Стрес та фактори, що його спричиняють
Існують загальноприйняті уявлення про те, що стрес викликають лише негативні емоції та ситуації.
Аж ніяк ні. Чому тоді ми можемо отримати «зрив» через святкування дня народження, весілля, пологів або просто зустрічі Нового Року? Так, найчастіше стрес дійсно виникає під дією факторів зі знаком «мінус». Але нервове й фізичне напруження викликають будь-які надмірні, незвичайні подразники. Плюс або мінус – для організму майже байдуже. Стрес – реакція універсальна. Головне для організму – коли подразників багато і вони діють безперервно, не даючи людині ні хвилини перепочинку. В медицині про стресі говорять у тих випадках, коли події, що відбуваються в житті людини, пригнічують його здатність справлятися з ситуацією.
Підвищення по службі і крадіжка гаманця. Запізнення на поїзд і перше побачення. Різкий відповідь в автобусі і виграш в лотерею. Від всього цього не треба бігти, стрибаючи через бар’єри. Але адреналін вже пішов у кров. А потім ще порція, і ще, і ще… А що далі? Виснаження. Спочатку зниження уваги, «пам’яті» – зазвичай це неуважність. Дратівливість із‑за незадоволеності собою і оточуючими. Порушення сну, утруднення засинання, нічні кошмари. Потім апатія. Небажання що‑небудь робити. Депресія. Ранні пробудження. Самокопання.
При стресі людина стає неспокійним, дратівливим, втомленим, постійно перебуває в напрузі. Йому весь час хочеться спати, або він не здатний спати взагалі. У нього з’являється ненаситний апетит, і він набирає вагу, або їжа зовсім не приваблює, і він худне. У нього можуть розвинутись навіть соматичні симптоми, наприклад головний біль, болі в суглобах і м’язах, погіршення зору, висипання на шкірі, гастрит, виразка або інші розлади травної системи.
Яким би не був стрес, хорошим або поганим, емоційним або фізичним (або тим і іншим одночасно), дія його на організм має загальні риси. Особливо від стресу страждає імунна система. У стресовому стані люди частіше виявляються жертвами інфекції, оскільки продукція імунних клітин помітно падає в період фізичного або психічного стресу.
Отже. У відповідь на подразнення відбулася активація нервової системи. Спочатку збуджується кора головного мозку. Мета – миттєве осмислення події. Потім імпульс іде до підкірці – стародавній системі, що регулює емоції. Від підкірки – до центру зв’язку нервової і ендокринної системи – гіпоталамуса. Потім настає черга гіпофіза – «центральної» ендокринної залози організму. Від нього сигнал у вигляді викиду особливих хімічних речовин йде до щитовидній залозі і надпочечникам. Виділяються так звані «гормони стресу». Саме їх дія призводить до мобілізації ресурсів організму.
Що ж при цьому відбувається? Відновлювальні процеси, ріст клітин припиняються. Всі сили спрямовані на запобігання загрози.
У відповідь на стрес у здорової людини завжди виникає стан тривоги і сум’яття. Цей стан є автоматичною підготовкою до активної дії: атакуючому або захисному Ця підготовка здійснюється в організмі завжди, навіть тоді, коли ніякого фізичного дії не потрібно. Імпульс автоматичної реакції може бути потенційно небезпечний і призводить організм у стан найвищої готовності. Незалежно від того, серйозна небезпека (загроза життю, фізичне насильство) або не дуже (словесна образа), в організмі виникає тривога і у відповідь на неї – готовність протистояти.
Подібне відбувається і тоді, коли реальної небезпеки немає. Ви просто турбуєтеся, хвилюєтеся, хочете, щоб все було ідеально. Однак тривале хвилювання, навіть позитивне, призводить до одного результату – виснаження.
Виснаження може стати причиною пасивності – стану безпорадності, безнадійності, депресії, апатії. Апатія є останньою спробою вашого організму врятувати вас від загострень, так званих психосоматичних захворювань або станів, пов’язаних зі зниженням імунітету. Якщо ж ви ігноруєте і цей сигнал, продовжуючи заганяти себе в кут, – приходить черга хвороб.