бути зручною, але не занадто великий.

Людям, що працюють в офісі, обов’язково потрібно періодично відволікатися від комп’ютера, вставати, потягатись, виходити на пару хвилин в коридор. Добре, коли на роботі періодично проводять спеціальну офісну гімнастику. Також не можна засиджуватися перед телевізором вдома. Періодично потрібно відволікатися від телевізора, проходжуватися по квартирі.

Людям, які мало рухаються, дуже корисний масаж. Бажано періодично записуватися на курс масажу в масажний салон або в поліклініку. Можна виконувати масаж і самостійно, вдома, використовуючи спеціальний масажер.