Вправи силової йоги для чоловіків

Всім людям хочеться бути здоровими і сильними, мати міцне треноване тіло, опуклі м’язи і гармонійний вага і пропорції. Хтось вважає, що досягти цього можна тільки за допомогою наполегливих силових вправ зі значними обтяженнями, деякі використовують стероїди, а інші воліють рухливі види спорту. Але тяжкості погано впливають на стан кісткового скелета і зношують серцево-судинну систему, хімічні препарати повільно, але вірно вбивають людину, їх вживає, а зайва активність не доступна для літніх людей. На допомогу у всіх цих ситуаціях приходить одне з напрямків йоги — силова, або пауер йога. В інтернеті є безліч відео, де підтягнуті та енергійні люди виконують просто немислимі речі своїми неймовірно гнучкими і сильними тілами, утримуючи себе в повітрі буквально одним пальцем.

Сила йоги допоможе стати сильніше і могутніше, наростити міцні м’язи, але й зміцнити кістково зв’язковий апарат, не дасть закрепоститься суглобам і допоможе хребту максимально довго зберігати гарну та здорову поставу. Силова йога корисна не тільки для чоловіків, але і для жінок. Посильні вправи здатні сформувати в міру атлетичную, але як і раніше жіночну фігуру, адже пауер йога не використовує ніяких додаткових снарядів, крім ваги власного тіла. З допомогою відео досить підготовлена людина зможе практикувати цей вид йоги в домашніх умовах.

Історія створення цього виду йоги

Силова йога була створена в 1995 році американкою Берил Бендер Берч. Багато фахівців вважають, що цей вид йоги дуже нагадує Аштанга Виньясу. Як би там не було, пауер йога з кожним роком стає все популярнішим, набираючи шанувальників як в США, так і по всій земній кулі. Масове поширення відео за методикою Берч сприяє залучення до цього виду практики ще більшого числа прихильників і шанувальників.

Її відмінною рисою є безперервне виконання декількох вправ поспіль, сполучених динамічної зв’язкою. Все це супроводжується негучною мелодійною музикою, яка допомагає цілеспрямованій роботі всіх груп м’язів. Між групами вправ виконується динамічна пранаяма, що дозволяє швидко відновлювати сили і регулювати дихання.

Сила йоги корисна як для чоловіків, так і для жінок. Чоловіки набувають потужний м’язовий каркас, силу і витривалість, зберігаючи при цьому пластичність і рухливість суглобів. Цим пауер йога радикально відрізняється від інших способів фізичних вправ. При звичайному «накачуванні м’язів» можна досягти вражаючих результатів, але людина починає нагадувати малоподвижную гору м’язів, а силова йога зберігає легкість рухів і відмінну граціозність разом з придбанням значної м’язової сили.

На жінок ці вправи діють інакше, ніж на чоловіків. Для них розроблена силова йога для схуднення. Силові вправи в зв’язці в поєднанні з активним рухом швидко спалюють зайві калорії, формуючи атлетичную, міцну, але як і раніше жіночну фігуру.

Даний вид занять зажадає непоганий фізичної підготовки для правильного виконання всіх вправ, непідготовленій людині фізично і новачкові з цією системою відразу не впоратися. Для чоловіків, що звикли до фізичних навантажень, ці заняття будуть значно легше, ніж для тих, хто прийшов, що називається, «з вулиці». Але, якщо судити по відео, до процесу занять люди швидко пристосовуються і після декількох занять активно втягуються в новий курс.

Практика Берил Берч включає в себе кілька етапів для різного рівня підготовки. Існують записи курсів на відео, що дозволяють досить досвідченим і тренованим людям виконувати їх самостійно.

Бойова йога — ідеальна для чоловіків

Бойова йога виникла як вид єдиноборства у середовищі давніх індійських воїнів — касти кшатріїв. Як і в більшості інших країн, воїни були окремою елітної угрупованням, багато часу присвячували тренувань та підготовки до військових дій. Чоловіків, призначених стати воїнами, готували до цього з дитинства.

Бойова йога була розрахована на стрімку атаку і жорстка, безкомпромісна напад. Якщо воїнам протягом лічених хвилин не вдавалося приголомшити і зломити волю до опору чоловіків з ворожого війська, битву можна було вважати програною.

До теперішнього часу в чистому вигляді цей вид єдиноборств не зберігся, але став частиною численних практик. На її засадах базується і сила йоги, пропонує виконувати всі асани активно і дуже динамічно, у швидкому енергійному темпі, як при атаці ворога. Якщо ж розглядати руху в уповільненому режимі на відео, можна помітити, що тіло рухається дуже гармонійно, як в танці.

Римма Корионова і її книга «Сила йоги»

Римма змогла наочно продемонструвати, що йога — це заняття не тільки для чоловіків. Вона прийшла до практики йоги в зрілому і свідомому віці і стала займатися їй не завдяки моді або з-за цікавості, а за велінням душі. Відштовхуючись від свого досвіду і відео вправ інших майстрів, Римма Корионова сформувала власну систему для занять йогою, на підставі якої й написала свою книгу.

В ній викладається докладний опис вправ так, як їх розуміє сама Римма, з поетапними фотографіями, що дозволяють розібратися в порядку виконання асан навіть недосвідченим людям. Кожна з асан має декілька варіантів виконання, що допоможе підібрати для себе підходящі людям з різними фізичними можливостями та досвідом.

Але цим не обмежується весь подається матеріал. Це не тільки практичне керівництво для занять йогою, але і безцінний джерело відомостей про історію практик і релігійних течій Індії, поданих легко й дохідливо. Ця книга — гармонійне поєднання теорії і практики, написана людиною, яка знає все це зсередини, багато років практикуючим і люблячим йогу. Єдине, чого не вистачає цій книзі — супроводу авторським відео. Але цей мізерний недолік з лишком замінює достаток відео, знятих вдячними учнями Корионовой, практикуючих по її книзі.

Саму книгу ви можете знайти, клацнувши по картинці.