Типові офісні хвороби: профілактика і лікування

Як це ні сумно, але ми повинні визнати, що в наше повсякденне життя прийшло поняття «офісна хвороба». З початку існування даного поняття пройшло вже чимало часу, але обговорення почалися буквально нещодавно. Якщо розглядати професійні хвороби людей фізичної праці або тих, хто працює в небезпечних галузях промисловості – тут все зрозуміло. Офісні хвороби неочевидні, проте дуже небезпечні.

Сьогодні дослідження говорять про те, що як мінімум 35% офісних працівників страждають від різних форм офісних захворювань. Для ефективного проведення профілактики, ми повинні ретельно вивчити причини.

Розмірковуючи про те, що може негативно позначитися на здоров’ї, дослідники прийшли гіркого висновку, що абсолютно все впливає на нас.

Найбільший збиток для людського організму в цілому завдає сидячий характер роботи. Відсутність руху призводить до стагнації у всіх органах і системах. У народі кажуть: «Рух – це життя!». І це правильно, так як рух є однією з життєво важливих потреб людини. З цього твердження можна легко зрозуміти до чого призводить відсутність руху… На жаль, але це тільки одна з причин її недостатньо для того, щоб представити всі хвороби в цілому.

Ще однією з проблем є наявність великої кількості пилу в повітрі. В цьому плані офіс є гарним пилозбірником. Незважаючи на повсюдну комп’ютеризацію та перехід до електронного документообігу, друковану документацію ще ніхто не відміняв. Плюс до цього все устаткування, що працюють в офісі – джерела шуму, радіації, перегрівання повітря. Ще один важливий негативний фактор – 8-годинний робочий день у монітора. Також до цього можна віднести статичне положення руки при роботі з мишкою. Та й взагалі вся статична робота за комп’ютером несе в собі мало користі.

Наступна проблема – це те, що офіс являє собою приміщення, позбавлене близькості з природою. Тобто в ньому все штучне: світло, повітря і тд. Втрачається зв’язок з природою, що безпосередньо позначається на зниженні імунітету.

І, нарешті, психологічні аспекти діяльності. Графік роботи, ненормований робочий день, постійне присутність великої кількості людей поруч – все це призводить до втоми і дратівливості до кінця робочого дня.

До чого може призвести така робота? Розглянемо основні захворювання, які виникають при цьому. До них відносять:

1. Проблеми ендокринної системи (порушене функціонування щитовидної залози, ожиріння).

2. Артрит, поліартрит, гіподинамія та інші хвороби м’язів і суглобів.

3. Захворювання дихальних органів, тобто бронхіт, фарингіт, отит, ларингіт.

4. Хвороби, пов’язані безпосередньо з роботою за комп’ютером: короткозорість, далекозорість та інші порушення в роботі зорової системи.

5. Проблеми з боку серцево-судинної системи, що може привести до інфаркту або інсульту.

6. Різні нервові розлади, безсоння, депресія та інші захворювання нервової системи.

Для лікування і профілактики даних хвороб необхідний комплексний підхід.

1. Подивіться на свій раціон харчування. У ньому обов’язково повинні бути фрукти і овочі, що містять містяться вітаміни, необхідні для організму.

2. Вільний час намагайтеся більшою мірою проводити на свіжому повітрі. Частіше виїжджайте на природу з близькими людьми, причому не тільки в теплу пору року, а ще й восени і взимку.

3. Займіться загальнозміцнюючу спортом – плаванням або бігом. Також сприятливі прогулянки пішки, але при цьому необхідно враховувати, що тривалість такої прогулянки повинна бути не менше 2 годин.

4. Приймайте контрастний душ і розслаблюючі ванни.

Перелічені методи відносяться до загальних. Крім них існують ще виробничі:

1. Не рідше одного разу на півгодини міняйте положення тіла. Хоча б час від часу потягуйтеся, це ж нескладно.

2. Для очей допомагає наступне вправа: переводите погляд то на ближній, то на далекий предмет. Також корисно по парі хвилин сидіти з закритими очима.

3. Частіше рухайтеся, без даного методу не можна обійтися. При будь-якій можливості пройтися хоча б пару хвилин робіть це!

4. Намагайтеся не обідати в офісі, краще перекусити в найближчому кафе, заодно прогуляєтеся.

Приділяйте велику кількість уваги профілактиці, так як будь-яку хворобу простіше попередити, ніж потім лікувати.