Вправи для м’язів обличчя

Мімічна мускулатура, формує вираз обличчя, групується в основному навколо очей, брів, губ, носа, на чолі. Від її тонусу, сили та еластичності в значній мірі залежить загальний вид особи; скорочення і розслаблення мімічних м’язів створює веселе, безтурботне, сумне чи похмурий вираз обличчя.

Вправою цих м’язів досягається підвищення їх еластичності, реактивності, тонусу і сили, що в кінцевому підсумку призводить до зменшення зморшок, обвислості шкіри на обличчі. Систематичним вправою певної групи м’язів можна певною мірою досягти зміни форми особи. Застиглий вираз обличчя не зберігає еластичності шкіри обличчя, проте, і часте гримасничание, наморщивание чола веде до ранньої появи зморшок.

1. Перед губами пускається «пушинка» і струменем повітря, що випускається через губи, змінюють її стан.

Вправа повторюється 5-12 разів. Це вправу розвиває мімічну мускулатуру.

2. З допомогою великого і вказівного пальців чинять опір окологлазным м’язам при змиканні століття. Вправа повторюється 4-12 разів, зміцнює м’язи і розгладжує зморшки.

3. Щоки втягуються між верхніми і нижніми зубами. Вправа повторюється 4-12 разів.

4. Трьома середніми пальцями (безіменний палець стосується куточків рота) шкіра відтягується так, щоб губи розтягнулися у вузьку щілину. При цьому послідовно довільно розтягують і скорочують губні м’язи.

5. Зуби торкаються один одного, дихання здійснюється через рот. Видих робиться посилено через губи, складені лійкою, так, щоб струмінь повітря відчувалася на відстані 10-15 см

Вправу повторюють 4-12 разів.

6. Послідовно закушують верхню, потім нижню губу. Вправу повторюють 4-12 разів.

7. Роздувають щоки набраними в рот водою або повітрям, після цього воду або повітря переміщують у всі куточки рота, розтягуючи шкіру на обличчі (губи зімкнуті). Вправа повторюється 4-12 разів.

8. Перед дзеркалом голосно і виразно повторюють літери: А, У, І, О, С та ін не менш 8-15 разів.