вітаміни в організмі чоловіка природним способом?

Питання:

Здравствуйте, доктор! Мене звати Микола, мені 25 років. Прошу Вас відповісти на питання, як вітаміни в організмі чоловіка природним способом? Заздалегідь дякую за відповідь!

Відповідь експерта

Доброго дня, Микола! Насправді вітаміни в організмі чоловіка природним способом не так вже й складно. В першу чергу варто звернути увагу на повноцінне і збалансоване харчування, в якому обов’язково повинні бути присутні мінерали, вітаміни З, Е, F, а також омега-3 і омега-6. Крім цього, важливо включити в раціон продукти, що містять натуральні білки, жири і вуглеводи. Пити якомога більше простий, чистої дистильованої води, особливо під час активних занять спортом, які, до речі, також є одним з головних умов підвищення тестостерону. А ось жирну їжу, складні вуглеводи і шкідливі солодкі газовані напої слід повністю виключити зі свого раціону.

Відповідаючи на питання «Як вітаміни в організмі чоловіка?» не можна не згадати про надлишковій вазі. Науково доведено, що самі по собі зайві кілограми в чоловічому організмі вже призводять до значного зниження даного гормону. Тому чим ефективніше буде скинутий зайву вагу, тим активніше відбудеться підвищення тестостерону.

Ще один варіант того, як підняти рівень тестостерону в організмі чоловіка швидко і природним способом — це активно зайнятися фізичними навантаженнями, у тому числі і силовими. Однак і цього може виявитися недостатньо, важливо також вести здоровий спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок і особливо алкоголю, відновити свій психоемоційний стан і режим дня.