Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття

Щоб бути завжди у формі, притому не тільки фізично, але й розумово, потрібно правильно харчуватися і займатися фізичними вправами. Але багато хто кажуть, що у них на це немає часу. Ця думка помилкова, адже є комплекс управлінь, який зажадає всього 15-20 хвилин в день. Мова йде про тибетської гормональної гімнастики для оздоровлення та довголіття. Що це за система, як за нею займатися? Радимо прочитати інформацію нижче.

Що таке тибетська гімнастика?

Ні для кого не секрет, що ченці Тибету володіють особливими знаннями. Багато людей, щоб знову знайти себе і зрозуміти сенс буття, їдуть не куди-небудь, а саме в Тибет. Там тіло знаходить гармонію з душею. Про довгожительстві і навіть безсмертя жителів Тибету вже не одне тисячоліття ходять легенди.

Гормональна тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття – це комплекс вправ, який допоможе відновити здоров’я за умови регулярного використання методики. В основі гімнастики лежить йога. Але навіть ті, хто ніколи не чув про неї і ті, хто думає, що йога – це дуже складно, можуть займатися саме по тибетській системі вправ.

Справа в тому, що в основі занять лежать 21 вправу з древнього вчення, але саме

гормональна гімнастика тибетських ченців включає п’ять. І ці п’ять дій можуть бути виконані за 10-20 хвилин в залежності від кількості підходів. У свою чергу, йога, на думку її творців, може стати основою довгих років життя, якщо їй займатися по дві години в день. Це багатьох відштовхує, адже люди завжди кудись поспішають. Тому багатьом підійде саме комплекс з п’яти вправ, який відмінно відновить сили і здоров’я.

Читайте також: Як позбутися від вугрів на обличчі в домашніх умовах?

Чому гімнастика отримала назву гормональної?

Вправи з даної гімнастики спрямовані на те, щоб відбувалося позитивний вплив на 7 головних енергетичних центрів. Вони розташовуються в тому ж місці, де залози ендокринної системи. Тому і отримав комплекс вправ свою назву.

Такий вплив відновлює сили, надає тонус, енергію, забезпечує здоров’ям і бажанням рухатися вперед. В порядок приходить не тільки тіло, але й думки.

Важливий момент!

Для йоги дуже важливо саме правильне дихання. З тибетської гормональної гімнастикою це також має величезне значення. Під час вправ потрібно стежити за тим, щоб дихання було завжди рівним, спокійним. Дихати потрібно повною груддю.

Як було сказано вище, багато часу вправи не віднімуть. Спочатку треба робити лише по три повторення в добу усіх вправ. Через 1-2 тижні почати збільшувати кількість занять. Повний комплекс п’яти вправ повинен становити 21 підхід. Не більше і не менше.

Читайте також: Бородавки на руках. Причини і лікування

Що дає тибетська гормональна гімнастика?

Якщо щодня почати виконувати даний курс вправ, то це допоможе привести в порядок рівень гормонів, загальний стан організму значно покращиться, в ньому додасться сил і енергії. Все це відбувається за рахунок регулярного і правильного впливу на енергетичні центри.

Людина, яка займається йогою або схожими методиками зазначає, що його увага стає більш концентрованим, а життя усвідомленою. Тіло здобуває тонус, енергію, знову хочеться жити, творити. Людина починає відчувати себе інакше, він відчуває, як змінюється його тіло, знаходячи гнучкість, натхненність.

При цьому дуже важливо те, що займатися цими вправами можуть абсолютно всі. Навіть при поганому фізичному стані гімнастику не буде складно виконувати. Ніякої фізичної підготовки не потрібно. Виконуватися комплекс вправ може в будь-який зручний для вас час як вранці, так і вночі.

За допомогою гормональної гімнастики довгожительства можна домогтися таких позитивних ефектів:

• прибрати подвійне підборіддя. Ефект за відгуками людей досягається через три місяці регулярних занять;
• м’язи зміцнюються, тіло приходить в тонус, поліпшується концентрація уваги;
• шкірні покриви підтягуються, людина зовні виглядає молодо і свіжо;
• кісткова маса підтримується на одному рівні;
• поліпшуються контури тіла, фігура стає більш гарною, рухи плавними і гнучкими;
• прибираються складки в області живота;
• якщо займатися регулярно і правильно харчуватися, то можна добре скинути вагу. Те ж саме можна сказати і нормалізації обміну речовин;
• під час вправ тіло та всі його клітини наповнюються киснем;
• відбувається очищення лімфи і вузлів;
• тіло починає очищатися від токсинів (саме із-за цієї людини може іноді нудити, поки він займається гімнастикою);
• випрямлення постави;
• у жінок протікає набагато легше менструація.

Всі ці позитивні ефекти в значній мірі здатні поліпшити стан здоров’я, і зробити організм міцним і молодим.

Для відома!

В мережі інтернет є вправи, які розроблені за даною методикою Ольгою Орловою. За ним легко займатися, і може знайти кожен. Так, простіше пройняти, що ж потрібно робити.

Отже, теоретично ви зрозуміли, що таке тибетська гормональна гімнастика, тепер настав час перейти до практики.

Читайте також: Випадання волосся, причини й лікування у жінок

П’ять вправ для краси і здоров’я

Вправа 1.

Стоячи прямо, руки витягуються в бік по рівню лінії плечей. Тепер корпус потрібно починати обертати по черзі то в одну сторону, то в іншу. Якщо починає крутитися голова, то ви на правильному шляху. Перші рази нагадуємо можна робити по три підходи в день, після чого довести до 21 підходу.

Вправа 2.

Потрібно покласти на підлогу килимок, після чого лягти на нього. Руки протягнути уздовж тіла, долоні опущені вниз і прикладені до килимка. Пальці повинні щільно примикати одна до одної. Тепер потрібно піднімати голову і притискати її до грудей.

Вправа 3.

Потрібно стати на коліна, щоб вони були розставлені на ширині плечей. Долоні треба відвести назад, притиснувши їх до тіла під сідницями. Після підборіддя нахиляється вниз, притискається до грудей. Далі, голову відкидають назад, вигинаючи спину.

Вправа 4.

Потрібно сісти на підлогу, ноги витягнути вперед, руки покласти на підлогу, спина пряма, пальці стиснуті. Ноги повинні бути розставлені на ширині плечей. Після чого знову кладемо голову на груди, притискаючи підборіддя. Далі, голова відкидається назад, а корпус підніметься вгору, приводячи тулуб у горизонтальне положення. Виходить якась подоба столу або містка.

Рада!

Безумовно, кожен сам собі визначить час для виконання комплексу тибетських гормональних вправ, але краще їх робити вранці, коли думки ще спокійно прибувають в голові, ні втоми тіла. Такий підхід допоможе налаштуватися на новий день і зустріти його в тонусі.

Вправа 5.

Завершальні дії. Тіло повинно розташовуватися так, наче ви хочете віджиматися, тобто ви повинні стояти на пальцях ніг, спираючись на долоні. Таз злегка піднятий. Потрібно зробити глибокий вдих, і тіло прогнути вгору, як би робити форму у вигляді трикутника. Але ще потрібно притиснути голову до грудей. Під час таких повторень потрібно ще пробувати напружувати м’язи, ненадовго зупиняючись дихати, фіксуючи положення після підйому. І після вже повертатися у вихідне положення.

Це остання вправа, після чого знову переходите до першого, виконуйте по три рази, після чого приводьте себе до 21 кратного повторення. Але не варто поспішати, тіло повинно звикнути.

Такі вправи дуже легко виконувати, але ефект буде на обличчя. Про здоров’я треба дбати, адже це безцінний дар, який у нас є, і воно коштує 20 хвилин занять в день.